Chì esercizii ponu fà cunMobilità limitata?

Cum'è u vechju cinese hà dettu, lSe a vita hè eserciziu, a prima ricchezza hè a vita.Sè vo site in forma o mobilità limitata, avete bisognu di eserciziu.L'eserciziu pò rinfurzà u vostru umore, alleviate a depressione, alleviate u stress è l'ansietà, rinfurzà a vostra autostima, è migliurà a vostra vista di a vita.Quandu fate l'esercitu, u vostru corpu libera endorfine chì vi facenu felice.

Ancu s'è vo avete limitatu prublemi di mobilità, don'Ùn vi preoccupate micca chì ùn puderete micca esercitassi.Puderete esse preoccupatu chì vi cascate o ferite perchè avete una mobilità limitata.In u mo parè, ùn ci hè dubbitu chì e suluzione sò più cà difficultà.Chì'In più, i medichi o u fisicu terapista anu parechje manere di superà i vostri prublemi di mobilità è pudete esercite cù l'aiutu di elli.

Allora, chì tipu d'esercizii ponu fà e persone di mobilità limitata?Eccu trè tippi di esercizii.

Esercizii di flessibilità

Prima di tuttu, l'esercizii di flessibilità, o stende cum'è sò più cumunimenti cunnisciuti, sò u primu tipu d'eserciziu chì deve esse fattu prima di prucede cù qualsiasi altru esercitu.Questi ponu include esercizii di stretching è yoga.Puderà preparà i vostri musculi per u stress imminente per via di esercizii cardiovascular o di forza è riduce a probabilità di ferite durante l'esercizii.Pò aiutà à rinfurzà a vostra gamma di muvimentu, prevene ferite, è riduce u dolore è a rigidità.Ancu s'è vo avete una mobilità limitata in i vostri gammi, per esempiu, pudete ancu prufittà di stretchi è esercizii di flessibilità per prevene o ritardà più atrofia musculare.

Esercizii cardiovascular

Esercizii cardiovascularsignifica chìaumenta a freccia di u core è aumenta a vostra resistenza.Questi ponu include caminari, corsa, ciclismo, ballu, tennis, natation, aerobic in acqua, o "aquajogging".Ancu s'è vo site cunfinatu à una sedia o una sedia di rota, hè sempre pussibule di fà esercitu cardiovascular.Per esempiu,quandusì in una sedia à rotelle, basta à muvimenti i braccia in su è in giù rapidamente è ripetutamente.Questu hè ancu un esercitu cardiovascular.

U bracciu in bicicletta è a gamba in bicicletta sò ancu esercizii cardiovascular chì avete bisognu di una bicicletta di riabilitazione per questu esercitu.

    Bicicletta di riabilitazione SL4 hè un dispositivu di kinesioterapia cù prugrammi intelligenti.SL4 pò attivà a furmazione passiva, assistita è attiva (resistenza) nantu à i pazienti'membri superiori è inferiori attraversu u cuntrollu è u feedback di u prugramma.

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A furmazione di forza

Infine, ma micca menu menu, sA furmazione di forza implica l'usu di pesi o altre resistenza per custruisce a massa musculare è ossea, migliurà l'equilibriu, è prevene caduta.Sì avete una mobilità limitata in i vostri gammi, u vostru focusu serà nantu à a furmazione di forza per a parte superiore di u corpu.In u listessu modu, sè vo avete una ferita di spalla, per esempiu, u vostru focusu serà più nantu à a furmazione di forza per i gammi è u core.