Proč je sport důležitý?
Život je ve sportu!2 týdny bez cvičení se kardiovaskulární funkce sníží o 1,8 %.Studie zjistily, že po 14 dnech bez cvičení se kardiovaskulární funkce těla sníží o 1,8 %, kardiopulmonální funkce se sníží a obvod pasu se zvětší.Ale 14 dní po obnovení normální činnosti se funkce krevních cév zjevně zlepší.
Přestaňte cvičit na 10 dní, mozek bude jiný.Studie zveřejněná vHranice stárnutí neurovědyzjistili, že pokud starší lidé, kteří jsou normálně v dobrém zdravotním stavu, přestanou cvičit jen asi 10 dní, výrazně se sníží prokrvení důležitých oblastí v mozku odpovědných za myšlení, učení a paměť, jako je například hroch.
2 týdny vůbec necvičit, svalová síla lidí zestárne o 40 let.Podle studie zveřejněné vJournal of Rehabilitation Medicine, vědci z Kodaňské univerzity v Dánsku svázaní, aby drželi jednu nohu dobrovolníků fixovanou po dobu dvou týdnů, a svaly nohou mladých lidí se zmenšily v průměru o 485 gramů a svaly nohou starých lidí se snížily v průměru o 250 gramů.
Jaký je rozdíl mezi lidmi, kteří cvičí, a těmi, kteří necvičí?
Rozsáhlá výzkumná práce publikovaná světovým autoritativním časopisem –Journal of the American Medical Association• Objem vnitřního lékařství, prostřednictvím analýzy velkých dat 1,44 milionu lidí ve Spojených státech a Evropě zjistil, že aktivní cvičení může snížit riziko 13 druhů potenciální rakoviny, jako je rakovina jater, rakovina ledvin a rakovina prsu.Mezitím mohou lidé s nadváhou, obezitou a v minulosti kouřit těžit z fyzické aktivity.Práce studovala 26 druhů rakoviny a zjistila, že cvičení může významně snížit výskyt 13 z nich.
Fyzické cvičení také pomáhá předcházet a léčit osteoporózu, snižovat nachlazení, zlepšovat deprese, snižovat krevní tlak, zmírňovat chronickou bolest, bojovat proti chronickému únavovému syndromu, zmírňovat zácpu, snižovat hladinu cukru v krvi, bojovat proti závislosti a předcházet mrtvici.
Jak Světová zdravotnická organizace, tak čínské dietetické směrnice doporučují 150 minut cvičení střední intenzity nebo 75 minut cvičení vysoké intenzity týdně.Pokud jsou tyto hodiny vyhrazeny pro každodenní cvičení, bude to snadné pro každého.
Těchto 7 tělesných signálů naznačuje, že byste měli cvičit!
1, Pocit velké únavy po půlhodinové chůzi.
2, Pocit bolesti po celém těle, i když jste během dne nedělali vůbec nic.
3, Zapomnětlivost, pokles schopnosti paměti.
4, Špatná fyzická zdatnost, snadno se zapletete do nachlazení a nemoci.
5, stát se líným, nechce se hýbat nebo dokonce mluvit.
6, Mít více snů a vyšší frekvenci probouzení v noci.
7, Pocit zadýchání i po pár krocích chůze nahoru.
Čas odeslání: 30. března 2021