Něco, co byste měli vědět o bolesti svalů

Nadměrné cvičení může způsobit, že vaše tělo bude pracovat na hranici možností.Někdy se můžete probudit uprostřed noci kvůli bolestem.Málokdo ví, co se děje při cvičení.Svalové problémy nám svým sdílením pomáhá přesněji uvědomit Markus Klingenber, ortoped a specialista na sportovní medicínu z německé polikliniky Beta Klinik, který je zároveň spolupracujícím lékařem olympijského výboru.

Svaly se mohou přetrhnout z přetrénování nebo přetížení

Bolest svalů je způsobena jemnými poraněními svalové tkáně.Svalová tkáň se skládá z několika různých kontraktilních prvků, především proteinových struktur.Mohou se roztrhnout při nadměrném tréninku nebo nevhodném tréninku a minimální poškození je ve svalových vláknech.Jednoduše řečeno, bolestivost nastává, když svaly napínáte neobvyklým způsobem.Například když provozujete nový sport nebo zkoušíte nové způsoby cvičení.

Dalším důvodem je přetížení.Když cvičíme silový trénink a chceme si naplánovat stimulující trénink, než dokážete zvládnout, může dojít k poškození, pokud je stimul příliš vysoký.

Jak dlouho může trvat bolest svalů?

Zjevná bolestivost, která vzniká postupně po tréninku, se nazývá svalová bolestivost při opožděném cvičení.Někdy se taková bolest objeví až po dvou dnech.To souvisí se zánětem svalů.V procesu reorganizace a obnovy svalových vláken může dojít k zánětu, a proto může pomoci užívání protizánětlivých léků nebo léků proti bolesti.

Obvykle trvá 48 až 72 hodin, než se zotavíte z takové svalové bolesti a bolestivosti.Pokud trvá zotavení déle, nemusí to být obyčejná svalová bolest, ale závažnější zranění nebo dokonce natržení svalového vlákna.

Mohu pokračovat ve cvičení, když mě bolí svaly?

Pokud vaše svalová bolest není diagnostikována jako natržení svalového uzlu, můžete ve cvičení pokračovat.Kromě toho relaxace nebo koupel jsou užitečné pro zmírnění bolesti svalů.Koupel nebo masáž může zlepšit krevní oběh a pomoci urychlit proces odstraňování odpadních látek z těla, takže se můžete lépe a rychleji zotavit.

Je v pořádku přijímat výživu?

Obecnou radou je pít dostatek vody, užitečné může být i zvýšení vitamínů nebo konzumace dobrého jídla.Pití většího množství vody, konzumace potravin s OMEGA3 mastnými kyselinami, jako jsou ořechy nebo chum losos a užívání doplňku stravy BCAA, což je aminokyselina, která tvoří svaly, jsou užitečné pro regeneraci našeho těla.

Způsobuje smích bolesti svalů?

Obecně řečeno, bolestivost svalů závisí na tréninku.Pokud trénujete svaly partií, které jste ještě nikdy necvičili, může se na začátku objevit bolestivost.V podstatě každý sval má určitou zátěž a odolnost proti únavě.Přetížení může způsobit bolestivost.Možná vás ze smíchu bolí svaly bránice.Je důležité, abyste začali s lehkými váhami a postupně zvyšovali intenzitu nebo dobu tréninku.

Sportovci také trpí svalovou bolestí

Na bolest svalů trpí i sportovci, ale mají vyšší toleranci.Pokud chcete opakovat cvičební program z předchozího dne, pak byste měli snížit zátěž na polovinu.Jde o to, jak stimulovat svalový metabolismus.Nejlepší režim je začít s jemným excentrickým cvičením jako zahřátím a poté pomalu zvyšovat zátěž a zintenzivňovat ji.

Dynamický strečink a statický strečink

Před cvičením byste měli využít dynamický strečink, který pomůže zvýšit svalové napětí, které je při cvičení klíčové.Po cvičení lze použít statický strečink pro podporu regenerace svalových vláken.Trénink vám může způsobit bolest, ale bolest není účelem vašeho cvičení.Důraz je kladen na dosažení cvičebních cílů a bolestivost není standardem pro měření účinnosti cvičení.

Pro zmírnění bolesti svalů,Yikang Medicalnabízí ideální řešení –Vysoce energetická svalová masážní pistole.Tato svalová masážní pistole uvolňuje svaly masáží a šokem na těle pacientů.Patentovaná vysokoenergetická nárazová hlavice účinně snižuje energetické ztráty přenášené rázovými vlnami ve svalových tkáních.To znamená, že masážní pistole umožňuje vysokofrekvenčním vibracím bezpečně a efektivně vstoupit do hlubokých svalových tkání.

Studie ukazují, že únava a nemoc mohou zkrátit délku svalových vláken a vytvořit křeče nebo spouštěcí body.Masážní pistole vibracemi a masáží pomáhá rozčesávat svalové fascie, podporuje krevní a lymfatickou drenáž.A navíc podporuje obnovu délky svalových vláken a uvolňuje svalové napětí.

Dozvědět se víc oVysoce energetická svalová masážní pistolena:https://www.yikangmedical.com/muscle-massage-gun.html