Svalová síla je schopnost těla dokončit pohyb překonáním odporu a bojem proti němu prostřednictvím svalové kontrakce.Je to forma, ve které svaly vykonávají své fyziologické funkce.Svaly vykonávají práci na vnějším světě především prostřednictvím svalové síly.Snížená svalová síla je jedním z nejčastějších klinických příznaků a často způsobuje lidskému tělu překážky v různých činnostech každodenního života, jako jsou překážky při sezení, stání a chůzi.Trénink svalové síly je hlavní metodou ke zvýšení svalové síly.Lidé se sníženou svalovou silou se často vracejí k normální svalové síle prostřednictvím tréninku svalové síly.Lidé s normální svalovou silou mohou dosáhnout cílů kompenzace a zvýšení cvičební kapacity prostřednictvím tréninku svalové síly.Existuje mnoho specifických technik a metod tréninku svalové síly, jako je trénink nervových přenosových impulsů, asistovaný trénink a odporový trénink.Maximální síla, kterou může sval vyvinout při kontrakci, se také nazývá absolutní svalová síla.
ZákladníMetodas tréninku svalové síly:
1) NerveTvýkupnéIimpulsTprší
Rozsah použití:pacientů se stupněm svalové síly 0-1.Běžně se používá pro svalovou paralýzu způsobenou poškozením centrálního a periferního nervu.
Metoda tréninku:veďte pacienta k subjektivnímu úsilí a snažte se co nejlépe vyvolat aktivní kontrakci ochrnutých svalů pomocí síly vůle.
2) Asistujteed Tprší
Rozsah použití:Pacienti se stupněm svalové síly 1 až 3 by měli věnovat pozornost změně pomocné metody a množství s postupem obnovy svalové síly během tréninku.Často se používá u pacientů, u kterých se svalová síla do určité míry zotavila po poranění centrálního a periferního nervu a u pacientů, kteří potřebují funkční trénink v časném pooperačním období po operaci zlomeniny.
3) Trénink v odpružení
Rozsah použití:pacienti se svalovou silou stupně 1-3.Metoda tréninku využívá jednoduchá zařízení, jako jsou lana, háky, kladky atd. k zavěšení trénovaných končetin, aby se snížila hmotnost končetin, a poté se cvičí na vodorovné rovině.Během tréninku lze použít různé polohy a kladky a háky v různých pozicích k navrhování různých tréninkových metod.Například při tréninku síly čtyřhlavého svalu leží pacient na boku s postiženou končetinou nahoře.Na svislý směr kolenního kloubu je umístěn hák, k fixaci hlezenního kloubu se používá závěs a lýtko je zavěšeno na laně, což umožňuje pacientovi absolvovat celý rozsah flekčního a extenzního cvičení kolenního kloubu.Pohyb by měl být pomalý a dostatečný, aby dolní končetiny nepoužívaly setrvačnost k provádění kyvadlových pohybů.Při tréninku by měl terapeut dbát na fixaci stehna, aby nedocházelo k houpání, které podkopává tréninkový efekt.Navíc se zlepšením svalové síly by terapeuti měli upravit polohu háku, změnit sklon pohybové plochy a pomocí prstů mírně zvýšit odpor nebo použít těžké kladivo jako odpor pro zvýšení náročnosti tréninku.
4) AktivníTprší
Rozsah použití: Pacienti se svalovou silou nad 3. stupeň. Upravte rychlost tréninku, frekvenci a interval podle konkrétní situace pacienta.
5)OdporTprší
Vhodné pro pacienty, jejichž svalová síla dosáhla stupně 4/5
6) IzometrickéTprší
Rozsah použití:Podle stupně obnovy svalové síly mohou pacienti se svalovou silou 2. až 5. stupně provádět izometrický cvičební trénink.Často se používá v časném stadiu po vnitřní fixaci zlomenin, v časném stadiu kloubní náhrady a po zevní fixaci zlomenin u sádrových obvazů.
7) IzotonickýTprší
Rozsah použití:Podle stupně obnovy svalové síly mohou pacienti se svalovou silou 3. až 5. stupně provádět izotonický cvičební trénink.
8) Stručný MaximumLoadVýcvik
Rozsah použití je stejný jako u izotonického tréninku.Podle stupně obnovy svalové síly jej mohou provádět pacienti se svalovou silou 3. až 5. stupně.
9) IzokinetickýTprší
Podle stupně obnovy svalové síly lze zvolit různé tréninkové režimy.Pro svalovou sílu pod úrovní 3 můžete nejprve provádět cvičení s posilovačem v režimu kontinuálního pasivního pohybu (CPM) pro raný svalový trénink.Pro svalovou sílu nad úrovní 3 lze použít koncentrický silový trénink a excentrický trénink.
Izokinetický trénink sYeecon A8
Principy tréninku svalové síly:
①Princip přetížení: Při přetíženém cvičení je svalový odpor větší než zátěž, na kterou byla adaptována v běžné době, která se stává přetížením.Přetížení může výrazně stimulovat svaly a vytvářet určité fyziologické adaptace, které mohou zvýšit svalovou sílu.
②Princip zvyšování odolnosti: trénink s přetížením zvyšuje svalovou sílu, takže původní přetížení se stává adaptovanou zátěží, nikoli přetížením.Pouze postupným zvyšováním zátěže, aby se zátěž stala opět přetížením, se může tréninkový efekt dále zvyšovat.
③Od velkého k malému: V procesu vzpěrového tréninku se nejprve provádějí cvičení zahrnující velké svalové skupiny a poté se provádějí cvičení zahrnující malé svalové skupiny.
④Princip specializace: specializace části těla pro silový trénink a specializace cvičebních pohybů.
Přečtěte si více:
Trénink svalové síly po mrtvici
Vícekloubový izokinetický systém testování a tréninku A8-3
Aplikace izokinetického svalového tréninku při rehabilitaci po cévní mozkové příhodě
Čas odeslání: 15. června 2022