• Facebook
  • pinterest
  • sns011
  • cvrlikání
  • xzv (2)
  • xzv (1)

Rozsah pohybu: nezbytný pro pohyblivost kloubů

Lidské tělo je složitá sestava systémů a struktur, z nichž každá má svůj odlišný účel a funkci.Jedním takovým systémem, který hraje zásadní roli ve fyzické pohyblivosti a flexibilitě, je kosterní systém, konkrétně klouby.Míra, do které se kloub může pohybovat, se označuje jako jeho rozsah pohybu (ROM).Tento článek zkoumá koncept kloubního rozsahu pohybu, jeho důležitost, jak se zlepšuje a faktory, které jej mohou ovlivnit.

 koleno-2768834_640

 

1.Co je rozsah pohybu?

Rozsah pohybu (ROM) označuje normální rozsah pohybu, který může kloub vykonávat, aniž by způsoboval nepohodlí nebo bolest.Je to základní měřítko funkčnosti našich kloubů, přispívá k naší schopnosti vykonávat každodenní úkoly a zapojit se do fyzických aktivit.ROM se obvykle měří ve stupních a je nedílnou součástí oborů souvisejících se zdravím, jako je ortopedie, fyzioterapie a sportovní medicína.

 640

2. Typy rozsahu pohybu

ROM lze rozdělit na dva typy: aktivní a pasivní.

Aktivní ROM: Toto je stupeň pohybu, kterého může člověk dosáhnout aktivním pohybem kloubu pomocí svalů, které jsou k němu připojeny.Aktivním pohybem je například zvedání paže nad hlavu.

Pasivní ROM: Toto je stupeň pohybu v kloubu při použití vnější síly.Vnější silou může být terapeut pohybující kloubem nebo použití zařízení pro usnadnění pohybu.

 

3. Faktory ovlivňující rozsah pohybu

ROM může ovlivnit několik faktorů, včetně:

1)Věk: Jak lidé stárnou, jejich klouby mají tendenci ztrácet pružnost, což může snížit ROM.

2)Zranění nebo trauma: Zranění mohou způsobit otok a bolest, což omezuje ROM.

3)Nemoc: Některé nemoci, jako je artritida, mohou vést ke ztuhlosti kloubů a snížit ROM.

4)Operace: Po operaci může být ROM omezena kvůli bolesti, otoku nebo imobilizaci.

5)Nečinnost: Nedostatek pravidelného pohybu může vést ke ztuhlosti kloubů a snížení ROM.

 

 微信图片_20211111145126

4. Význam údržby ROM

Udržování optimální ROM je životně důležité pro celkové zdraví a pohodu.Nejen, že nám umožňuje snadno provádět každodenní činnosti, ale také pomáhá předcházet zraněním.Zdravá ROM je také nezbytná pro sportovce pro optimální výkon a prevenci zranění.

 

5.Jak zlepšit ROM?

1)Protahovací cvičení: Zapojení do vhodných protahovacích cvičení může zvýšit flexibilitu kloubů a rozsah pohybu.Cílené protahovací pohyby, jako je protažení ramen, kyčle a kolena, mohou specificky zlepšit pohyblivost kloubů.

2)Trénink kloubní mobilizace: Trénink kloubní mobilizace zahrnuje provádění specifických rolovacích, rotačních a švihových pohybů pro zvýšení kloubního rozsahu pohybu a stability.Tento trénink lze provádět pomocí zařízení, pomocných zařízení nebo cvičení s vlastní vahou.

3)Silový trénink: Silový trénink může zvýšit sílu svalových skupin, které podporují klouby, a tím zlepšit stabilitu a pohyblivost kloubů.Vyberte si vhodná silová cvičení, jako je vzpírání, odporový trénink nebo používání odporových gum pro cvičení.

4)Aerobní cvičení: Mírné aerobní cvičení podporuje prokrvení kloubů a zásobování živinami, což přispívá ke zdraví a pohyblivosti kloubů.Rozhodněte se pro aerobní aktivity s nízkým dopadem, jako je plavání, jízda na kole nebo jogging.

图片4

Závěrem lze říci, že pochopení a udržení kloubního rozsahu pohybu je zásadní pro celkovou pohyblivost a fyzické zdraví.Ať už jde o pravidelnou fyzickou aktivitu, fyzioterapii nebo lékařskou intervenci, zajištění zdravého ROM může výrazně zlepšit kvalitu života a předejít potenciálním fyzickým komplikacím.

  vybavení pro izokinetický trénink - rehabilitační zařízení - rehabilitační stroj - (3)

Vícekloubový izokinetický systém pro testování a trénink


Čas odeslání: 15. září 2023
WhatsApp online chat!