Domácí rehabilitace rukou je zásadní pro pacienty s onemocněními, jako je mrtvice, poranění mozku a trauma ruky.Zde doporučuji několik jednoduchých, ale praktických metod.
1. Trénink úchopu míče
Použijte malý elastický míček, jako je stlačovací míč, a pomalu jej pevně uchopte po dobu 10 sekund, poté na 2 sekundy relaxujte.Toto opakujte 8–10krát jako jednu sadu.Tento trénink je vhodný pro pacienty s omezenou flexí a extenzi rukou a slabými svaly prstů.Primárně posiluje sílu úchopu a procvičuje svaly flexorů ruky.V každodenním životě můžete cvičit držením předmětů, jako jsou jablka a dušené buchty.
2. Nácvik úchopu hole
Uchopte do ruky tenkou nebo elastickou tyčinku, jako je banán, a pevně ji uchopte po dobu 10 sekund, poté na 2 sekundy relaxujte.Toto opakujte 8–10krát jako jednu sadu.Tento trénink je vhodný pro pacienty s omezenou pohyblivostí v metakarpofalangeálních kloubech a slabými svaly prstů.Primárně zvyšuje sílu úchopu a palmární funkci.V každodenním životě můžete cvičit držením předmětů, jako jsou košťata, mopy a kliky.
3. Cylindrický úchop
Položte válcový předmět na stůl, uchopte jej a zvedněte z desky stolu.Opakujte tuto akci zvednutí a položení jako jedno opakování.V každodenním životě můžete cvičit tak, že budete držet pohár s vodou.Tento trénink je vhodný pro pacienty se špatnou funkcí úchopu.Posiluje především ohýbače rukou a vnitřní svaly.
4. Trénink laterálního štípnutí
Položte tuhý kus papíru na stůl, sevřete jej ze strany a poté uvolněte.Toto opakujte 8–10krát jako jednu sadu.V každodenním životě si můžete procvičit svírání vizitek, klíčů nebo otáčení zámků.Tento trénink je vhodný pro pacienty se slabým svalstvem prstů a špatnou funkcí prstů.Primárně zvyšuje sílu vnitřních svalů ruky.
5. Trénink Tip-Pinch
Položte na stůl malý předmět, jako je párátko, jehla nebo fazole.Stiskněte ji z desky stolu a poté ji uvolněte.Toto opakujte 10–20krát jako jednu sadu.Tento trénink je vhodný pro pacienty se špatnou koordinací prstů.Posiluje především jemné pohyby rukou.Pokud jsou vaše jemné motorické dovednosti zpočátku špatné, můžete začít s většími předměty pro cvičení tip-pinch a postupně postupovat k menším.
6. Trénink úchopu prstů
Správně držte pero nebo hůlky pomocí distálních polštářků palce a ukazováčku.Procvičte si psaní nebo používání hůlek.Tento trénink je vhodný pro pacienty s omezenou rotací zápěstí a špatnou koordinací prstů.Primárně zlepšuje flexibilitu a koordinaci prstů.
7. Nácvik zvedání předmětů
Ohněte čtyři prsty své ruky (kromě palce) do tvaru háku a zvedněte předměty, jako jsou láhve s vodou, batohy, plastové tašky nebo malé košíky (v případě potřeby můžete přidat váhu).Opakujte akci zvednutí a položení jako jedno opakování.Tento trénink je vhodný pro pacienty s oslabeným interfalangeálním kloubním svalstvem.V každodenním životě můžete cvičit zvedání batohů, lahví s vodou nebo zásuvek.
Během školení je důležité dbát na následující:
- Postupujte postupně a vyhněte se přetěžování.Zvyšte intenzitu tréninku z nízké na vysokou, trvání cvičení z krátkého na dlouhé a složitost pohybů z jednoduchých na obtížné.
- Snižte počet a dobu odpočinku a zvyšte frekvenci terapeutických sezení.
- Začněte jednoduššími cviky a postupně přejděte ke složitějším.
- Věnujte pozornost fyziologické a psychické adaptaci během tréninkového procesu s konečným cílem dosáhnout rehabilitace.
*Vzhledem k tomu, že stav každého pacienta je jiný, vyhledejte okamžitě lékařskou pomoc, pokud se objeví jakékoli abnormality.
Zde je lékařské vybavení pro funkční rehabilitaci rukou:12 Tréninková tabulka režimů funkční rehabilitace ruky
Čas odeslání: 22. února 2024