Cafodd llawer o bobl ysigiad ffêr yn ddamweiniol wrth gerdded ac ymarfer, a'u hymateb cyntaf yw cylchdroi eu ffêr.Os mai dim ond ychydig o boen ydyw, ni fyddant yn poeni amdano.Os yw'r boen yn annioddefol, neu hyd yn oed eu ffêr yn chwyddo, byddent yn cymryd tywel ar gyfer cywasgu poeth neu'n rhoi rhwymyn syml arno.
Ond a wnaeth unrhyw un erioed sylwi ar hynnyar ôl ysigiad ffêr am y tro cyntaf, mae'n eithaf hawdd ysigiad yr un ffêr eto?
Beth yw ysigiad ffêr?
Mae ysigiadau ffêr yn anafiadau chwaraeon cyffredin iawn, sy'n cyfrif am tua 75% o'r holl anafiadau i'r ffêr.Yn y rhan fwyaf o achosion, achos yr anaf yn aml yw cylchdro gwrthdro gormodol o flaenau'r traed i mewn, tra bod y traed yn glanio'n ochrol.Mae ligament cyfochrog ochrol cymharol wan y ffêr yn agored i anaf.Mae anafiadau gewynnau cyfochrog mwy trwchus y ffêr yn gymharol brin, gan gyfrif am ddim ond 5% -10% o'r holl ysigiadau ffêr.
Gall y gewynnau gael eu rhwygo oherwydd gormod o rym, gan arwain at ansefydlogrwydd cronig cymal y ffêr.Mae'r symptomau'n amrywio o ysgafn i ddifrifol.Mae gan y rhan fwyaf o ysigiadau ffêr hanes o drawma sydyn, gan gynnwys anafiadau troellog neu anafiadau treigl.
Gall anafiadau difrifol i'r ffêr ar y cyd achosi dagrau o gapsiwl cymal ochrol y ffêr, toriadau'r ffêr, a gwahanu'r syndesmosis tibiofibular isaf.Mae ysigiadau ffêr fel arfer yn niweidio'r gewynnau cyfochrog ochrol, gan gynnwys y ligament talofibular anterior, ligament calcaneofibular, a ligament talofibular posterior.Yn eu plith, mae'r ligament talofibular anterior yn cefnogi'r rhan fwyaf o swyddogaethau a dyma'r mwyaf agored i niwed.Os oes unrhyw niwed i'r sawdl a ligament talofibular ôl neu hyd yn oed capsiwl cymal wedi'i rwygo, mae'r sefyllfa'n fwy difrifol.Bydd yn hawdd achosi lacrwydd ar y cyd a hyd yn oed arwain at ansefydlogrwydd cronig.Os oes difrod tendon, asgwrn neu feinwe meddal arall hefyd ar yr un pryd, mae angen diagnosis pellach.
Mae angen cymorth meddygol ar ysigiadau ffêr difrifol o hyd mewn pryd, ac mae'n ddefnyddiol ymgynghori ag arbenigwr anafiadau chwaraeon.Gall pelydr-X, cyseiniant magnetig niwclear, B-uwchsain helpu i ganfod graddau'r anaf ac a oes angen llawdriniaeth arthrosgopig.
Os na chaiff ei drin yn iawn, bydd ysigiad ffêr acíwt yn arwain at sequelae gan gynnwys ansefydlogrwydd ffêr a phoen cronig.
Pam mae ysigiad ffêr yn digwydd dro ar ôl tro?
Mae astudiaethau'n dangos bod gan bobl sydd wedi ysigiad eu ffêr ddwywaith yn uwch mewn perygl o gael ysigiad eto.Y prif reswm yw:
(1) Gall ysigiadau achosi difrod i strwythur sefydlog y cymal.Er y gall y rhan fwyaf o'r difrod hwn fod yn hunan-iachau, ni ellir ei adennill yn llawn, fel bod y cydiad ffêr ansefydlog yn hawdd i ysigiad eto;
(2) Mae “proprioceptors” yn gewynnau'r ffêr sy'n synhwyro cyflymder a lleoliad symud, sy'n chwarae rhan bwysig wrth gydlynu symudiad.Gall ysigiadau achosi difrod iddynt, a thrwy hynny gynyddu'r risg o anaf.
Beth i'w wneud yn gyntaf ar ôl ysigiad llym i'r ffêr?
Mae triniaeth gywir o ysigiad ffêr mewn amser yn uniongyrchol gysylltiedig ag effaith adsefydlu.Felly, mae'r driniaeth gywir yn bwysig iawn!Yn fyr, yn dilyn yr egwyddor o “PRIS”.
Diogelu: Defnyddiwch blastr neu fresys i amddiffyn yr anaf rhag difrod pellach.
Gweddill: Stopiwch symudiad ac osgoi llwyth pwysau ar y goes anafedig.
Iâ: Mae oer yn cywasgu'r ardaloedd chwyddo a phoenus gyda chiwbiau iâ, pecynnau iâ, cynhyrchion oer, ac ati am 10-15 munud, sawl gwaith y dydd (unwaith bob 2 awr).Peidiwch â gadael i giwbiau iâ gyffwrdd â'r croen yn uniongyrchol a defnyddio tywelion i'w ynysu er mwyn osgoi ewinrhew.
Cywasgu: Defnyddiwch rwymyn elastig i gywasgu ar gyfer atal gwaedu parhaus a chwyddo difrifol i'r ffêr.Fel rheol, ni argymhellir tâp gludiog ar gyfer gosod cymal y ffêr cyn i'r chwyddo ymsuddo.
Uchder: Ceisiwch godi cymalau'r llo a'r ffêr uwchlaw lefel y galon (er enghraifft, gorweddwch a gosodwch ychydig o glustogau o dan y coesau).Yr ystum cywir yw codi cymal y ffêr yn uwch na chymal y pen-glin, cymal y pen-glin yn uwch na chymal y glun, a chymal y glun yn uwch na'r corff ar ôl gorwedd.
Mae mesurau cymorth cyntaf amserol ac effeithiol yn bwysig iawn i adsefydlu.Mae angen i gleifion ag ysigiadau difrifol fynd i ysbytai ar unwaith i wirio a oes toriadau, a oes angen baglau neu fresys plastr arnynt, ac a oes angen triniaeth feddygol arnynt.
Amser post: Medi 16-2020