Mae Bywyd mewn Chwaraeon

Pam Mae Chwaraeon yn Bwysig?

Mae bywyd yn gorwedd mewn chwaraeon!2 wythnos heb unrhyw ymarfer corff, bydd swyddogaeth cardiofasgwlaidd yn gostwng 1.8%.Canfu astudiaethau, ar ôl 14 diwrnod heb unrhyw ymarfer corff, bydd swyddogaeth cardiofasgwlaidd y corff yn dirywio 1.8%, bydd swyddogaeth cardiopwlmonaidd yn dirywio, a bydd cylchedd y waist yn cynyddu.Ond 14 diwrnod ar ôl ailddechrau gweithgareddau arferol, bydd swyddogaeth y pibellau gwaed yn amlwg yn gwella.

Rhoi'r gorau i ymarfer corff am 10 diwrnod, bydd yr ymennydd yn wahanol.Mae astudiaeth a gyhoeddwyd yn yFfin Niwrowyddoniaeth HeneiddioCanfuwyd, os bydd yr henoed sydd fel arfer mewn iechyd da yn rhoi'r gorau i ymarfer am tua 10 diwrnod yn unig, bydd llif gwaed y meysydd pwysig yn yr ymennydd sy'n gyfrifol am feddwl, dysgu a chof, fel yr hipopotamws, yn gostwng yn sylweddol.

Peidiwch ag ymarfer corff am 2 wythnos o gwbl, bydd cryfder cyhyrau pobl yn 40 oed.Yn ôl astudiaeth a gyhoeddwyd yn yJournal of Rehabilitation Medicine, roedd ymchwilwyr o Brifysgol Copenhagen yn Nenmarc yn clymu i gadw un goes o'r gwirfoddolwyr yn sefydlog am bythefnos, ac mae cyhyrau coes pobl ifanc yn lleihau 485 gram ar gyfartaledd ac mae cyhyrau coes hen bobl yn lleihau 250 gram ar gyfartaledd.

Beth yw'r Gwahaniaeth rhwng Pobl sy'n Ymarfer Corff a'r Rhai Na Sy'n Gwneud?

Papur ymchwil ar raddfa fawr a gyhoeddwyd gan y cyfnodolyn awdurdodol byd -Cylchgrawn Cymdeithas Feddygol America• Cyfaint Meddyginiaeth Fewnol, trwy'r dadansoddiad data mawr o 1.44 miliwn o bobl yn yr Unol Daleithiau ac Ewrop, canfuwyd y gallai ymarfer corff gweithredol leihau'r risg o 13 math o ganser posibl, megis canser yr afu, canser yr arennau a chanser y fron.Yn y cyfamser, gall pobl sydd dros bwysau, yn ordew ac sydd â hanes o ysmygu elwa ar weithgarwch corfforol.Astudiodd y papur 26 o ganserau a chanfod y gall ymarfer corff leihau nifer yr achosion o 13 ohonynt yn sylweddol.

Mae ymarfer corff hefyd yn helpu i atal a thrin osteoporosis, lleihau annwyd, gwella iselder, gostwng pwysedd gwaed, lleddfu poen cronig, ymladd syndrom blinder cronig, lleddfu rhwymedd, gostwng siwgr gwaed, ymladd caethiwed, ac atal strôc.

Mae Sefydliad Iechyd y Byd a Chanllawiau Deietegol Tsieineaidd yn argymell 150 munud o ymarfer corff cymedrol neu 75 munud o ymarfer corff dwys yr wythnos.Os caiff yr oriau hyn eu neilltuo ar gyfer ymarfer corff dyddiol, bydd yn hawdd i bawb.

Mae'r 7 signal corff hyn yn nodi y dylech chi ymarfer corff!

1, Teimlo'n flinedig iawn ar ôl cerdded am hanner awr.

2, Teimlo poen dros y corff cyfan hyd yn oed os na wnaethoch chi ddim byd o gwbl yn ystod y dydd.

3, Anghofus, dirywiad gallu cof.

4, Ffitrwydd corfforol gwael, hawdd cymryd rhan mewn oerfel a salwch.

5, Dod yn ddiog, ddim eisiau symud neu hyd yn oed siarad.

6, Cael mwy o freuddwydion ac amlder uwch o ddeffro yn y nos.

7, Teimlo'n fyr anadl hyd yn oed ar ôl ychydig o gamau yn cerdded i fyny'r grisiau.