Ydych chi erioed wedi teimlo'ch canol yn boenus ac yn goglais wrth eistedd?Ydych chi wedi cael poen yng ngwaelod y cefn ond yn teimlo rhyddhad ar ôl tylino neu orffwys?
Os oes gennych y symptomau uchod, gallai fod yn straen cyhyrau meingefnol!
Beth yw straen cyhyrau meingefnol?
Straen cyhyr meingefnol, a elwir hefyd yn boen swyddogaethol yng ngwaelod y cefn, anaf cronig yng ngwaelod y cefn, fasciitis cyhyrau gluteal meingefnol, mewn gwirionedd yw anaf cronig llid cyhyr lumbar a'i ffasgia pwynt atodiad neu periosteum, sef un o achosion cyffredin poen cefn is.
Anaf statig yw'r afiechyd hwn yn bennaf ac mae'n un o'r clefydau clinigol cyffredin.Mae'n fwy cyffredin ymhlith pobl ifanc a chanol oed, a'i symptom yw poen ystyfnig yn y wasg.Gall y symptom fod yn waeth mewn tywydd cymylog a glawog neu ar ôl gwaith gormodol, ac mae'r afiechyd yn aml yn cael ei ailadrodd i alwedigaeth ac amgylchedd gwaith.
Yn ogystal â briwiau lleol y waist ei hun, gellir crynhoi'r ffactorau sy'n achosi "straen cyhyr meingefnol" fel a ganlyn:
1, ysigiad meingefnol acíwt heb driniaeth amserol a phriodol, a thrwy hynny ffurfio craith trawmatig cronig ac adlyniad, gan arwain at wanhau cryfder cyhyrau meingefnol a phoen.
2, Croniad cronig o anaf i'r waist.Bydd cyhyrau meingefnol cleifion yn cael eu hymestyn am amser hir oherwydd eu galwedigaeth neu osgo gwael yn arwain at anaf cronig a phoen yng ngwaelod y cefn.
Prif patholeg y clefyd yw tagfeydd ffibr cyhyrau, oedema, ac adlyniad rhwng ffibrau cyhyrau neu rhwng cyhyrau a ffibrau ffasgia, ac ymdreiddiad celloedd llidiol, sy'n effeithio ar lithro arferol y cyhyr psoas.
Ymhlith y ffactorau pathogenig hyn, afiechydon lleol (trawma, ysigiad, straen, afiechyd dirywiol, llid, ac ati) ac ystum gwael yw'r rhai mwyaf cyffredin yn glinigol.
Beth yw symptomau straen cyhyrau meingefnol?
1. Dolur meingefnol neu boen, goglais neu losgi mewn rhai rhannau.
2. Mae poen a dolur yn mynd yn ddifrifol pan fyddwch wedi blino a rhyddhad ar ôl gorffwys.Bydd cyflwr cleifion yn cael ei leddfu ar ôl gweithgaredd priodol a newid safle'r corff yn aml, ond bydd yn waeth ar ôl gweithgaredd gormodol.
3. Methu mynnu plygu drosodd i'r gwaith.
4. Mae pwyntiau tynerwch yn y waist, yn bennaf ar gyhyrau sacral yr asgwrn cefn, rhan ôl yr asgwrn cefn iliac, pwyntiau mewnosod cyhyrau'r asgwrn cefn sacral, neu broses ardraws asgwrn cefn meingefnol.
5. Nid oedd unrhyw annormaledd yn siâp a symudiad y waist, ac nid oedd unrhyw sbasm psoas amlwg.
Sut i atal straen cyhyrau meingefnol?
1. Atal lleithder ac oerfel, peidiwch â chysgu mewn mannau gwlyb, ychwanegu dillad yn amserol.Ar ôl chwysu a glaw, newidiwch ddillad gwlyb a sychwch eich corff mewn pryd ar ôl chwysu a glaw.
2. Triniwch ysigiad meingefnol acíwt yn weithredol a gwnewch yn siŵr bod digon o orffwys i'w atal rhag dod yn gronig.
3. Byddwch yn barod ar gyfer chwaraeon neu weithgareddau egnïol.
4. Osgo gweithio gwael yn gywir, osgoi plygu drosodd am gyfnod rhy hir.
5. Atal gorweithio.Mae'n anochel y bydd gwasg, fel canolbwynt symudiad dynol, yn cael anaf a phoen cefn isel ar ôl gorweithio.Rhowch sylw i gydbwysedd gwaith a hamdden ym mhob math o waith neu lafur.
6. Defnyddiwch fatres gwely priodol.Mae cwsg yn rhan bwysig o fywyd pobl, ond ni all matres gor-feddal helpu i gynnal crymedd ffisiolegol arferol yr asgwrn cefn.
7. Talu sylw i golli pwysau a rheolaeth.Mae'n anochel y bydd gordewdra yn dod â baich ychwanegol i'r canol, yn enwedig i bobl ganol oed a menywod ar ôl genedigaeth.Mae angen rheoli diet a chryfhau ymarfer corff.
8. Cadwch ystum gweithio cywir.Er enghraifft, wrth gario gwrthrychau trwm, plygwch eich brest a'ch canol ymlaen ychydig, plygwch eich cluniau a'ch pengliniau ychydig, cymerwch gamau cyson a bach.
Amser post: Chwefror-19-2021