• facebook
  • pinterest
  • sns011
  • trydar
  • xzv (2)
  • xzv (1)

Ystod y Cynnig: Hanfodol mewn Symudedd ar y Cyd

Mae'r corff dynol yn gynulliad cymhleth o systemau a strwythurau, pob un â'i bwrpas a'i swyddogaeth unigryw.Un system o'r fath sy'n chwarae rhan hanfodol mewn symudedd corfforol a hyblygrwydd yw'r system ysgerbydol, yn benodol y cymalau.Cyfeirir at y graddau y gall cymal symud fel ei ystod o fudiant (ROM).Mae'r erthygl hon yn archwilio'r cysyniad o ystod ar y cyd o fudiant, ei bwysigrwydd, sut mae'n cael ei wella, a'r ffactorau a all ddylanwadu arno.

 pen-glin-2768834_640

 

1.Beth yw Ystod y Cynnig?

Mae Ystod Symudiad (ROM) yn cyfeirio at y graddau arferol o symudiad y gall cymal ei berfformio heb achosi anghysur neu boen.Mae'n fesur sylfaenol o ymarferoldeb yn ein cymalau, gan gyfrannu at ein gallu i gyflawni tasgau bob dydd a chymryd rhan mewn gweithgareddau corfforol.Mae ROM fel arfer yn cael ei fesur mewn graddau ac mae'n rhan annatod o feysydd sy'n gysylltiedig ag iechyd fel orthopaedeg, ffisiotherapi, a meddygaeth chwaraeon.

 640

2.Types o Ystod o Gynnig

Gellir rhannu ROM yn ddau fath: gweithredol a goddefol.

ROM gweithredol: Dyma faint o symudiad y gall person ei gyflawni trwy symud cymal yn weithredol gan ddefnyddio'r cyhyrau sydd ynghlwm wrtho.Er enghraifft, mae codi eich braich uwchben yn gynnig gweithredol.

ROM goddefol: Dyma faint o symudiad ar y cyd pan ddefnyddir grym allanol.Gallai'r grym allanol fod yn therapydd sy'n symud y cymal neu'n defnyddio dyfais i hwyluso symudiad.

 

3.Ffactorau sy'n Effeithio Ystod y Cynnig

Gall sawl ffactor effeithio ar ROM, gan gynnwys:

1)Oedran: Wrth i bobl heneiddio, mae eu cymalau yn tueddu i golli hyblygrwydd, a all leihau ROM.

2)Anaf neu drawma: Gall anafiadau achosi chwyddo a phoen, gan gyfyngu ar y ROM.

3)Clefyd: Gall rhai afiechydon fel arthritis arwain at anystwythder yn y cymalau a lleihau ROM.

4)Llawfeddygaeth: Ar ôl llawdriniaeth, gall ROM fod yn gyfyngedig oherwydd poen, chwyddo, neu ansymudedd.

5)Anweithgarwch: Gall diffyg symudiad rheolaidd arwain at anystwythder ar y cyd a llai o ROM.

 

 微信图片_20211111145126

4. Pwysigrwydd Cynnal ROM

Mae cynnal ROM gorau posibl yn hanfodol ar gyfer iechyd a lles cyffredinol.Mae nid yn unig yn caniatáu inni berfformio gweithgareddau dyddiol yn rhwydd ond hefyd yn helpu i atal anafiadau.Mae ROM iach hefyd yn hanfodol i athletwyr ar gyfer perfformiad gorau posibl ac atal anafiadau.

 

5.How i wella ROM?

1)Ymarferion ymestyn: Gall cymryd rhan mewn ymarferion ymestyn priodol gynyddu hyblygrwydd y cymalau ac ystod y symudiad.Gall symudiadau ymestyn wedi'u targedu fel ymestyn ysgwydd, ymestyn clun, ac ymestyn pen-glin wella symudedd ar y cyd yn benodol.

2)Hyfforddiant mobileiddio ar y cyd: Mae hyfforddiant symud ar y cyd yn cynnwys perfformio symudiadau rholio, cylchdroi a siglo ar y cyd penodol i gynyddu ystod symudiad a sefydlogrwydd ar y cyd.Gellir gwneud yr hyfforddiant hwn gan ddefnyddio offer, dyfeisiau cynorthwyol, neu ymarferion pwysau corff.

3)Hyfforddiant cryfder: Gall hyfforddiant cryfder wella cryfder y grwpiau cyhyrau sy'n cynnal y cymalau, a thrwy hynny wella sefydlogrwydd a symudedd y cymalau.Dewiswch ymarferion hyfforddi cryfder priodol fel codi pwysau, hyfforddiant gwrthiant, neu ddefnyddio bandiau gwrthiant ar gyfer ymarfer corff.

4)Ymarfer aerobig: Mae ymarfer corff aerobig cymedrol yn hyrwyddo cylchrediad gwaed ar y cyd a chyflenwad maetholion, gan gyfrannu at iechyd a symudedd ar y cyd.Dewiswch weithgareddau aerobig effaith isel fel nofio, beicio neu loncian.

图片4

I gloi, mae deall a chynnal ystod o symudiadau ar y cyd yn hanfodol i symudedd cyffredinol ac iechyd corfforol.Boed hynny trwy weithgaredd corfforol rheolaidd, ffisiotherapi, neu ymyrraeth feddygol, gall sicrhau ROM iach wella ansawdd bywyd yn sylweddol ac atal cymhlethdodau corfforol posibl.

  offer hyfforddi isocinetig - offer adsefydlu - peiriant adsefydlu - (3)

System Profi a Hyfforddi Cryfder Isocinetig Aml-Cyd


Amser postio: Medi-15-2023
Sgwrs WhatsApp Ar-lein!