Mange mennesker fik ved et uheld ankelforstuvning, mens de gik og trænede, og deres første reaktion er at rotere anklerne.Hvis det kun er en let smerte, vil de være ligeglade med det.Hvis smerten er uudholdelig, eller endda deres ankler svulmer, ville de bare tage et håndklæde til varm komprimering eller anvende en simpel bandage.
Men har nogen nogensinde bemærket detefter ankelforstuvning for første gang, er det ret nemt at forstuve den samme ankel igen?
Hvad er en ankelforstuvning?
Ankelforstuvninger er meget almindelige sportsskader, der tegner sig for omkring 75 % af alle ankelskader.I de fleste tilfælde er årsagen til skaden ofte overdreven omvendt rotation af fodspidserne indad, mens fødderne lander sideværts.Det relativt svage laterale kollaterale ledbånd i ankelleddet er sårbart over for skader.De tykkere ankel mediale kollaterale ligamentskader er relativt sjældne og tegner sig kun for 5%-10% af alle ankelforstuvninger.
Ledbåndene kan blive revet i stykker på grund af overdreven kraft, hvilket fører til kronisk ustabilitet i ankelleddet.Symptomerne varierer fra milde til svære.De fleste ankelforstuvninger har en historie med pludselige traumer, herunder vridningsskader eller vælteskader.
Alvorlige ankelledsskader kan forårsage rifter i den laterale ledkapsel i anklen, brud på anklen og adskillelse af den nedre tibiofibulære syndesmose.Ankelforstuvninger beskadiger sædvanligvis de laterale kollaterale ligamenter, herunder det anteriore talofibulære ligament, calcaneofibulære ligament og posteriore talofibulære ligament.Blandt dem understøtter det forreste talofibulære ledbånd de fleste funktioner og er det mest sårbare.Hvis der er nogen skade på hælen og det bagerste talofibulære ledbånd eller endda en revet ledkapsel, er situationen mere alvorlig.Det vil let forårsage leddløshed og endda føre til kronisk ustabilitet.Hvis der samtidig også er sene-, knogle- eller anden bløddelsskade, er yderligere diagnose nødvendig.
Alvorlige ankelforstuvninger har stadig brug for lægehjælp i tide, og det er nyttigt at konsultere en sportsskadespecialist.Røntgen, kernemagnetisk resonans, B-ultralyd kan hjælpe med at afsløre graden af skade og om der er behov for artroskopisk kirurgi.
Hvis den ikke behandles korrekt, vil akut ankelforstuvning resultere i følgesygdomme, herunder ankelustabilitet og kroniske smerter.
Hvorfor ankelforstuvning opstår gentagne gange?
Undersøgelser viser, at personer, der har forstuvet deres ankler, har dobbelt så høj risiko for at få forstuvning igen.Hovedårsagen er:
(1) Forstuvninger kan forårsage skade på leddets stabile struktur.Selvom størstedelen af denne skade kan være selvhelende, kan den ikke genoprettes fuldt ud, så det ustabile ankelled er let at forstuve igen;
(2) Der er "proprioceptorer" i ankelledbåndene, som fornemmer bevægelseshastighed og position, som spiller en vigtig rolle i koordination af bevægelse.Forstuvninger kan forårsage skade på dem og derved øge risikoen for skader.
Hvad skal man først gøre efter akut ankelforstuvning?
Den korrekte behandling af ankelforstuvning i tide er direkte relateret til effekten af rehabilitering.Derfor er den korrekte behandling meget vigtig!Kort sagt efter princippet om "PRIS".
Beskyttelse: Brug gips eller seler for at beskytte skaden mod yderligere skade.
Hvile: Stop bevægelsen og undgå vægtbelastning på det skadede ben.
Is: Kold komprimer de hævede og smertefulde områder med isterninger, isterninger, kolde produkter osv. i 10-15 minutter, flere gange om dagen (en gang hver 2. time).Lad ikke isterninger røre huden direkte, og brug håndklæder til at isolere for at undgå forfrysninger.
Kompression: Brug elastisk bandage til at komprimere for at forhindre vedvarende blødning og alvorlig ankelhævelse.Normalt frarådes selvklæbende støttetape til fiksering af ankelleddet, før hævelsen aftager.
Elevation: Forsøg at hæve læg- og ankelleddene over hjertets niveau (læg dig f.eks. ned og læg et par puder under benene).Den korrekte holdning er at hæve ankelleddet højere end knæleddet, knæleddet højere end hofteleddet og hofteleddet højere end kroppen efter at have ligget ned.
Rettidige og effektive førstehjælpsforanstaltninger er meget vigtige for rehabilitering.Patienter med svære forstuvninger skal straks på hospitalet for at tjekke, om der er brud, om de har brug for krykker eller gipsbøjler, og om de har brug for lægebehandling.
Indlægstid: 16. september 2020