Cervikal spondylose og diskusprolaps i lænden er de mest almindelige sygdomme i rygsøjlen, som oftest forekommer hos midaldrende og ældre mennesker.Men med populariteten af ​​computere og smartphones, langvarig head-down børstning af mobiltelefoner og en stillesiddende livsstil, får flere og flere unge cervikal spondylose og diskusprolaps i lænden.Så hvad forårsager lændesmerter?

Cudslag af lændesmerter

1. Overdrevencopvarmning af lændemuskler

På grund af deres egen kernestabiliserende musklers svaghed, fører opretholdelse af deres holdning til snyd i lændemusklerne.Det forkert kropsholdning såsom: lang tid bøjning, pukkelrygget og andre stillinger.

Lændemusklernes vigtigste rolle i fysiologisk funktion er at opretholde stabiliteten af ​​rygsøjlen og forhindre fremadbøjning af rygsøjlen i stedet for blot at trække sig sammen bilateralt for at være spinal ekstension og unilateralt for at lave lateral fleksion af rygsøjlen.

Overdreven kraft over længere tid fører til lændemuskelbelastning, som i alvorlige tilfælde gør livet svært for folk at bevæge sig rundt og ekstremt dårlige følelser.

2. Hoftebøjer er for stramt

For meget spænding i hoftebøjerne er et af de mest åbenlyse nutidige problemer, som vi har på grund af stillesiddende og mindre bevægelighed, hvad fører for meget stramhed i hoftebøjeren til?

Hoftebøjerne trækker i den øverste del af bækkenet, og når de er for stramme, strækkes den øverste ende for meget, hvilket fører til en forreste hældning af bækkenet, som opretholdes i lang tid og fører til en langvarig kompression af de sacroiliaciske ledbånd, der fører til lændesmerter.

3. Lumbal diskusprolaps / bule / prolaps

Dette er også en almindelig årsag og involverer et medicinsk omfang.Følg venligst din læges råd og vælg hvile eller genoptræningstræning.

Hvordan at dekomprimere rygsøjlen og undgå spinalsygdomme?

Den bedste måde at undgå og forebygge rygsygdomme er at opretholde den normale fysiologiske krumning af rygsøjlen.I arbejde og liv skal du ikke sænke hovedet og bøje dig for at bære tunge ting i lang tid, hvilket kan holde hals- og lændehvirvlerne i en tilstand af fremad konveksitet, hvilket kan bevare deres biomekaniske stabilitet og undgå hals- og lændehvirvelsøjlen sygdomme.

Når du bruger en computer, læser en bog eller kigger på en mobiltelefon, skal du ikke holde hovedet nede eller opretholde den samme holdning i lang tid, for at undgå at overanstrenge din nakke og skuldre.Hvis du har brug for at arbejde med hovedet nedad i længere tid, kan du holde en pause på cirka 10 minutter, når du arbejder i en halv time til en time.Lav sundhedsøvelser for halshvirvelsøjlen, så halshvirvelsøjlen så langt tilbage som muligt for at lindre symptomerne på nakkesmerter.

Undgå at være stillesiddende.Hvis du virkelig har brug for at være stillesiddende i dit arbejde og liv, kan du lægge en pude på bagsiden af ​​din talje for at bue den op og forsøge at bevare den fysiologiske konveksitet af din lændehvirvel, mens du sidder.Lav lændehvirvelsundhedsøvelser en gang imellem for at styrke lændemusklerne for at undgå skader på lændebånd og intervertebrale diske, og gør også noglesport der hjælper rygsøjlens sundhed, såsom svømning brystsvømning, spil badminton osv.

træk- og dekompressionsbehandling

Både træk- og dekompressionsterapi er blevet praktiseret af uddannet sundhedspersonale i mange år.Faktisk, afhængigt af sværhedsgraden af ​​din skade, kan strækning af rygsøjlen ved hjælp af et trækbord eller lignende motoriseret enhed være en effektiv genopretningsmulighed for at lindre rygsmerter, nakkesmerter og endda nogle gange bensmerter.

Vores Trækbord er en effektiv fysioterapi til at aflaste trykket fra den intervertebrale disk og massere muskler og ledbånd, og dermed aflaste trykket fra nerverod og rygsøjle.Det kan formindske lokale tumorer såsom dem i nerverodsområdet, forbedre lokal cirkulation og lindre muskelspasmer.Den er designet til at lindre smerter og ubehag og give et optimalt helbredende miljø for patienter, der oplever degeneration, herniation eller diskusprolaps.

Lær mere:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html