Livet ligger i sporten

Hvorfor er sport vigtigt?

Livet ligger i sport!2 uger uden træning vil kardiovaskulær funktion falde med 1,8 %.Undersøgelser viste, at efter 14 dage uden træning, vil kroppens kardiovaskulære funktion falde med 1,8 %, hjerte-lungefunktionen falde, og taljeomkredsen vil stige.Men 14 dage efter genoptagelse af normale aktiviteter vil blodkarfunktionen naturligvis forbedres.

Stop træningen i 10 dage, hjernen vil være anderledes.En undersøgelse offentliggjort iFrontier of Aging Neurosciencefandt ud af, at hvis ældre, som normalt er ved godt helbred, stopper med at træne i kun omkring 10 dage, vil blodgennemstrømningen af ​​de vigtige områder i hjernen, der er ansvarlige for tænkning, indlæring og hukommelse, såsom flodhesten, falde betydeligt.

Træn ikke i 2 uger overhovedet, folks muskelstyrke vil ældes 40 år.Ifølge en undersøgelse offentliggjort iJournal of Rehabilitation Medicine, forskere fra Københavns Universitet i Danmark bundet til at holde det ene ben af ​​de frivillige fast i to uger, og unges benmuskler reduceres med i gennemsnit 485 gram og ældres benmuskler reduceres med i gennemsnit 250 gram.

Hvad er forskellen mellem mennesker, der træner, og dem, der ikke gør?

En storstilet forskningsartikel udgivet af det autoritative verdenstidsskrift -Journal of American Medical Association• Intern Medicin Volume, gennem big data-analyse af 1,44 millioner mennesker i USA og Europa, fandt ud af, at aktiv træning kan reducere risikoen for 13 slags potentiel kræft, såsom leverkræft, nyrekræft og brystkræft.I mellemtiden kan personer, der er overvægtige, fede og har en historie med rygning, drage fordel af fysisk aktivitet.Papiret undersøgte 26 kræftformer og fandt ud af, at motion kan reducere forekomsten af ​​13 af dem markant.

Fysisk træning hjælper også med at forebygge og behandle osteoporose, reducere forkølelse, forbedre depression, sænke blodtrykket, lindre kroniske smerter, bekæmpe kronisk træthedssyndrom, lindre forstoppelse, sænke blodsukkeret, bekæmpe afhængighed og forebygge slagtilfælde.

Både Verdenssundhedsorganisationen og kinesiske kostvejledninger anbefaler 150 minutters træning med moderat intensitet eller 75 minutters træning med høj intensitet om ugen.Hvis disse timer er afsat til daglig motion, vil det være nemt for alle.

Disse 7 kropssignaler indikerer, at du bør træne!

1, Føler mig meget træt efter at have gået i en halv time.

2, at føle smerte over hele kroppen, selvom du slet ikke har lavet noget i løbet af dagen.

3, glemsom, faldet i hukommelsen evne.

4, Dårlig fysisk kondition, let at blive involveret i forkølelse og sygdom.

5, At blive doven, ikke ønsker at bevæge sig eller endda tale.

6, at have flere drømme og højere frekvens for at vågne om natten.

7, Følelse af åndenød selv efter et par skridt at gå ovenpå.