Principper og grundlæggende metoder til muskelstyrketræning

Muskelstyrke er kroppens evne til at fuldføre bevægelse ved at overvinde og bekæmpe modstand gennem muskelsammentrækning.Det er den form, hvori musklerne udøver deres fysiologiske funktioner.Muskler udfører arbejde på omverdenen hovedsageligt gennem muskelkraft.Nedsat muskelstyrke er et af de mest almindelige kliniske symptomer, og det forårsager ofte hindringer for forskellige daglige aktiviteter for den menneskelige krop, såsom siddende, stående og gå-forhindringer.Muskelstyrketræning er den vigtigste metode til at øge muskelstyrken.Mennesker med nedsat muskelstyrke vender ofte tilbage til normal muskelstyrke gennem muskelstyrketræning.Mennesker med normal muskelstyrke kan opnå målene om kompensation og forbedring af træningskapaciteten gennem muskelstyrketræning.Der er mange specifikke teknikker og metoder til muskelstyrketræning, såsom nervetransmissionsimpulstræning, assisteret træning og modstandstræning.Den maksimale kraft, som en muskel kan producere under kontraktion, kaldes også absolut muskelstyrke.

GrundlæggendeMetodes af muskelstyrketræning:

1) NerveTransmissionImpulsTregner

Anvendelsesområde:patienter med muskelstyrke grad 0-1.Almindeligvis brugt til muskellammelse forårsaget af central og perifer nerveskade.

Træningsmetode:vejlede patienten til at gøre en subjektiv indsats, og forsøge deres bedste for at fremkalde den aktive sammentrækning af de lammede muskler ved hjælp af viljestyrken.

2) Hjælpeed Tregner

Anvendelsesområde:Patienter med muskelstyrke grad 1 til 3 bør være opmærksomme på at ændre hjælpemetoden og mængden med restitutionsfremskridtet af muskelstyrke under træning.Det bruges ofte til patienter, hvis muskelstyrke til en vis grad er restitueret efter en central og perifer nerveskade og patienter, der har behov for funktionel træning i den tidlige postoperative periode efter frakturoperation.

3) Suspension træning

Anvendelsesområde:patienter med muskelstyrke grad 1-3.Træningsmetoden bruger simple enheder som reb, kroge, remskiver osv. til at ophænge de lemmer, der skal trænes, for at reducere vægten af ​​lemmerne, og derefter træne på et vandret plan.Under træning kan forskellige stillinger og remskiver og kroge i forskellige positioner bruges til at designe en række forskellige træningsmetoder.For eksempel, når man træner quadriceps muskelstyrken, ligger patienten på siden med det berørte lem ovenpå.En krog placeres på den lodrette retning af knæleddet, en slynge bruges til at fiksere ankelleddet, og læggen er ophængt med et reb, hvilket giver patienten mulighed for at fuldføre hele rækken af ​​bøjnings- og ekstensionsøvelser i knæleddet.Bevægelsen skal være langsom og tilstrækkelig for at undgå, at underekstremiteterne bruger inerti til at udføre pendulbevægelser.Under træningen bør terapeuten være opmærksom på at fiksere låret for at forhindre svingning, hvilket vil underminere træningseffekten.Med forbedring af muskelstyrken bør terapeuter desuden justere krogens position, ændre hældningen af ​​bevægelsesoverfladen og bruge fingrene til at øge modstanden lidt eller bruge en tung hammer som modstand for at øge træningsbesværet.

4) AktivTregner

Anvendelsesområde: Patienter med muskelstyrke over grad 3. Juster træningshastigheden, frekvensen og intervallet efter patientens specifikke situation.

5)ModstandTregner

Velegnet til patienter, hvis muskelstyrke har nået grad 4/5

6) IsometriskTregner

Anvendelsesområde:I henhold til graden af ​​restitution af muskelstyrke kan patienter med muskelstyrke af grad 2 til 5 udføre isometrisk træningstræning.Det bruges ofte i det tidlige stadie efter intern fiksering af frakturer, i det tidlige stadie af ledudskiftning og efter ekstern fiksering af frakturer i gipsafstøbninger.

7) IsotoniskTregner

Anvendelsesområde:I henhold til graden af ​​restitution af muskelstyrke kan patienter med muskelstyrke af grad 3 til 5 udføre isotonisk træningstræning.

8) Kort MmaksimaltLoadUddannelse

Anvendelsesomfanget er det samme som isotonisk træning.I henhold til graden af ​​genopretning af muskelstyrke kan patienter med muskelstyrke af grad 3 til 5 udføre det.

9) IsokinetiskTregner

Forskellige træningstilstande kan vælges afhængigt af graden af ​​genopretning af muskelstyrke.For muskelstyrke under niveau 3 kan du først udføre kraft-assisteret træning i kontinuerlig passiv bevægelse (CPM)-tilstand til tidlig muskeltræning.For muskelstyrke over niveau 3 kan koncentrisk styrketræning og excentrisk træning anvendes.

Isokinetisk træning medYeecon A8

Principper for muskelstyrketræning:

①Overbelastningsprincip: Ved overbelastet træning er muskelmodstanden større end den belastning, der er blevet tilpasset til på almindelige tidspunkter, hvilket bliver overbelastning.Overbelastning kan i høj grad stimulere musklerne og producere visse fysiologiske tilpasninger, som kan øge muskelstyrken.

②Princippet om at øge modstanden: overbelastningstræning øger muskelstyrken, så den oprindelige overbelastning bliver en tilpasset belastning frem for en overbelastning.Kun ved gradvist at øge belastningen, så belastningen igen bliver overbelastning, kan træningseffekten blive ved med at stige.

③Fra stor til lille: I processen med vægtbærende modstandstræning udføres øvelserne, der involverer de store muskelgrupper, først, og derefter udføres øvelserne, der involverer små muskelgrupper.

④Princippet om specialisering: specialiseringen af ​​kropsdelen til styrketræning og specialiseringen af ​​træningsbevægelserne.

Læs mere:

Muskelstyrketræning efter slagtilfælde

Multi Joint isokinetisk styrketestning og træningssystem A8-3

Anvendelse af isokinetisk muskeltræning i slagtilfælderehabilitering