Rehabilitering af hjemmehånd er afgørende for patienter med tilstande som slagtilfælde, hjerneskade og håndtraume.Her anbefaler jeg flere enkle, men praktiske metoder.
1. Boldgrebstræning
Brug en lille elastisk bold, såsom en squeeze-bold, og tag langsomt fat i den i 10 sekunder, og slap derefter af i 2 sekunder.Gentag dette 8-10 gange som ét sæt.Denne træning er velegnet til patienter med begrænset håndfleksion og ekstension og svage fingermuskler.Det styrker primært grebsstyrken og træner håndbøjemusklerne.I dagligdagen kan du øve dig ved at holde på genstande som æbler og dampede boller.
2. Stick Grip Træning
Hold en tynd eller elastisk pind, såsom en banan, med hånden og hold godt fat i den i 10 sekunder, og slap derefter af i 2 sekunder.Gentag dette 8-10 gange som ét sæt.Denne træning er velegnet til patienter med begrænset bevægelse i de metacarpophalangeale led og svage fingermuskler.Det forbedrer primært grebsstyrken og håndfladefunktionen.I dagligdagen kan du øve dig ved at holde på genstande som koste, mopper og dørhåndtag.
3. Cylindrisk grebstræning
Placer en cylindrisk genstand på et bord, tag fat i den, og løft den fra bordpladen.Gentag denne handling med at samle op og lægge ned som én gentagelse.I dagligdagen kan du øve dig ved at holde en vandkop.Denne træning er velegnet til patienter med dårlig grebsfunktion.Det styrker hovedsageligt håndbøjere og indre muskler.
4. Lateral Pinch Training
Læg et stift stykke papir på et bord, klem det fra siden, og slip det derefter.Gentag dette 8-10 gange som ét sæt.I dagligdagen kan du øve dig i at knibe visitkort, nøgler eller dreje låse.Denne træning er velegnet til patienter med svage fingermuskler og dårlig fingerfunktion.Det øger primært styrken af indre håndmuskler.
5. Tip-pinch træning
Placer en lille genstand, såsom en tandstikker, nål eller bønne, på et bord.Klem den fra bordpladen og slip den derefter.Gentag dette 10-20 gange som ét sæt.Denne træning er velegnet til patienter med dårlig finger-til-finger-koordination.Det styrker primært fine håndbevægelser.Hvis din finmotorik i starten er dårlig, kan du starte med større genstande til tip-knibe øvelser og gradvist gå videre til mindre.
6. Fingergrebstræning
Hold en pen eller spisepinde korrekt ved hjælp af tommelfingerens og pegefingerens distale puder.Øv dig i at skrive eller bruge spisepinde.Denne træning er velegnet til patienter med begrænset håndledsrotation og dårlig fingerkoordination.Det forbedrer primært fingerfleksibilitet og koordination.
7. Træning i objektløftning
Bøj de fire fingre på din hånd (undtagen tommelfingeren) til en krogform, og løft genstande såsom vandflasker, rygsække, plastikposer eller små kurve (du kan tilføje vægt, hvis det er nødvendigt).Gentag handlingen med at samle op og lægge ned som én gentagelse.Denne træning er velegnet til patienter med svage interfalangeale ledmuskler.I dagligdagen kan du øve dig i at løfte rygsække, vandflasker eller skuffer.
Det er vigtigt at være opmærksom på følgende under træningen:
- Fremskridt gradvist og undgå overbelastning.Øg træningsintensiteten fra lav til høj, træningsvarighed fra kort til lang, og kompleksiteten af bevægelser fra let til svær.
- Reducer antallet og varigheden af hvileperioder og øg hyppigheden af terapisessioner.
- Start med enklere øvelser og gå gradvist videre til mere komplekse.
- Vær opmærksom på fysiologisk og psykologisk tilpasning under træningsprocessen, med det ultimative mål at opnå rehabilitering.
*Da hver patients tilstand er forskellig, skal du straks søge lægehjælp, hvis der opstår abnormiteter.
Her er medicinsk håndfunktionelt rehabiliteringsudstyr:Træningstabel for 12 Håndfunktioner Funktionel Rehabilitering
Indlægstid: 22-2-2024