Rehabilitering af søvnforstyrrelser

Har du sovet godt for nylig?

Relevante epidemiologiske undersøgelser viser, at forekomsten af ​​søvnforstyrrelser er meget høj, og27% af mennesker i verden har forskellige søvnforstyrrelser.Blandt dem inkluderer symptomerne manglende evne til at falde i søvn, altid at være søvnig og dårlig søvn.Disse 3 almindelige symptomer tegner sig for henholdsvis 61 %, 52 % og 38 % af patienterne.Omkring 50 % af patienterne havde to eller flere symptomer på samme tid.

Hvordan håndterer man kronisk søvnforstyrrelse?

1, Lægemiddelterapi

Lægemiddelbehandling træder hurtigt i kraft, men det er urealistisk helt at undgå bivirkninger.Derfor er nøglepunktet i lægemiddelbehandling at være opmærksom på balancen mellem helbredende virkning og bivirkninger.Vær opmærksom på forskellen i individer, og princippet om mængdekontrol.Gravide kvinder, ældre, der tager flere stoffer på samme tid, og børn anbefales dog stadig ikke at bruge medicin mod søvnproblemer.

2, Kognitiv terapi

Psykoterapi er førstevalg til behandling af søvnløshed, og kognitiv adfærdsterapi er den mest anvendte metode.Dens effektivitet er bedre end lægemiddelbehandling på lang sigt.Hovedformålet er at vejlede patienter til at få en korrekt vurdering af årsager og mulige konsekvenser af søvnløshed.Kognitiv terapi kan hjælpe patienter med at ændre deres dårlige kognitive proces og søvnvaner, lindre psykologisk pres og endelig opnå en effektiv ændring af søvntilstand.

3, Restriktiv terapi

Restriktiv terapi er den mest undersøgte og nyttige metode til behandling af søvnløshed.Betjeningspunkterne er som følger:

1. Kun når du føler dig søvnig, kan du gå i seng, og hvis du ikke kan falde i søvn, så forlad dit soveværelse;

2. Gør ikke noget, der ikke er relateret til at sove i sengen;

3. Lige meget hvor meget du har sovet i nat, så hold en regelmæssig vågningstid;

4. Undgå at sove i løbet af dagen.

Restriktiv terapi anvendes normalt til patienter med let søvn, men den bør anvendes med forsigtighed hos patienter med epilepsi, bipolar lidelse og parasomni.

4, Afspændingsterapi

Afspændingsterapi kan hjælpe patienter med at flytte deres opmærksomhed, slappe af deres krop og sind og undgå indflydelsen af ​​følelsesmæssig angst om natten på søvnen.Hypnose, progressiv muskelafspændingstræning, abdominal vejrtrækningstræning, meditation, biofeedback, yoga osv. er almindeligt anvendte afspændingsteknikker.

5, Fysisk faktorterapi

Fysisk faktorterapi har færre bivirkninger og højere accept hos patienter, og det er en almindeligt anvendt adjuverende behandling.Lysterapi, biofeedback-terapi og elektroterapi er kliniske anbefalinger.

6, Kinesioterapi

Kinesioterapi kan øge blodgennemstrømningen i hjernen, hvilket er befordrende for genopretning af hjernebarkens funktion.Derudover kan det lindre presset, fjerne dårlige følelser for at regulere søvnen.

Rapporter viser, at aerob træning har lignende virkninger som hypnotika.Men på nuværende tidspunkt er forskningen i træningsrecept for kronisk søvnløshed ikke dybdegående, især i udvælgelsen af ​​træningsintensitet, varighed og så videre, er der stadig mangel på ensartet referenceindeks og standard.Derfor er den passende mængde motion en af ​​de vigtigste usikre faktorer ved kinesioterapi, som skal udforskes yderligere.