Hvad øvelser kan medBegrænset mobilitet?

Som den gamle kinesiske sagde, lhvis er motion, er den første rigdom livet.Uanset om du er i form eller har begrænset mobilitet, skal du træne.Motion kan booste dit humør, lindre depression, lindre stress og angst, forbedre dit selvværd og forbedre hele dit syn på livet.Når du træner, frigiver din krop endorfiner, der gør dig glad.

Selvom du har lefterlignede mobilitetsproblemer, don't bekymre dig om, at du ikke vil være i stand til at træne.Du kan være bekymret for, at du vil falde eller skade dig selv, fordi du har begrænset mobilitet.Efter min mening er der ingen tvivl om, at løsninger er mere end vanskeligheder.Hvad'Desuden har læger eller fysioterapeuter mange måder at overvinde dine mobilitetsproblemer, og du kan træne med hjælp fra dem.

Så hvilken slags øvelser kan personer med begrænset mobilitet lave?Her er tre slags øvelser.

Fleksibilitetsøvelser

Først og fremmest er fleksibilitetsøvelser, eller stræk, som de er mere almindeligt kendte, den første form for øvelse, der skal udføres, før du fortsætter med nogen anden øvelse.Disse kan omfatte strækøvelser og yoga.Det kan forberede dine muskler til kommende stress på grund af hjerte-kar- eller styrkeøvelser og reducere chancerne for at skade dig selv under øvelser.Det kan hjælpe med at forbedre dit bevægelsesområde, forhindre skader og reducere smerte og stivhed.Selvom du for eksempel har begrænset mobilitet i dine ben, kan du stadig have gavn af stræk og smidighedsøvelser for at forhindre eller forsinke yderligere muskelatrofi.

Kardiovaskulære øvelser

Kardiovaskulære øvelserbetyder athæve din puls og øge din udholdenhed.Disse kan omfatte gåture, løb, cykling, dans, tennis, svømning, vandaerobic eller "aquajogging".Selvom du er bundet til en stol eller kørestol, er det stadig muligt at udføre kardiovaskulær træning.For eksempel,hvornårdu er i kørestol, bevæg bare dine arme op og ned hurtigt og gentagne gange.Dette er også en kardiovaskulær øvelse.

Arm-cykling og ben-cykling er også kardiovaskulære øvelser, som du har brug for en genoptræningscykel til denne øvelse.

    Rehab cykel SL4 er et kinesioterapiapparat med intelligente programmer.SL4 kan aktivere passiv, assisterende og aktiv (modstands)træning på patienter'øvre og nedre lemmer gennem kontrol og feedback af programmet.

Lær mere↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Styrketræning

Sidst men ikke mindst, sstyrketræning involverer brug af vægte eller anden modstand til at opbygge muskel- og knoglemasse, forbedre balancen og forhindre fald.Har du begrænset bevægelighed i benene, vil dit fokus være på styrketræning for overkroppen.Ligeledes, hvis du for eksempel har en skulderskade, vil dit fokus være mere på styrketræning for ben og core.