Viele Menschen leiden nach dem Training unter Muskelkater.Besonders Menschen, denen es an Bewegung mangelt, sind anfälliger für Muskelkater, wenn sie plötzlich mehr Sport treiben, und in schweren Fällen kann es zu Gehschwierigkeiten kommen.Es tritt normalerweise am 2. Tag nach dem Training auf, erreicht nach 2–3 Tagen seinen Höhepunkt und hält manchmal 5–7 Tage oder länger an.

Es gibt zwei Arten von Muskelkater: akuten Muskelkater und Muskelkater mit verzögertem Beginn.

Akuter Muskelkater

Dabei handelt es sich in der Regel um Schmerzen während des Trainings oder für einen Zeitraum nach dem Training, die je nach Intensität des Trainings variieren und in der Regel innerhalb weniger Stunden nach dem Training verschwinden.Bei dieser Art von Muskelkater handelt es sich um Schmerzen, die durch Stoffwechselprodukte nach der Muskelkontraktion und durch die flüssigen Bestandteile des Plasmas verursacht werden, die in den Muskel eindringen und sich dort ansammeln, wodurch der Schmerznerv komprimiert wird.

Verzögert einsetzender Muskelkater

Diese Art von Schmerzen kann nach einer gewissen Zeit nach dem Training, normalerweise etwa 24 bis 72 Stunden, langsam zu spüren sein.Die Kontraktion und Dehnung der Muskeln während des Trainings ist ein Ziehen an den Muskelfasern, was manchmal zu winzigen Rissen, Brüchen und Blutungen der Muskelfasern führt, was zu Entzündungen und Schmerzen führt.

Der Unterschied zwischen den beiden Arten von Schmerzen

Im Allgemeinen hängt akuter Muskelkater mit einer „Ansammlung von Milchsäure“ zusammen.Unter normalen Umständen kann die durch körperliche Betätigung produzierte Milchsäure auf natürliche Weise verstoffwechselt werden.Wenn Sie übermäßig viel Sport treiben und die Trainingsintensität den kritischen Wert überschreitet, kommt es zur Ansammlung von Milchsäure im Blut.Der Laktatspiegel im Blut normalisiert sich jedoch innerhalb einer Stunde nach dem Training wieder.Deshalb verspüren wir nach viel Bewegung oft einen stärkeren Muskelkater.

Verzögert einsetzender Muskelkater wird im Allgemeinen nicht ausschließlich durch die Ansammlung von Milchsäure verursacht.Im Allgemeinen wird Milchsäure ein bis zwei Stunden nach Beendigung des Trainings aus dem Körper verstoffwechselt;Nach der Ansammlung von Milchsäure steigt jedoch der lokale osmotische Druck, was zu Muskelödemen und Muskelkater für lange Zeit führt.Ein weiterer wichtiger Grund ist eine Schädigung der Muskelfasern oder des Weichgewebes.Wenn die Trainingsintensität die Kapazität der Muskelfasern oder des Weichgewebes übersteigt, kommt es zu kleinen Rissen, die zu anhaltenden Schmerzen führen.

Wenn Schmerzen auftreten, sollte das Training abgebrochen werden

Wenn der ganze Körper nach dem Training schmerzt, insbesondere in dem Teil, der trainiert wurde, ist dies zu empfehlenDieÜbunge vonder schmerzende Teilsollte gestoppt werden, um den beanspruchten Muskeln eine Ruhezeit zu gönnen.Zu diesem Zeitpunkt können Sie Muskeln an anderen Stellen zum Trainieren auswählen oder einige beruhigende Aktivitäten für die schmerzenden Stellen durchführen.Es ist nicht ratsam, blind weiter zu trainieren, da es sonst zu einer Verschlimmerung des Muskelkaters oder sogar zu einer Muskelzerrung kommen kann.

Wie manDeal mitMuscleSErz?

(1) Ruhe   

Ruhe kann Müdigkeit beseitigen, die Durchblutung fördern, den Stoffwechsel beschleunigen und Muskelkater beseitigen.

(2) Anwenden einer Kalt-/Heißkompresse 

Legen Sie innerhalb von 48 Stunden, normalerweise 10 bis 15 Minuten lang, kalte Kompressen auf die schmerzende Stelle.Legen Sie ein Handtuch oder Kleidung zwischen Eisbeutel und Muskeln, um Erfrierungen der Haut vorzubeugen und Schmerzen und Schwellungen zu lindern.

Nach 48 Stunden können heiße Kompressen angelegt werden.Heiße Kompressen beschleunigen die Durchblutung und entfernen restliche Milchsäure und andere Metaboliten rund um das geheilte Gewebe. Sie bringen frisches, nährstoff- und sauerstoffreiches Blut zu den Zielmuskeln und liefern so mehr Nährstoffe für eine übermäßige Regeneration

(3) Entspannen Sie Ihre Beine nach dem Training

Setzen Sie sich auf den Boden oder das Bett, strecken Sie die Beine, ballen Sie die Hände fest, drücken Sie mit den hervorstehenden Gelenken Ihrer Hände auf die Oberschenkel und drücken Sie sie langsam von den Oberschenkelwurzeln bis zu den Knien.Ändern Sie danach die Richtung, konzentrieren Sie sich auf den wunden Punkt und drücken Sie 1 Minute lang.

(4) Entspannen Sie die Muskeln

Eine Massage und Entspannung der Muskulatur nach dem Training ist ein wichtiges Mittel zur Linderung von Muskelkater.Die Massage beginnt mit sanftem Drücken und geht allmählich in Manipulation, Kneten, Drücken und Klopfen mit lokalem Schütteln über.

(5) Ergänzen Sie Protein und Wasser

Während des Trainings werden Muskeln auf unterschiedlichen Ebenen verletzt.Nach einer Verletzung können Protein und Wasser richtig ergänzt werden, um Müdigkeit zu lindern, den Verbrauch wieder aufzufüllen und die Körperreparatur zu fördern.

Muskelschmerzretter – Hochenergie-Muskelmassagegerät HDMS

Studien zeigen, dass Müdigkeit und Krankheiten die Länge der Muskelfasern verkürzen und Krämpfe oder Triggerpunkte bilden können und dass äußerer Druck oder Stöße die Muskeln stimulieren und entspannen können.Der patentierte gepufferte Hochenergie-Schlagkopf von HDMS kann den Energieverlust der Vibrationswelle bei der Übertragung auf Muskelgewebe effektiv reduzieren, sodass hochfrequente Vibrationen sicher und effektiv in das tiefe Muskelgewebe der Gliedmaßen eindringen und die Muskelfaszie kämmen können , fördern den Blut- und Lymphrückfluss, fördern die Wiederherstellung der Muskelfaserlänge und lindern Muskelverspannungen.Nach dem Prinzip der Muskelselbstunterdrückung kann die Muskelfaserlänge durch den Einsatz eines hochenergetischen Tiefenmuskelstimulators entspannt und angepasst werden.Darüber hinaus erhöht es den Muskeltonus und erregt durch Stimulation die Sehnen. Der Impuls wird entlang des sensorischen Nervs zum Zentrum übertragen, wodurch eine radioaktive Muskeldiastolisierung bewirkt wird, um den Effekt einer Muskelentspannung zu erzielen.

Hinweise zur Hochenergie-Muskelmassagepistole HDMS

1. Lösen Sie übermäßige Muskelverspannungen

2. Verbessern Sie die Haltung der Wirbelsäule

3. Korrigieren Sie das Ungleichgewicht der Muskelkraft

4. Lösen Sie die myofasziale Adhäsion

5. Gemeinsame Mobilisierung

6. Stimulation von Rezeptoren

UmYeecon

Gegründet im Jahr 2000,Yeeconist ein professioneller Hersteller vonPhysiotherapiegeräteUndRehabilitationsroboter.Wir sind der führende Hersteller von Rehabilitationsgeräten in China.Wir entwickeln und produzieren nicht nur, sondern bieten unseren Kunden auch professionelle, schlüsselfertige Lösungen für den Bau von Rehabilitationszentren.Bitte zögern Sie nichtkontaktiere unszur Beratung.

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