Prinzipien und grundlegende Methoden des Muskelkrafttrainings

Muskelkraft ist die Fähigkeit des Körpers, eine Bewegung durch Überwindung und Bekämpfung von Widerständen durch Muskelkontraktion zu vollenden.Es ist die Form, in der Muskeln ihre physiologischen Funktionen ausüben.Muskeln verrichten Arbeit an der Außenwelt hauptsächlich durch Muskelkraft.Verminderte Muskelkraft ist eines der häufigsten klinischen Symptome und verursacht häufig Hindernisse für den menschlichen Körper bei verschiedenen Aktivitäten des täglichen Lebens, wie z. B. Hindernisse beim Sitzen, Stehen und Gehen.Muskelkrafttraining ist die wichtigste Methode zur Steigerung der Muskelkraft.Menschen mit verminderter Muskelkraft kommen durch Muskelkrafttraining oft wieder zu normaler Muskelkraft zurück.Menschen mit normaler Muskelkraft können durch Muskelkrafttraining die Ziele des Ausgleichs und der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit erreichen.Es gibt viele spezifische Techniken und Methoden des Muskelkrafttrainings, wie zum Beispiel Nervenimpulstraining, assistiertes Training und Widerstandstraining.Die maximale Kraft, die ein Muskel bei einer Kontraktion erzeugen kann, wird auch absolute Muskelkraft genannt.

BasicMethodes des Muskelkrafttrainings:

1) NerveTÜbertragungIImpulsTregnet

Geltungsbereich:Patienten mit Muskelkraftgrad 0-1.Wird häufig bei Muskellähmungen eingesetzt, die durch eine Verletzung des zentralen und peripheren Nervs verursacht werden.

Trainingsmethode:Leiten Sie den Patienten dazu an, subjektive Anstrengungen zu unternehmen, und versuchen Sie nach besten Kräften, die aktive Kontraktion der gelähmten Muskeln durch Willenskraft herbeizuführen.

2) Helfened Tregnet

Geltungsbereich:Patienten mit Muskelkraftgrad 1 bis 3 sollten darauf achten, die Hilfsmethode und -menge mit dem Erholungsfortschritt der Muskelkraft während des Trainings zu ändern.Es wird häufig bei Patienten eingesetzt, deren Muskelkraft sich nach einer zentralen und peripheren Nervenverletzung bis zu einem gewissen Grad erholt hat, und bei Patienten, die in der frühen postoperativen Phase nach einer Frakturoperation ein funktionelles Training benötigen.

3) Suspensionstraining

Geltungsbereich:Patienten mit Muskelkraftgrad 1-3.Bei der Trainingsmethode werden einfache Geräte wie Seile, Haken, Flaschenzüge usw. verwendet, um die zu trainierenden Gliedmaßen aufzuhängen, um das Gewicht der Gliedmaßen zu reduzieren, und dann auf einer horizontalen Ebene zu trainieren.Während des Trainings können durch unterschiedliche Körperhaltungen und Flaschenzüge und Haken in unterschiedlichen Positionen vielfältige Trainingsmethoden gestaltet werden.Beim Training der Quadrizeps-Muskelkraft liegt der Patient beispielsweise auf der Seite mit der betroffenen Extremität oben.Ein Haken wird in vertikaler Richtung des Kniegelenks angebracht, eine Schlinge dient zur Fixierung des Sprunggelenks und die Wade wird mit einem Seil aufgehängt, sodass der Patient die gesamte Beugungs- und Streckungsübung des Kniegelenks durchführen kann.Die Bewegung sollte langsam und ausreichend sein, um zu vermeiden, dass die unteren Gliedmaßen ihre Trägheit für Pendelbewegungen nutzen.Während des Trainings sollte der Therapeut darauf achten, den Oberschenkel zu fixieren, um ein Schwingen zu verhindern, das den Trainingseffekt beeinträchtigen würde.Darüber hinaus sollten Therapeuten mit der Verbesserung der Muskelkraft die Position des Hakens anpassen, die Neigung der Bewegungsfläche ändern und den Widerstand mit den Fingern leicht erhöhen oder einen schweren Hammer als Widerstand verwenden, um die Trainingsschwierigkeit zu erhöhen.

4) AktivTregnet

Geltungsbereich: Patienten mit Muskelkraft über Grad 3. Passen Sie Trainingsgeschwindigkeit, -frequenz und -intervall an die spezifische Situation des Patienten an.

5)WiderstandTregnet

Geeignet für Patienten, deren Muskelkraft Grad 4/5 erreicht hat

6) IsometrischTregnet

Geltungsbereich:Je nach Grad der Erholung der Muskelkraft können Patienten mit Muskelkraftgrad 2 bis 5 ein isometrisches Trainingstraining durchführen.Es wird häufig im Frühstadium nach der internen Fixierung von Frakturen, im frühen Stadium des Gelenkersatzes und nach der externen Fixierung von Frakturen in Gipsverbänden eingesetzt.

7) IsotonischTregnet

Geltungsbereich:Je nach Grad der Erholung der Muskelkraft können Patienten mit Muskelkraftgrad 3 bis 5 ein isotonisches Trainingstraining durchführen.

8) Kurz MAximumLvollAusbildung

Der Anwendungsbereich ist derselbe wie beim isotonischen Training.Je nach Grad der Wiederherstellung der Muskelkraft können Patienten mit Muskelkraftgrad 3 bis 5 diese durchführen.

9) IsokinetischTregnet

Je nach Grad der Erholung der Muskelkraft können verschiedene Trainingsmodi ausgewählt werden.Bei Muskelkraft unter Level 3 können Sie zunächst ein kraftunterstütztes Training im CPM-Modus (Continuous Passive Motion) für ein frühes Muskeltraining durchführen.Für Muskelkraft über Level 3 können konzentrisches Krafttraining und exzentrisches Training angewendet werden.

Isokinetisches Training mitYeecon A8

Prinzipien des Muskelkrafttrainings:

①Überlastungsprinzip: Bei überlasteten Übungen ist der Muskelwiderstand größer als die Belastung, an die man sich in normalen Zeiten angepasst hat, was zu einer Überlastung führt.Überlastung kann die Muskeln stark stimulieren und bestimmte physiologische Anpassungen hervorrufen, die die Muskelkraft steigern können.

②Das Prinzip der Widerstandssteigerung: Überlastungstraining erhöht die Muskelkraft, sodass aus der ursprünglichen Überlastung keine Überlastung, sondern eine angepasste Belastung wird.Erst durch eine schrittweise Erhöhung der Belastung, sodass die Belastung wieder zur Überlastung wird, kann der Trainingseffekt weiter gesteigert werden.

③Von groß nach klein: Beim Krafttraining mit Gewichten werden zuerst die Übungen mit großen Muskelgruppen und dann die Übungen mit kleinen Muskelgruppen durchgeführt.

④Das Prinzip der Spezialisierung: die Spezialisierung des Körperteils für das Krafttraining und die Spezialisierung der Übungsbewegungen.

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