Was Übungen bewirken können mitBegrenzte Mobilität ?

Wie die alten Chinesen sagten: lLeben ist Bewegung, der erste Reichtum ist Leben.Unabhängig davon, ob Sie fit oder eingeschränkt mobil sind, müssen Sie Sport treiben.Sport kann Ihre Stimmung heben, Depressionen lindern, Stress und Ängste abbauen, Ihr Selbstwertgefühl steigern und Ihre gesamte Lebenseinstellung verbessern.Wenn Sie Sport treiben, schüttet Ihr Körper Endorphine aus, die Sie glücklich machen.

Obwohl du lnachgeahmt Mobilitätsprobleme, Don'Machen Sie sich keine Sorgen, dass Sie nicht trainieren können.Möglicherweise befürchten Sie, dass Sie stürzen oder sich verletzen, weil Ihre Mobilität eingeschränkt ist.Meiner Meinung nach besteht kein Zweifel daran, dass Lösungen mehr sind als nur Schwierigkeiten.Was'Darüber hinaus haben Ärzte oder Physiotherapeuten viele Möglichkeiten, Ihre Mobilitätsprobleme zu lösen, und Sie können mit ihrer Hilfe trainieren.

Welche Art von Übungen können Menschen mit eingeschränkter Mobilität machen?Hier sind drei Arten von Übungen.

Flexibilitätsübungen

Zunächst einmal sind Beweglichkeitsübungen oder Dehnübungen, wie sie allgemein genannt werden, die erste Art von Übung, die durchgeführt werden muss, bevor man mit einer anderen Übung fortfährt.Dazu können Dehnübungen und Yoga gehören.Es kann Ihre Muskeln auf bevorstehende Belastungen durch Herz-Kreislauf- oder Kraftübungen vorbereiten und das Verletzungsrisiko während der Übungen verringern.Es kann dazu beitragen, Ihre Bewegungsfreiheit zu verbessern, Verletzungen vorzubeugen und Schmerzen und Steifheit zu reduzieren.Selbst wenn Sie beispielsweise eine eingeschränkte Beweglichkeit in Ihren Beinen haben, können Dehn- und Beweglichkeitsübungen dennoch von Nutzen sein, um einem weiteren Muskelschwund vorzubeugen oder ihn zu verzögern.

Herz-Kreislauf-Übungen

Herz-Kreislauf-Übungenbedeutet, dassErhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und steigern Sie Ihre Ausdauer.Dazu können Gehen, Laufen, Radfahren, Tanzen, Tennis, Schwimmen, Wassergymnastik oder „Aquajogging“ gehören.Auch wenn Sie an einen Stuhl oder Rollstuhl gebunden sind, ist es dennoch möglich, Herz-Kreislauf-Training durchzuführen.Zum Beispiel,WannWenn Sie im Rollstuhl sitzen, bewegen Sie einfach Ihre Arme schnell und wiederholt auf und ab.Dies ist auch eine Herz-Kreislauf-Übung.

Auch Arm- und Beinradfahren sind Herz-Kreislauf-Übungen, für die Sie ein Reha-Fahrrad benötigen.

    Reha-Fahrrad SL4 ist ein Kinesiotherapiegerät mit intelligenten Programmen.SL4 kann passives, assistierendes und aktives (Widerstands-)Training für Patienten ermöglichen'oberen und unteren Gliedmaßen durch die Steuerung und Rückmeldung des Programms.

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Krafttraining

Zu guter Letzt, sBeim Krafttraining werden Gewichte oder andere Widerstände eingesetzt, um Muskel- und Knochenmasse aufzubauen, das Gleichgewicht zu verbessern und Stürzen vorzubeugen.Wenn Sie eine eingeschränkte Beweglichkeit in Ihren Beinen haben, liegt Ihr Schwerpunkt auf dem Krafttraining für den Oberkörper.Wenn Sie beispielsweise eine Schulterverletzung haben, liegt Ihr Fokus eher auf dem Krafttraining für die Beine und den Rumpf.