Ασκήσεις στο σπίτι για παγωμένο ώμο

1. Συμπτώματα παγωμένου ώμου:

Πόνος στον ώμο;Περιορισμένη κίνηση των ώμων.Νυχτερινές εξάρσεις πόνου

Εάν αισθάνεστε πόνο στον ώμο, δυσκολία να σηκώσετε το χέρι σας, περιορισμένη κίνηση και νυχτερινές εξάρσεις πόνου που επιδεινώνουν τον πόνο, είναι πιθανό να έχετε παγωμένο ώμο.

2. Εισαγωγή:

Ο παγωμένος ώμος, ιατρικά γνωστός ως «συγκολλητική καψουλίτιδα ώμου», είναι μια κοινή πάθηση του ώμου.Αναφέρεται σε φλεγμονή στους ιστούς που περιβάλλουν την άρθρωση του ώμου.Προσβάλλει κυρίως άτομα μέσης ηλικίας, ιδιαίτερα γυναίκες άνω των 50 ετών που ασχολούνται με επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες.Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο στην άρθρωση του ώμου, δυσκαμψία και αισθήσεις κόλλας, που κάνουν τον ώμο να αισθάνεται παγωμένος.

3. Πώς να κάνετε ασκήσεις στο σπίτι για να βελτιώσετε τον παγωμένο ώμο:

Άσκηση 1: Άσκηση αναρρίχησης τοίχου

Η πρώτη άσκηση είναι η άσκηση αναρρίχησης τοίχου, η οποία μπορεί να εκτελεστεί με το ένα χέρι ή και με τα δύο χέρια.Βασικά σημεία για την άσκηση αναρρίχησης τοίχου:

- Σταθείτε σε απόσταση 30–50 εκατοστών από τον τοίχο.
– Ανεβείτε αργά με τα χέρια που έχουν προσβληθεί στον τοίχο.
– Εκτελέστε 10 επαναλήψεις, δύο φορές την ημέρα.
– Κρατήστε αρχείο του ύψους αναρρίχησης.

Σταθείτε με τα πόδια σας φυσικά ανοιχτά στο πλάτος των ώμων.Τοποθετήστε τα προσβεβλημένα χέρια στον τοίχο και σταδιακά ανεβείτε προς τα πάνω.Όταν η άρθρωση του ώμου αρχίσει να αισθάνεται πόνο, κρατήστε τη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα.

Άσκηση 2: Άσκηση εκκρεμούς

- Σταθείτε ή καθίστε με το σώμα να γέρνει προς τα εμπρός και τα χέρια να κρέμονται φυσικά.
– Κουνήστε τα χέρια φυσικά σε ένα μικρό εύρος κίνησης, αυξάνοντας σταδιακά το πλάτος.
– Εκτελέστε 10 σετ αιωρήσεων, δύο φορές την ημέρα.

Γείρετε το σώμα ελαφρώς προς τα εμπρός, επιτρέποντας στον προσβεβλημένο βραχίονα να κρέμεται φυσικά.Κουνήστε το χέρι σε ένα μικρό εύρος κίνησης.

Άσκηση 3: Σχέδιο κύκλου Άσκηση-Βελτίωση της κινητικότητας των αρθρώσεων

- Σταθείτε ή καθίστε ενώ γέρνετε προς τα εμπρός και στηρίζετε το σώμα με έναν τοίχο ή καρέκλα.Αφήστε τα χέρια να κρέμονται.
– Εκτελέστε μικρούς κύκλους, αυξάνοντας σταδιακά το μέγεθος των κύκλων.
– Εκτελέστε κύκλους προς τα εμπρός και προς τα πίσω.
– Εκτελέστε 10 επαναλήψεις, δύο φορές την ημέρα.

Εκτός από αυτές τις ασκήσεις, σε μη οξείες περιόδους, μπορείτε επίσης να εφαρμόσετε τοπική θερμοθεραπεία, να διατηρήσετε τον ώμο ζεστό στις καθημερινές δραστηριότητες, να κάνετε τακτικά διαλείμματα και να αποφύγετε την υπερβολική σωματική εργασία.Εάν δεν υπάρχει βελτίωση μετά από μια περίοδο άσκησης, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια.

Στο νοσοκομείο, μπορείτε να βρείτε τη χρήση της συσκευής ηλεκτρικής θεραπείας μέσης συχνότητας και της θεραπείας κρουστικών κυμάτων για τη θεραπεία του παγωμένου ώμου.

Συσκευή ηλεκτρικής θεραπείας μέσης συχνότητας PE2

Θεραπευτικό αποτέλεσμα

Βελτιώστε την ένταση των λείων μυών.προώθηση της κυκλοφορίας του αίματος στους τοπικούς ιστούς.ασκήστε τους σκελετικούς μύες για την πρόληψη της μυϊκής ατροφίας.ανακουφίζω τον πόνο.

Χαρακτηριστικά

Ποικιλία θεραπειών, ολοκληρωμένη εφαρμογή θεραπείας ακουστικού ρεύματος, θεραπεία ενδιάμεσης συχνότητας διαμόρφωσης παλμών, θεραπεία ρεύματος ενδιάμεσης συχνότητας διαμόρφωσης παλμών, θεραπεία ρεύματος ενδιάμεσης συχνότητας ημιτονοειδούς διαμόρφωσης, με ευρείες ενδείξεις και αξιοσημείωτο θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Προκαθορίστε 99 συνταγές θεραπείας ειδικών, οι οποίες αποθηκεύονται στον υπολογιστή, έτσι ώστε οι ασθενείς να μπορούν να αισθάνονται όλη τη διαδικασία πολλαπλών παλμικών ενεργειών όπως σπρώξιμο, κράτημα, πάτημα, χτύπημα, κλήση, τρόμος και τρέμουλο κατά τη διάρκεια της θεραπείας.

Τοπική θεραπεία, θεραπεία βελονισμού, ρεφλεξολογία χεριών και ποδιών.Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ευέλικτα για διάφορες ασθένειες.

Εξοπλισμός Shockwave Therapy PS2

Χαρακτηριστικά

Το όργανο θεραπείας κρουστικών κυμάτων μετατρέπει τα πνευματικά παλμικά ηχητικά κύματα που παράγονται από το mompressor σε ακριβή βαλλιστικά κρουστικά κύματα, τα οποία μεταδίδονται μέσω φυσικών μέσων (όπως αέρας, υγρό κ.λπ.) για να δράσουν στο ανθρώπινο σώμα για να παράγουν βιολογικά αποτελέσματα, τα οποία είναι υψηλά -ενέργεια που παράγεται από την ξαφνική απελευθέρωση ενέργειας.Τα κύματα πίεσης έχουν τα χαρακτηριστικά της στιγμιαίας αύξησης της πίεσης και της μετάδοσης υψηλής ταχύτητας.Μέσω της τοποθέτησης και της κίνησης της κεφαλής θεραπείας, μπορεί να χαλαρώσει οι συμφύσεις και τα προβλήματα βυθοκόρησης στους ανθρώπινους ιστούς όπου ο πόνος εμφανίζεται εκτενώς.