Μυϊκή καταπόνηση της οσφυϊκής μοίρας

Έχετε νιώσει ποτέ τη μέση σας να πονάει και να μυρμηγκιάζει ενώ κάθεστε;Είχατε πόνο στη μέση αλλά νιώσατε ανακούφιση μετά από μασάζ ή ξεκούραση;

Εάν έχετε τα παραπάνω συμπτώματα, μπορεί να είναι καταπόνηση των οσφυϊκών μυών!

Τι είναι η οσφυϊκή μυϊκή καταπόνηση;

Μυϊκή καταπόνηση της οσφυϊκής μοίρας, γνωστή και ως λειτουργικός πόνος στη μέση, χρόνιος τραυματισμός της μέσης, απονευρωσίτιδα του οσφυϊκού γλουτιαίου μυός, είναι στην πραγματικότητα φλεγμονή χρόνιου τραυματισμού του οσφυϊκού μυός και της περιτονίας ή του περιόστεου του σημείου προσκόλλησης, που είναι μια από τις συχνές αιτίες πόνου στη μέση.

Αυτή η ασθένεια είναι ως επί το πλείστον στατική κάκωση και είναι μία από τις κοινές κλινικές ασθένειες.Είναι πιο συχνή σε νέους και μεσήλικες και το σύμπτωμά της είναι ο επίμονος πόνος στη μέση.Το σύμπτωμα μπορεί να είναι χειρότερο σε συννεφιασμένους και βροχερούς καιρούς ή μετά από υπερβολική εργασία, και η ασθένεια συχνά συνδέεται με το επάγγελμα και το εργασιακό περιβάλλον.

Εκτός από τις τοπικές βλάβες της ίδιας της μέσης, οι παράγοντες που προκαλούν «καταπόνηση των οσφυϊκών μυών» μπορούν να συνοψιστούν ως εξής:

1, Οξύ οσφυϊκό διάστρεμμα χωρίς έγκαιρη και κατάλληλη θεραπεία, σχηματίζοντας έτσι χρόνια τραυματική ουλή και πρόσφυση, με αποτέλεσμα την εξασθένηση της μυϊκής δύναμης της οσφυϊκής μοίρας και τον πόνο.

2, Χρόνια συσσώρευση τραυματισμού στη μέση.Οι οσφυϊκοί μύες των ασθενών που τεντώνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα λόγω του επαγγέλματός τους ή της κακής στάσης τους θα έχει ως αποτέλεσμα χρόνιο τραυματισμό και πόνο στη μέση.

Η κύρια παθολογία της νόσου είναι η συμφόρηση των μυϊκών ινών, το οίδημα και η προσκόλληση μεταξύ των μυϊκών ινών ή μεταξύ των μυών και των ινών της περιτονίας και η διήθηση των φλεγμονωδών κυττάρων, η οποία επηρεάζει τη φυσιολογική ολίσθηση του ψοϊδίου μυός.

Μεταξύ αυτών των παθογόνων παραγόντων, οι τοπικές ασθένειες (τραύμα, διάστρεμμα, διάταση, εκφυλιστική νόσος, φλεγμονή κ.λπ.) και η κακή στάση είναι οι πιο συχνές κλινικά.

Ποια είναι τα συμπτώματα της οσφυϊκής μυϊκής καταπόνησης;

1. Οσφυϊκός πόνος ή πόνος, μυρμήγκιασμα ή κάψιμο σε ορισμένα σημεία.

2. Ο πόνος και ο πόνος γίνονται έντονοι όταν κουράζονται και ανακουφίζονται μετά την ανάπαυση.Η κατάσταση των ασθενών θα ανακουφιστεί μετά από σωστή δραστηριότητα και συχνή αλλαγή της θέσης του σώματος, αλλά θα είναι χειρότερη μετά από υπερβολική δραστηριότητα.

3. Δεν μπορείτε να επιμείνετε να σκύβετε για να δουλέψετε.

4. Υπάρχουν σημεία ευαισθησίας στη μέση, κυρίως στους ιερούς μύες της σπονδυλικής στήλης, στο οπίσθιο τμήμα της λαγόνιας σπονδυλικής στήλης, στα σημεία εισαγωγής των ιερών μυών της σπονδυλικής στήλης ή στην εγκάρσια απόφυση της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

5. Δεν υπήρχε καμία ανωμαλία στο σχήμα της μέσης και στην κίνηση, ούτε εμφανής σπασμός ψοά.

Πώς να αποτρέψετε την καταπόνηση των οσφυϊκών μυών;

1. Αποφύγετε την υγρασία και το κρύο, μην κοιμάστε σε υγρά μέρη, προσθέστε ρούχα έγκαιρα.Μετά την εφίδρωση και τη βροχή, αλλάξτε βρεγμένα ρούχα και στεγνώστε το σώμα σας εγκαίρως μετά την εφίδρωση και τη βροχή.

2. Αντιμετωπίστε ενεργά το οξύ οσφυϊκό διάστρεμμα και φροντίστε να ξεκουράζεστε αρκετή για να αποτρέψετε το να γίνει χρόνιο.

3. Να είστε προετοιμασμένοι για αθλήματα ή επίπονες δραστηριότητες.

4. Διορθώστε την κακή στάση εργασίας, αποφύγετε να σκύβετε για πολλή ώρα.

5. Αποτρέψτε την υπερκόπωση.Η μέση, ως το κέντρο της ανθρώπινης κίνησης, θα έχει αναπόφευκτα τραυματισμό και πόνο στη μέση μετά από υπερβολική εργασία.Δώστε προσοχή στην ισορροπία εργασίας και ελεύθερου χρόνου σε κάθε είδους εργασία ή εργασία.

6. Χρησιμοποιήστε κατάλληλο στρώμα κρεβατιού.Ο ύπνος είναι ένα σημαντικό μέρος της ζωής των ανθρώπων, αλλά ένα υπερβολικά μαλακό στρώμα δεν μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της φυσιολογικής φυσιολογικής καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης.

7. Δώστε προσοχή στην απώλεια βάρους και τον έλεγχο.Η παχυσαρκία θα επιφέρει αναπόφευκτα επιπλέον βάρος στη μέση, ειδικά για άτομα μέσης ηλικίας και γυναίκες μετά τον τοκετό.Είναι απαραίτητος ο έλεγχος της διατροφής και η ενίσχυση της άσκησης.

8. Διατηρήστε τη σωστή στάση εργασίας.Για παράδειγμα, όταν μεταφέρετε βαριά αντικείμενα, λυγίστε ελαφρά το στήθος και τη μέση σας προς τα εμπρός, λυγίστε ελαφρά τους γοφούς και τα γόνατά σας, κάντε σταθερά και μικρά βήματα.