Προπόνηση μυϊκής δύναμης

Κλινική Εφαρμογή της Προπόνησης Μυϊκής Ενδυνάμωσης

Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης χωρίζεται σε Επίπεδο 0, επίπεδο 1, επίπεδο 2, επίπεδο 3, επίπεδο 4 και άνω.

Επίπεδο 0

Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης επιπέδου 0 περιλαμβάνει παθητική προπόνηση και ηλεκτροθεραπεία

1. Παθητική εκπαίδευση

Οι θεραπευτές αγγίζουν τον προπονητικό μυ με τα χέρια τους για να κάνουν τους ασθενείς να εστιάσουν στο μέρος της προπόνησης.

Η τυχαία κίνηση των ασθενών μπορεί να προκληθεί μέσω παθητικής κίνησης, έτσι ώστε να αισθάνονται ακριβώς την κίνηση των μυών.

Πριν εκπαιδεύσετε την πλευρά της δυσλειτουργίας, ολοκληρώστε την ίδια ενέργεια στην υγιή πλευρά, έτσι ώστε ο ασθενής να βιώσει τον τρόπο και τη δράση βασικά στοιχεία της μυϊκής συστολής.

Η παθητική κίνηση μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση του φυσιολογικού μήκους των μυών, στη βελτίωση της τοπικής κυκλοφορίας του αίματος, στην τόνωση της ιδιοδεκτικότητας για την πρόκληση κινητικής αίσθησης και στην αγωγή στο ΚΝΣ.

2. Ηλεκτροθεραπεία

Νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση, NMES, επίσης γνωστή ως ηλεκτρογυμναστική θεραπεία.

EMG Biofeedback: μετατρέψτε τις μυοηλεκτρικές αλλαγές της μυϊκής συστολής και χαλάρωσης σε ακουστικά και οπτικά σήματα, έτσι ώστε οι ασθενείς να μπορούν να «ακούνε» και να «βλέπουν» την ελαφριά σύσπαση των μυών.

Επίπεδο 1

Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης επιπέδου 1 περιλαμβάνει ηλεκτροθεραπεία, κίνηση ενεργητικής υποβοήθησης, ενεργητική κίνηση (ισομετρική σύσπαση των μυών).

Επίπεδο 2

Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης επιπέδου 2 περιλαμβάνει κίνηση ενεργητικής υποβοήθησης (ενεργητική κίνηση υποβοηθούμενη με το χέρι και ενεργή κίνηση υποβοηθούμενη από ανάρτηση) και ενεργητική κίνηση (προπόνηση υποστήριξης βαρών και υδάτινη θεραπεία).

Επίπεδο 3

Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης επιπέδου 3 περιλαμβάνει ενεργητική κίνηση και κίνηση αντίστασης ενάντια στη βαρύτητα των άκρων.

Οι κινήσεις που αντιστέκονται στη βαρύτητα των άκρων είναι οι εξής:

Μέγιστος γλουτιαίος: οι ασθενείς που βρίσκονται σε πρηνή θέση, οι θεραπευτές φτιάχνουν τη λεκάνη τους για να τους κάνουν να τεντώσουν τα ισχία τους όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μέσος γλουτιαίος: ασθενείς ξαπλωμένοι στη μία πλευρά με το κάτω άκρο δυσλειτουργίας πάνω από την υγιή πλευρά, ο θεραπευτής έφτιαξε τη λεκάνη τους και τους έκανε να απαγάγουν τις αρθρώσεις του ισχίου τους όσο το δυνατόν περισσότερο.

Πρόσθιος δελτοειδής μυς: ασθενείς σε καθιστή θέση με τα άνω άκρα τους φυσικά πεσμένα και τις παλάμες τους προς το έδαφος, πλήρης κάμψη ώμου.

Επίπεδο 4 και άνω

Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης για το επίπεδο 4 και άνω περιλαμβάνει την προπόνηση ενεργητικής προπόνησης με αντίσταση ελεύθερου χεριού, ενεργητική προπόνηση αντίστασης με υποβοήθηση εξοπλισμού και ισοκινητική προπόνηση.Μεταξύ αυτών, η ενεργή προπόνηση με ελεύθερη αντίσταση είναι γενικά εφαρμόσιμη σε ασθενείς με επίπεδο μυϊκής δύναμης 4. Επειδή η μυϊκή δύναμη των ασθενών είναι αδύναμη, οι θεραπευτές μπορούν να προσαρμόσουν την αντίσταση ανά πάσα στιγμή ανάλογα.

Τι μπορεί να κάνει η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης;

1) Αποτρέψτε την ατροφία της μυϊκής αδράνειας, ειδικά μετά από μακροχρόνια ακινητοποίηση των άκρων.

2) Αποτρέψτε την αντανακλαστική αναστολή της ατροφίας των κυττάρων του πρόσθιου κέρατος του νωτιαίου μυελού που προκαλείται από πόνο κατά τη διάρκεια τραύματος των άκρων και φλεγμονής.Προωθεί την ανάκτηση της μυϊκής δύναμης μετά από βλάβη του νευρικού συστήματος.

3) Βοηθήστε στη διατήρηση της λειτουργίας της μυϊκής χαλάρωσης και συστολής στη μυοπάθεια.

4) Ενισχύστε τους μύες του κορμού, ρυθμίστε την ισορροπία των κοιλιακών μυών και των μυών της πλάτης για να βελτιώσετε τη διάταξη και την πίεση της σπονδυλικής στήλης, να αυξήσετε τη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης, ως αποτέλεσμα, να αποτρέψετε την αυχενική σπονδύλωση και διάφορους πόνους στη μέση.

5) Ενισχύστε τη μυϊκή δύναμη, βελτιώστε την ισορροπία των ανταγωνιστών μυών και ενισχύστε τη δυναμική σταθερότητα της άρθρωσης για να αποτρέψετε τις εκφυλιστικές αλλαγές της φέρουσας άρθρωσης.

6) Η ενδυνάμωση των μυών της κοιλιάς και του πυελικού εδάφους έχει μεγάλη σημασία για την πρόληψη και τη θεραπεία της χαλάρωσης των σπλαχνικών και τη βελτίωση των αναπνευστικών και πεπτικών λειτουργιών.

Προφυλάξεις για την προπόνηση μυϊκής δύναμης

Επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο εκπαίδευσης

Η επίδραση της ενίσχυσης της μυϊκής δύναμης σχετίζεται με τη μέθοδο προπόνησης.Αξιολογήστε το εύρος κίνησης της άρθρωσης και τη μυϊκή δύναμη πριν από την προπόνηση, επιλέξτε την κατάλληλη μέθοδο προπόνησης σύμφωνα με το επίπεδο μυϊκής δύναμης για λόγους ασφάλειας.

Ελέγξτε τον όγκο της προπόνησης

Καλύτερα να μην αισθάνεστε κούραση και πόνο την επόμενη μέρα μετά την προπόνηση.

Ανάλογα με τη γενική κατάσταση του ασθενούς (σωματική ικανότητα και δύναμη) και την τοπική κατάσταση (αρθρική ROM και μυϊκή δύναμη) για να επιλέξετε τη μέθοδο προπόνησης.Κάντε προπόνηση 1-2 φορές την ημέρα, 20-30 λεπτά κάθε φορά, η προπόνηση σε ομάδες είναι μια καλή επιλογή και οι ασθενείς μπορούν να ξεκουραστούν 1 έως 2 λεπτά κατά τη διάρκεια της προπόνησης.Επιπλέον, είναι μια σοφή ιδέα να συνδυάσετε την προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης με άλλη ολοκληρωμένη θεραπεία.

Εφαρμογή και ρύθμιση αντίστασης

Οι ακόλουθες αρχές πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την εφαρμογή και τη ρύθμιση της αντίστασης:

Συνήθως προστίθεται αντίσταση στο σημείο προσκόλλησης του περιφερικού μυός που πρέπει να ενισχυθεί.

Όταν αυξάνεται η δύναμη της πρόσθιας δελτοειδής μυϊκής ίνας, πρέπει να προστίθεται αντίσταση στο άπω βραχιόνιο οστό.
Όταν η μυϊκή δύναμη είναι αδύναμη, μπορεί επίσης να προστεθεί αντίσταση στο εγγύς άκρο της θέσης προσκόλλησης των μυών.
Η κατεύθυνση της αντίστασης είναι αντίθετη από την κατεύθυνση της κίνησης της άρθρωσης που προκαλείται από τη μυϊκή σύσπαση.
Η αντίσταση που εφαρμόζεται κάθε φορά πρέπει να είναι σταθερή και να μην αλλάζει δραστικά.