Προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης μετά από εγκεφαλικό

Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης πρέπει να είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της αποκατάστασης.Η δύναμη σχετίζεται άμεσα με τις λειτουργίες, οι οποίες μπορούν να βελτιωθούν χωρίς δυσμενείς επιπτώσεις μέσω προγραμματισμένων ασκήσεων ενδυνάμωσης.Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης για εγκεφαλικό δεν είναι μόνο η εκρηκτική άσκηση δύναμης των μυών αλλά και η προπόνηση αντοχής.Ο στόχος της προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης είναι να διασφαλίσει ότι ένας μυς ή μια μυϊκή ομάδα έχει επαρκή δύναμη, δύναμη και εκτασιμότητα για να ολοκληρώσει την προβλεπόμενη δραστηριότητα.

Δύο ιδιότητες των μυών:

※ Συσταλτικότητα

※Ελατότης

Μυϊκές συσπάσεις:

1. Ισομετρική συστολή:

Όταν ένας μυς συσπάται, η απόσταση μεταξύ του σημείου έναρξης και του τέλους δεν αλλάζει.

2. Ισοτονική συστολή:

Έκκεντρη σύσπαση: Όταν ένας μυς συσπάται, η απόσταση μεταξύ του σημείου έναρξης και του τέλους γίνεται μεγαλύτερη.

Ομόκεντρη σύσπαση: Όταν ένας μυς συσπάται, η απόσταση μεταξύ του σημείου έναρξης και του τέλους μειώνεται.

Η ισοκινητική έκκεντρη άσκηση έχει πιο συγκεκριμένο αποτέλεσμα προπόνησης μυϊκής δύναμης από την ομόκεντρη άσκηση.Για παράδειγμα, η έκκεντρη άσκηση των ασθενών μετά από εγκεφαλικό μπορεί να βελτιώσει την ομόκεντρη ικανότητά τους και την ικανότητα να πηγαίνουν από καθιστή σε όρθια θέση περισσότερο από την ομόκεντρη άσκηση μόνο.Δηλαδή, οι εκκεντρικές συσπάσεις των μυών χαρακτηρίζονται από χαμηλότερα επίπεδα μυϊκής ενεργοποίησης με αποτέλεσμα υψηλότερα επίπεδα δύναμης σε σύγκριση με τις ομόκεντρες συσπάσεις.Η έκκεντρη σύσπαση μπορεί επίσης να αλλάξει τη δομή των μυϊκών ινών και να προκαλέσει την επιμήκυνση των μυϊκών ινών για να αυξήσει την ολκιμότητα των μυών.Για εκκεντρικές και ομόκεντρες μυϊκές κινήσεις, οι εκκεντρικές ασκήσεις μπορούν να δημιουργήσουν περισσότερη δύναμη στις αρθρώσεις και να κορυφωθούν πιο γρήγορα από τις ομόκεντρες ασκήσεις.Οι μύες δεν ενεργοποιούνται εύκολα όταν βραχυνθούν και οι μύες ενεργοποιούνται εύκολα όταν επιμηκύνονται, επειδή δημιουργείται περισσότερη ροπή όταν επιμηκύνονται, επομένως η έκκεντρη δραστηριότητα είναι πιο πιθανό να ενεργοποιήσει τη συσταλτικότητα των μυών στην πρώιμη φάση από την ομόκεντρη δραστηριότητα.Επομένως, η εκκεντρική δραστηριότητα θα πρέπει να είναι η πρώτη επιλογή για τη βελτίωση της εκτασιμότητας και της συσταλτικότητας των μυών.

Η μυϊκή δύναμη είναι κάτι περισσότερο από δύναμη.Αφορά περισσότερο τις χαρακτηριστικές λειτουργίες των μυών, τους μηχανισμούς νευρικού ελέγχου και το περιβάλλον και σχετίζεται άμεσα με λειτουργικές εργασίες.Επομένως, η προπόνηση της μυϊκής δύναμης πρέπει να σχετίζεται με τους παραπάνω παράγοντες και να βελτιώνει τη μυϊκή συμπεριφορά μέσω της προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης, ώστε να μπορεί να εξυπηρετεί αποτελεσματικότερα τη λειτουργία.συμπεριφορά για την αποτελεσματικότερη εξυπηρέτηση της λειτουργίας.Οι ασκήσεις μυϊκής δύναμης των άνω άκρων δίνουν έμφαση στην ευλυγισία και οι αμφίπλευρες ασκήσεις είναι πολύ σημαντικές.οι ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης των κάτω άκρων δίνουν έμφαση στην κατακόρυφη στήριξη και την οριζόντια κίνηση του σώματος και ο συντονισμός του αστραγάλου, του γόνατος και του ισχίου είναι πολύ σημαντικός.

Προπόνηση ενδυνάμωσης απονευρωμένων μυϊκών ομάδων (αδύναμη): Οι επαναλαμβανόμενες ασκήσεις υψηλής έντασης μπορούν να ξεπεράσουν την ακούσια ενεργοποίηση μετά από εγκεφαλική βλάβη, όπως ασκήσεις μονής/πολυαρθρικής άρσης αντιβαρύτητας/αντίστασης, ασκήσεις ελαστικής ταινίας, ασκήσεις λειτουργικής ηλεκτρικής διέγερσης κ.λπ.

Η λειτουργική προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης έχει σχεδιαστεί για να αυξάνει την παραγωγή δύναμης, να εκπαιδεύει τον διατμηματικό έλεγχο και να διατηρεί το μήκος των μυών, έτσι ώστε να μπορεί να παράγει δύναμη στο μήκος και το μοτίβο των συσπάσεων που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένης της μεταφοράς σε καθιστή θέση, του περπατήματος πάνω και κάτω. ασκήσεις squat, ασκήσεις βηματισμού κ.λπ.

Εκτελέστε λειτουργικές δραστηριότητες για να διορθώσετε τους αδύναμους μύες και τον κακό έλεγχο των άκρων, όπως ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών, περπάτημα σε ανηφόρες, πλησιάζοντας, σηκώνοντας και χειρισμό αντικειμένων προς όλες τις κατευθύνσεις.

Διαβάστε περισσότερα:

Μπορούν οι ασθενείς με εγκεφαλικό να αποκαταστήσουν την ικανότητα αυτοεξυπηρέτησης;

Εφαρμογή Ισοκινητικής Μυϊκής Εκπαίδευσης στην Αποκατάσταση Εγκεφαλικού

Γιατί Πρέπει να Εφαρμόζουμε Ισοκινητική Τεχνολογία στην Αποκατάσταση;