Η μυϊκή δύναμη είναι η ικανότητα του σώματος να ολοκληρώσει την κίνηση υπερνικώντας και καταπολεμώντας την αντίσταση μέσω της συστολής των μυών.Είναι η μορφή με την οποία οι μύες ασκούν τις φυσιολογικές τους λειτουργίες.Οι μύες εκτελούν εργασία στον έξω κόσμο κυρίως μέσω της μυϊκής δύναμης.Η μειωμένη μυϊκή δύναμη είναι ένα από τα πιο κοινά κλινικά συμπτώματα και συχνά προκαλεί εμπόδια σε διάφορες δραστηριότητες της καθημερινής ζωής στο ανθρώπινο σώμα, όπως εμπόδια καθίσματος, ορθοστασίας και βάδισης.Η προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης είναι η κύρια μέθοδος για την ενίσχυση της μυϊκής δύναμης.Τα άτομα με μειωμένη μυϊκή δύναμη συχνά επιστρέφουν στην κανονική μυϊκή ισχύ μέσω της προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης.Τα άτομα με φυσιολογική μυϊκή δύναμη μπορούν να επιτύχουν τους στόχους της αντιστάθμισης και της ενίσχυσης της ικανότητας άσκησης μέσω της προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης.Υπάρχουν πολλές συγκεκριμένες τεχνικές και μέθοδοι προπόνησης μυϊκής ενδυνάμωσης, όπως η προπόνηση με παλμική μετάδοση νεύρων, η υποβοηθούμενη προπόνηση και η προπόνηση με αντιστάσεις.Η μέγιστη δύναμη που μπορεί να παράγει ένας μυς κατά τη σύσπαση ονομάζεται επίσης απόλυτη μυϊκή δύναμη.
ΒασικόςΜέθοδοςs της προπόνησης μυϊκής δύναμης:
1) NέρβεTμετάδοσηIπαλμόςTβρέχει
Πεδίο εφαρμογής:ασθενείς με βαθμό μυϊκής δύναμης 0-1.Χρησιμοποιείται συνήθως για μυϊκή παράλυση που προκαλείται από τραυματισμό κεντρικού και περιφερικού νεύρου.
Μέθοδος εκπαίδευσης:καθοδηγήστε τον ασθενή να καταβάλει υποκειμενικές προσπάθειες και προσπαθήστε να προκαλέσετε την ενεργό σύσπαση των παραλυμένων μυών μέσω της δύναμης της θέλησης.
2) Βοηθώed Tβρέχει
Πεδίο εφαρμογής:Οι ασθενείς με βαθμό μυϊκής δύναμης 1 έως 3 θα πρέπει να προσέχουν την αλλαγή της βοηθητικής μεθόδου και ποσότητας με την πρόοδο ανάκτησης της μυϊκής δύναμης κατά τη διάρκεια της προπόνησης.Συχνά χρησιμοποιείται για ασθενείς των οποίων η μυϊκή ισχύς έχει ανακτηθεί σε κάποιο βαθμό μετά από τραυματισμό κεντρικού και περιφερικού νεύρου και ασθενείς που χρειάζονται λειτουργική εκπαίδευση στην πρώιμη μετεγχειρητική περίοδο μετά από επέμβαση κατάγματος.
3) Προπόνηση αναστολής
Πεδίο εφαρμογής:ασθενείς με μυϊκή δύναμη βαθμού 1-3.Η μέθοδος προπόνησης χρησιμοποιεί απλές συσκευές όπως σχοινιά, γάντζους, τροχαλίες κ.λπ. για να αναρτήσει τα άκρα που πρόκειται να εκπαιδευτούν για να μειώσει το βάρος των άκρων και στη συνέχεια να προπονηθεί σε οριζόντιο επίπεδο.Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορούν να χρησιμοποιηθούν διαφορετικές στάσεις και τροχαλίες και γάντζοι σε διαφορετικές θέσεις για τον σχεδιασμό μιας ποικιλίας μεθόδων προπόνησης.Για παράδειγμα, όταν εκπαιδεύετε τη μυϊκή δύναμη του τετρακέφαλου, ο ασθενής ξαπλώνει στο πλάι με το πάσχον άκρο από πάνω.Τοποθετείται ένα άγκιστρο στην κατακόρυφη κατεύθυνση της άρθρωσης του γόνατος, ένας σφεντόνας χρησιμοποιείται για τη στερέωση της άρθρωσης του αστραγάλου και η γάμπα αναρτάται με ένα σχοινί, επιτρέποντας στον ασθενή να ολοκληρώσει όλο το φάσμα της άσκησης κάμψης και επέκτασης της άρθρωσης του γόνατος.Η κίνηση πρέπει να είναι αργή και επαρκής, ώστε να αποφεύγονται τα κάτω άκρα χρησιμοποιώντας αδράνεια για να κάνετε κινήσεις εκκρεμούς.Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο θεραπευτής θα πρέπει να δώσει προσοχή στη στερέωση του μηρού για να αποτρέψει την αιώρηση, η οποία θα υπονομεύσει το αποτέλεσμα της προπόνησης.Επιπλέον, με τη βελτίωση της μυϊκής δύναμης, οι θεραπευτές θα πρέπει να προσαρμόσουν τη θέση του γάντζου, να αλλάξουν την κλίση της επιφάνειας κίνησης και να χρησιμοποιήσουν τα δάχτυλα για να αυξήσουν ελαφρά την αντίσταση ή να χρησιμοποιήσουν ένα βαρύ σφυρί ως αντίσταση για να αυξήσουν τη δυσκολία προπόνησης.
4) ΕνεργόςTβρέχει
Πεδίο εφαρμογής: Ασθενείς με μυϊκή δύναμη άνω του βαθμού 3. Προσαρμόστε την ταχύτητα, τη συχνότητα και το διάστημα προπόνησης ανάλογα με τη συγκεκριμένη κατάσταση του ασθενούς.
5)ΑντίστασηTβρέχει
Κατάλληλο για ασθενείς των οποίων η μυϊκή δύναμη έχει φτάσει στο βαθμό 4/5
6) ΙσομετρικήTβρέχει
Πεδίο εφαρμογής:Σύμφωνα με τον βαθμό ανάκτησης της μυϊκής δύναμης, οι ασθενείς με μυϊκή δύναμη βαθμού 2 έως 5 μπορούν να εκτελούν ισομετρική προπόνηση άσκησης.Συχνά χρησιμοποιείται στο αρχικό στάδιο μετά την εσωτερική στερέωση των καταγμάτων, στο αρχικό στάδιο της αντικατάστασης της άρθρωσης και μετά την εξωτερική στερέωση των καταγμάτων σε γύψινα εκμαγεία.
7) ΙσοτονικόTβρέχει
Πεδίο εφαρμογής:Σύμφωνα με το βαθμό ανάκτησης της μυϊκής δύναμης, οι ασθενείς με μυϊκή δύναμη βαθμού 3 έως 5 μπορούν να εκτελούν ισοτονική προπόνηση άσκησης.
8) Σύντομη ΜανώτατοLoadΕκπαίδευση
Το πεδίο εφαρμογής είναι το ίδιο με την ισοτονική προπόνηση.Σύμφωνα με το βαθμό ανάκτησης μυϊκής δύναμης, ασθενείς με μυϊκή δύναμη βαθμού 3 έως 5 μπορούν να το εκτελέσουν.
9) ΙσοκινητικήTβρέχει
Μπορούν να επιλεγούν διαφορετικοί τρόποι προπόνησης ανάλογα με τον βαθμό ανάκτησης μυϊκής δύναμης.Για μυϊκή δύναμη κάτω από το επίπεδο 3, μπορείτε πρώτα να εκτελέσετε άσκηση υποβοηθούμενης ισχύος σε λειτουργία συνεχούς παθητικής κίνησης (CPM) για πρώιμη μυϊκή προπόνηση.Για μυϊκή δύναμη πάνω από το επίπεδο 3 μπορεί να εφαρμοστεί ομόκεντρη προπόνηση δύναμης και εκκεντρική προπόνηση.
Ισοκινητική Προπόνηση μεYeecon A8
Αρχές προπόνησης μυϊκής δύναμης:
①Αρχή υπερφόρτωσης: Κατά τη διάρκεια της υπερφορτωμένης άσκησης, η μυϊκή αντίσταση είναι μεγαλύτερη από το φορτίο που έχει προσαρμοστεί σε συνηθισμένους χρόνους, το οποίο γίνεται υπερφόρτωση.Η υπερφόρτωση μπορεί να τονώσει πολύ τους μύες και να δημιουργήσει ορισμένες φυσιολογικές προσαρμογές, οι οποίες μπορούν να αυξήσουν τη μυϊκή δύναμη.
②Η αρχή της αύξησης της αντίστασης: η προπόνηση με υπερφόρτωση αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, έτσι ώστε η αρχική υπερφόρτωση να γίνεται προσαρμοσμένο φορτίο αντί για υπερφόρτωση.Μόνο αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο, έτσι ώστε το φορτίο να γίνει ξανά υπερφόρτωση, μπορεί το αποτέλεσμα της προπόνησης να συνεχίσει να αυξάνεται.
③Από μεγάλο σε μικρό: Στη διαδικασία της προπόνησης αντίστασης με βάρη, εκτελούνται πρώτα οι ασκήσεις που αφορούν τις μεγάλες μυϊκές ομάδες και στη συνέχεια οι ασκήσεις που περιλαμβάνουν μικρές μυϊκές ομάδες.
④Η αρχή της εξειδίκευσης: η εξειδίκευση του μέρους του σώματος για προπόνηση δύναμης και η εξειδίκευση των κινήσεων της άσκησης.
Διαβάστε περισσότερα:
Προπόνηση μυϊκής ενδυνάμωσης μετά από εγκεφαλικό
Σύστημα Πολλαπλών Αρθρώσεων Ισοκινητικής Δοκιμής & Εκπαίδευσης Α8-3
Εφαρμογή Ισοκινητικής Μυϊκής Εκπαίδευσης στην Αποκατάσταση Εγκεφαλικού
Ώρα δημοσίευσης: Ιουν-15-2022