Η αποκατάσταση των χεριών στο σπίτι είναι ζωτικής σημασίας για ασθενείς με παθήσεις όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, εγκεφαλική βλάβη και τραύμα χεριών.Εδώ, προτείνω πολλές απλές αλλά πρακτικές μεθόδους.
1. Προπόνηση Ball Grip
Χρησιμοποιήστε μια μικρή ελαστική μπάλα, όπως μια σφιχτή μπάλα, και πιάστε την αργά σφιχτά για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για 2 δευτερόλεπτα.Επαναλάβετε αυτό 8-10 φορές ως ένα σετ.Αυτή η προπόνηση είναι κατάλληλη για ασθενείς με περιορισμένη κάμψη και έκταση χεριών και αδύναμους μύες των δακτύλων.Ενισχύει πρωτίστως τη δύναμη της λαβής και ασκεί τους καμπτήρες των χεριών.Στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να εξασκηθείτε κρατώντας αντικείμενα όπως μήλα και ψωμάκια στον ατμό.
2. Εκπαίδευση Stick Grip
Κρατήστε ένα λεπτό ή ελαστικό ραβδί, όπως μια μπανάνα, με το χέρι σας και πιάστε το σφιχτά για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε για 2 δευτερόλεπτα.Επαναλάβετε αυτό 8-10 φορές ως ένα σετ.Αυτή η προπόνηση είναι κατάλληλη για ασθενείς με περιορισμένη κίνηση στις μετακαρποφαλαγγικές αρθρώσεις και αδύναμους μύες των δακτύλων.Ενισχύει πρωτίστως τη δύναμη λαβής και την παλαμιαία λειτουργία.Στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να εξασκηθείτε κρατώντας αντικείμενα όπως σκούπες, σφουγγαρίστρες και πόμολα πόρτας.
3. Εκπαίδευση κυλινδρικής λαβής
Τοποθετήστε ένα κυλινδρικό αντικείμενο σε ένα τραπέζι, πιάστε το και σηκώστε το από την επιφάνεια του τραπεζιού.Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια του σηκώματος και του βυθίσματος ως μία επανάληψη.Στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να εξασκηθείτε κρατώντας ένα ποτήρι νερό.Αυτή η εκπαίδευση είναι κατάλληλη για ασθενείς με κακή λειτουργία σύλληψης.Ενισχύει κυρίως τους καμπτήρες των χεριών και τους εγγενείς μύες.
4. Εκπαίδευση Lateral Pinch
Τοποθετήστε ένα σκληρό κομμάτι χαρτί σε ένα τραπέζι, πιέστε το από το πλάι και, στη συνέχεια, αφήστε το.Επαναλάβετε αυτό 8-10 φορές ως ένα σετ.Στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να εξασκηθείτε στο να τσιμπάτε επαγγελματικές κάρτες, κλειδιά ή να γυρίζετε κλειδαριές.Αυτή η προπόνηση είναι κατάλληλη για ασθενείς με αδύναμους μύες των δακτύλων και κακή λειτουργία των δακτύλων.Ενισχύει κυρίως τη δύναμη των εγγενών μυών των χεριών.
5. Προπόνηση Tip-Pinch
Τοποθετήστε ένα μικρό αντικείμενο, όπως μια οδοντογλυφίδα, μια βελόνα ή ένα φασόλι, σε ένα τραπέζι.Τσιμπήστε το από την επιφάνεια του τραπεζιού και στη συνέχεια αφήστε το.Επαναλάβετε αυτό 10-20 φορές ως ένα σετ.Αυτή η εκπαίδευση είναι κατάλληλη για ασθενείς με κακό συντονισμό δακτύλου με δάχτυλο.Ενισχύει κυρίως τις λεπτές κινήσεις των χεριών.Εάν οι λεπτές κινητικές σας δεξιότητες είναι αρχικά ανεπαρκείς, μπορείτε να ξεκινήσετε με μεγαλύτερα αντικείμενα για ασκήσεις tip-pinch και σταδιακά να προχωρήσετε σε μικρότερα.
6. Εκπαίδευση Finger Grip
Κρατήστε σωστά ένα στυλό ή ξυλάκια, χρησιμοποιώντας τα περιφερικά μαξιλάρια του αντίχειρα και του δείκτη.Εξασκηθείτε στη γραφή ή τη χρήση ξυλάκια.Αυτή η εκπαίδευση είναι κατάλληλη για ασθενείς με περιορισμένη περιστροφή του καρπού και κακό συντονισμό των δακτύλων.Ενισχύει κυρίως την ευελιξία και τον συντονισμό των δακτύλων.
7. Εκπαίδευση Ανύψωσης Αντικειμένων
Λυγίστε τα τέσσερα δάχτυλα του χεριού σας (εκτός του αντίχειρα) σε σχήμα γάντζου και σηκώστε αντικείμενα όπως μπουκάλια νερού, σακίδια, πλαστικές σακούλες ή μικρά καλάθια (μπορείτε να προσθέσετε βάρος εάν χρειάζεται).Επαναλάβετε τη δράση του σηκώματος και του βυθίσματος ως μία επανάληψη.Αυτή η προπόνηση είναι κατάλληλη για ασθενείς με αδύναμους μύες της μεσοφαλαγγικής άρθρωσης.Στην καθημερινή ζωή, μπορείτε να εξασκηθείτε στην ανύψωση σακιδίων πλάτης, μπουκαλιών νερού ή συρταριών.
Είναι σημαντικό να σημειώσετε τα ακόλουθα κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης:
- Προχωρήστε σταδιακά και αποφύγετε την υπερφόρτωση.Αυξήστε την ένταση της προπόνησης από χαμηλή σε υψηλή, τη διάρκεια της άσκησης από μικρή σε μεγάλη και την πολυπλοκότητα των κινήσεων από εύκολη σε δύσκολη.
- Μειώστε τον αριθμό και τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης και αυξήστε τη συχνότητα των θεραπευτικών συνεδριών.
- Ξεκινήστε με απλούστερες ασκήσεις και προχωρήστε σταδιακά σε πιο σύνθετες.
- Προσοχή στη φυσιολογική και ψυχολογική προσαρμογή κατά την προπονητική διαδικασία, με απώτερο στόχο την επίτευξη της αποκατάστασης.
*Καθώς η κατάσταση κάθε ασθενούς είναι διαφορετική, αναζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν παρουσιαστούν ανωμαλίες.
Εδώ είναι ο ιατρικός εξοπλισμός αποκατάστασης χειρός:Πίνακας Εκπαίδευσης 12 Τρόποι Λειτουργικής Αποκατάστασης Χεριών
Ώρα δημοσίευσης: Φεβ-22-2024