Τι μπορούν να κάνουν οι ασκήσεις μεΠεριορισμένη κινητικότητα ;

Όπως έλεγαν οι παλιοί Κινέζοι, λΑν είναι άσκηση, ο πρώτος πλούτος είναι η ζωή.Είτε είστε σε καλή φυσική κατάσταση είτε έχετε περιορισμένη κινητικότητα, πρέπει να ασκηθείτε.Η άσκηση μπορεί να τονώσει τη διάθεσή σας, να μειώσει την κατάθλιψη, να ανακουφίσει το άγχος και το άγχος, να ενισχύσει την αυτοεκτίμησή σας και να βελτιώσει την συνολική ματιά σας στη ζωή.Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει ενδορφίνες που σας κάνουν χαρούμενους.

Αν και έχετε lμιμήθηκε κινητικά προβλήματα, δον'μην ανησυχείτε ότι δεν θα μπορείτε να ασκηθείτε.Μπορεί να ανησυχείτε ότι θα πέσετε ή θα τραυματιστείτε επειδή έχετε περιορισμένη κινητικότητα.Κατά τη γνώμη μου, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι λύσεις είναι κάτι περισσότερο από δυσκολίες.Τι'Επιπλέον, οι γιατροί ή οι φυσιοθεραπευτές έχουν πολλούς τρόπους για να ξεπεράσουν τα κινητικά σας προβλήματα και μπορείτε να ασκηθείτε με τη βοήθειά τους.

Λοιπόν, τι είδους ασκήσεις μπορούν να κάνουν τα άτομα με περιορισμένη κινητικότητα;Εδώ είναι τρία είδη ασκήσεων.

Ασκήσεις ευελιξίας

Πρώτα απ 'όλα, οι ασκήσεις ευλυγισίας, ή οι διατάσεις όπως είναι πιο γνωστές, είναι το πρώτο είδος άσκησης που πρέπει να γίνει πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε άλλη άσκηση.Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν ασκήσεις διατάσεων και γιόγκα.Μπορεί να προετοιμάσει τους μύες σας για το επερχόμενο άγχος λόγω καρδιαγγειακών ασκήσεων ή ασκήσεων δύναμης και να μειώσει τις πιθανότητες να τραυματιστείτε κατά τη διάρκεια των ασκήσεων.Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του εύρους της κίνησής σας, στην πρόληψη τραυματισμών και στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας.Ακόμα κι αν έχετε περιορισμένη κινητικότητα στα πόδια σας, για παράδειγμα, μπορεί να ωφεληθείτε από διατάσεις και ασκήσεις ευλυγισίας για την πρόληψη ή την καθυστέρηση περαιτέρω μυϊκής ατροφίας.

Καρδιαγγειακές ασκήσεις

Καρδιαγγειακές ασκήσειςσημαίνει ότιανεβάστε τον καρδιακό σας ρυθμό και αυξήστε την αντοχή σας.Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία, χορό, τένις, κολύμπι, αερόμπικ στο νερό ή «aquajogging».Ακόμα κι αν είστε καθηλωμένοι σε καρέκλα ή αναπηρικό καροτσάκι, είναι ακόμα δυνατό να κάνετε καρδιαγγειακή άσκηση.Για παράδειγμα,πότεβρίσκεστε σε αναπηρικό καροτσάκι, απλώς μετακινήστε τα χέρια σας πάνω-κάτω γρήγορα και επανειλημμένα.Αυτή είναι επίσης μια καρδιαγγειακή άσκηση.

Η ποδηλασία χεριών και η ποδηλασία ποδιών είναι επίσης καρδιαγγειακές ασκήσεις που χρειάζεστε ένα ποδήλατο απεξάρτησης για αυτήν την άσκηση.

    Ποδήλατο αποκατάστασης SL4 είναι μια συσκευή κινησιοθεραπείας με έξυπνα προγράμματα.Το SL4 μπορεί να ενεργοποιήσει την παθητική, την υποβοήθηση και την ενεργητική (αντίσταση) εκπαίδευση σε ασθενείς'άνω και κάτω άκρων μέσω του ελέγχου και της ανατροφοδότησης του προγράμματος.

Μάθετε περισσότερα↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Προπόνηση ενδυνάμωσης

Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, sΗ προπόνηση αντοχής περιλαμβάνει τη χρήση βαρών ή άλλης αντίστασης για τη δημιουργία μυϊκής και οστικής μάζας, τη βελτίωση της ισορροπίας και την πρόληψη πτώσεων.Εάν έχετε περιορισμένη κινητικότητα στα πόδια σας, η εστίασή σας θα είναι στην προπόνηση δύναμης για το πάνω μέρος του σώματος.Ομοίως, εάν έχετε τραυματισμό στον ώμο, για παράδειγμα, η εστίασή σας θα είναι περισσότερο στην προπόνηση δύναμης για τα πόδια και τον κορμό.