Cervika spondilozo kaj lumba disko herniado estas la plej oftaj malsanoj de la spino, plejparte okazantaj en mezaĝaj kaj maljunuloj.Sed kun la populareco de komputiloj kaj saĝtelefonoj, longtempa kap-malsupren brosado de poŝtelefonoj kaj malnoma vivstilo, pli kaj pli da junuloj ricevas cervikan spondilozon kaj lumbardiskan herniadon.Do kio kaŭzas lumba doloro?

Cuzoj de lumba doloro

1. Troacvarmigo de lumbaj muskoloj

Pro la malforteco de siaj propraj kernaj stabiligaj muskoloj, konservi ilian pozon kondukas al trompi en la lumbaj muskoloj.La malĝusta pozo kiel: longa tempo fleksado, ĝibulo kaj aliaj pozoj.

La plej grava rolo de la lumbaj muskoloj en fiziologia funkcio estas konservi la stabilecon de la spino kaj malhelpi antaŭan fleksadon de la spino, prefere ol simple kontrakti duflanke por esti spina etendo kaj unuflanke fari flankan fleksadon de la spino.

Troa forto dum longa tempo kondukas al lumba muskola streĉiĝo, kiu en severaj kazoj malfaciligas la vivon por homoj moviĝi kaj ekstreme malbonaj sentoj.

2. Koksofleksiloj estas tro streĉaj

Tro da streĉiĝo en la koksaj fleksiloj estas unu el la plej evidentaj nuntempaj problemoj, kiujn ni havas pro malnoma kaj malpli da movado, al kio tro da streĉiĝo en la koksaj fleksiloj aŭ kondukas?

La koksfleksadoj tiras la supran parton de la pelvo, kaj kiam ili estas tro streĉitaj, la supra fino estas tro streĉita, kondukante al antaŭa kliniĝo de la pelvo, kiu estas konservita dum longa tempo kaj kondukas al longedaŭra kunpremado de la sakroiliaj ligamentoj kondukantaj al lumbodoloro.

3. Lumbar-diska hernio / bulge / prolapso

Ĉi tio ankaŭ estas ofta kaŭzo kaj implikas medicinan amplekson.Bonvolu sekvi la konsilojn de via kuracisto kaj elekti ripozon aŭ rehabilitan trejnadon.

Kiel por malkunpremi la spinon kaj eviti spinonmalsanoj?

La plej bona maniero eviti kaj malhelpi spinajn malsanojn estas konservi la normalan fiziologian kurbiĝon de la spino.En laboro kaj vivo, ne mallevu vian kapon kaj klinu vin por porti pezajn aferojn dum longa tempo, kiuj povas konservi la cervikajn kaj lumbalajn vertebrojn en stato de antaŭa konvekseco, kiu povas konservi ilian biomekanikan stabilecon kaj eviti la cervikan kaj lumban spinon. malsanoj.

Kiam vi uzas komputilon, legante libron aŭ rigardante poŝtelefonon, ne tenu la kapon malsupren aŭ longe konservu la saman pozon, por eviti trostreĉigi viajn kolon kaj ŝultrojn.Se vi bezonas labori kun la kapo malsupren dum longa tempo, vi povas preni paŭzon dum ĉirkaŭ 10 minutoj kiam vi laboras dum duonhoro ĝis unu horo.Faru sanajn ekzercojn por la cervika spino, por ke la cervika spino kiel eble plej malproksimen por malpezigi la simptomojn de kolo doloro.

Evitu esti sidema.Se vi vere bezonas esti sidema en via laboro kaj vivo, vi povas meti kusenon sur la dorson de via talio por arki ĝin kaj provi konservi la fiziologian konveksecon de via lumba spino dum sidado.Faru sanekzercojn de lumba spino fojfoje por plifortigi la lumbajn muskolojn por eviti vundojn de lumbaj ligamentoj kaj intervertebraj diskoj, kaj ankaŭ faru iujn.sportoj kiuj helpas mjelsanon, kiel naĝado brustnaĝo, ludado de badmintono ktp.

terapio de tirado kaj malkunpremo

Kaj tirado kaj malkunprema terapio estas praktikataj de trejnitaj sanprofesiuloj dum multaj jaroj.Fakte, depende de la severeco de via vundo, etendi la spinon per tirada tablo aŭ simila motorizita aparato povas esti efika reakiro por malpezigi dorsdoloron, kolo doloro kaj eĉ, foje, kruro doloro.

Nia Tirada Tablo estas efika fizika terapio por malpezigi la premon de intervertebra disko kaj masaĝi muskolojn kaj ligamentojn, tiel malpezigante la premon de nerva radiko kaj spino.Ĝi povas ŝrumpi lokajn tumorojn kiel tiuj en nerva radika areo, plibonigi lokan cirkuladon kaj malpezigi muskolajn spasmojn.Ĝi estas desegnita por malpezigi doloron kaj malkomforton kaj provizi optimuman resanigan medion por pacientoj, kiuj spertas degeneron, herniadon aŭ diskon.

lernu pli:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html