Multaj homoj spertos muskoldoloron post ekzercado.Precipe por tiuj, al kiuj mankas ekzercado, se ili subite pliigas la kvanton de ekzercado, ili estas pli inklinaj al muskola doloro, kaj povas havi malfacilaĵojn por marŝi en severaj kazoj.Ĝi kutime aperas en la 2-a tago post ekzercado, atingas pinton en 2-3 tagoj, kaj foje daŭras 5-7 tagojn aŭ pli longe.

Estas du specoj de muskoldoloro: akuta muskola doloro kaj prokrastita muskola doloro.

Akuta Muskola Doloro

Ĝi estas kutime la doloro dum ekzercado aŭ dum tempodaŭro post ekzercado, kiu varias laŭ la intenseco de ekzercado, kaj kutime malaperas ene de kelkaj horoj post ekzercado.Ĉi tiu speco de doloro estas doloro kaŭzita de la produktoj de metabolo post muskola kuntiriĝo kaj la likvaj komponantoj de plasmo eniras la muskolon kaj amasiĝas, kunpremante la doloran nervon.

Malfrua Komenca Muskola Doloro

Ĉi tiu speco de doloro povas esti sentita malrapide post tempodaŭro post ekzercado, kutime ĉirkaŭ 24-72 horoj.La kuntiriĝo kaj plilongiĝo de la muskoloj dum ekzercado estas la tirado de la muskolaj fibroj, foje kaŭzante eta ŝiriĝon, rompon kaj sangadon de la muskolaj fibroj, kio kaŭzas inflamon kaj doloron.

La Diferenco Inter la Du Tipoj de Doloro

Ĝenerale parolante, akra muskola doloro rilatas al "akumuliĝo de lakta acido".En normalaj cirkonstancoj, la lakta acido produktita de ekzerco povas esti nature metaboligita.Kiam vi faras troan ekzercon kaj la ekzerca intenseco superas la kritikan valoron, la amasiĝo de lakta acido en la sango okazos.Tamen, la sanga laktatnivelo revenos al normalo ene de 1 horo post ekzercado.Tial ni ofte spertas pli fortan muskoldoloron post multe da ekzercado.

Malfrua apero muskoldoloro estas ĝenerale ne tute kaŭzita de laktacida amasiĝo.Ĝenerale, lakta acido estas metaboligita de la korpo unu aŭ du horojn post kiam ekzercado ĉesas;tamen post amasiĝo de lakta acido pliiĝos la loka osmoza premo, kio kaŭzos muskola edemon kaj kaŭzos muskolajn dolorojn dum longa tempo.Alia grava kialo estas muskola fibro aŭ mola histo-damaĝo.Kiam la ekzerca intenseco superas la kapablon de la muskolaj fibroj aŭ mola histo, malgrandaj larmoj estos kaŭzitaj, kio kondukas al longedaŭra doloro.

Kiam Doloro Aperas, Ekzercado Devas esti Ĉesigita

Kiam la tuta korpo doloras post ekzercado, precipe en la parto kiu estis ekzercita, oni rekomendas tionlaekzercoe dela dolora partodevus esti haltigita, por doni al la muskoloj kiuj estis ekzercitaj ripoztempon.En ĉi tiu tempo, vi povas elekti muskolojn en aliaj partoj por ekzerci, aŭ fari iujn trankviligajn agadojn por la doloraj partoj.Ne konsilinde daŭrigi blinde ekzerci, alie ĝi povas pligravigi muskolajn dolorojn aŭ eĉ kaŭzi muskolajn streĉojn.

KielDmanĝi kunMuscleSerco?

(1) Ripozo   

Ripozo povas forigi lacecon, antaŭenigi sangan cirkuladon, akceli metabolon kaj forigi muskolajn dolorojn.

(2) Aplikante Malvarman / Varman Kompreson 

Apliku malvarmajn kunpremojn al la dolora areo ene de 48 horoj, kutime dum 10 ĝis 15 minutoj.Metu mantukon aŭ vestaĵojn inter glacia pako kaj muskoloj por malhelpi haŭtajn frostojn kaj malpezigi doloron kaj ŝvelaĵon.

Varmaj kompresoj povas esti aplikataj post 48 horoj.Varmaj kunpremoj akcelas sangan fluon kaj forigas restan laktacidon kaj aliajn metabolitojn ĉirkaŭ la resanigita histo, kaj alportas freŝan sangon riĉan je nutraĵoj kaj oksigeno al la celmuskoloj, provizante pli da nutraĵoj por troa reakiro.

(3) Malstreĉu Viajn Krurojn Post Ekzercado

Sidante sur la tero aŭ lito, rektigu viajn krurojn, premu viajn manojn forte, premu la femurojn per la elstaraj artikoj de viaj manoj, kaj malrapide puŝu ilin de la radikoj de la femuroj ĝis la genuoj.Post tio, ŝanĝu direkton, fokusu la doloran punkton kaj premu dum 1 minuto.

(4) Malstreĉigu la Muskolojn

Masaĝo kaj malstreĉiĝo de la muskoloj post ekzercado estas grava rimedo por malpezigi doloron.La masaĝo komenciĝas per milda premado kaj iom post iom transiras al manipulado, knedado, premado kaj frapado, kun loka skuado.

(5) Suplemento de Proteino kaj Akvo

Muskoloj estos vunditaj je malsamaj niveloj dum ekzercado.Post vundo, proteino kaj akvo povas esti konvene kompletigitaj por helpi malpezigi lacecon, replenigi konsumon kaj antaŭenigi korpan riparon.

Muskola Doloro Savanto - Alta Energia Muskola Masaĝa Pafilo HDMS

Studoj montras, ke laceco kaj malsano povas mallongigi muskolajn fibrojn kaj formi spasmojn aŭ ellasilpunkton kaj ke ekstera premo aŭ efiko povas stimuli kaj malstreĉi muskolojn.La patentita bufrita alt-energia efikkapo de HDMS povas efike redukti la energian perdon de vibra ondo en la procezo de transdono de muskola histo, tiel ke altfrekvenca vibro povas sekure kaj efike eniri la profundan muskolan histon de membroj, helpi kombi la muskola fascia. , antaŭenigas sangon kaj limfan refluon, antaŭenigas la reakiron de muskola fibro-longo kaj malpezigas muskolan streĉiĝon.Laŭ la principo de muskola memsubpremo, muskola fibro-longo povas esti malstreĉita kaj ĝustigita per la uzo de alt-energia profunda muskola stimulilo.Krome, ĝi pliigas muskolan tonon kaj ekscitas tendonojn per stimulo, kaj la impulso estas transdonita al la centro laŭ la sensa nervo, tiel kaŭzante muskolajn diastoligon radioaktive por atingi la efikon de malstreĉiĝo de la muskolo.

Indikoj de High Energy Muscle Massager Gun HDMS

1. Malpezigi troan muskola streĉiĝo

2. Plibonigi spinan sintenon

3. Korekti muskola forto malekvilibro

4. Liberigu miofascialan adheron

5. Komuna mobilizado

6. Stimulo de riceviloj

PriYeecon

Establita en 2000,Yeeconestas profesia fabrikanto deekipaĵo de fizikoterapiokajrehabilitigaj robotoj.Ni estas la gvidanto de rehabilita ekipaĵo industrio en Ĉinio.Ni ne nur disvolvas kaj produktas, sed ankaŭ provizas niajn klientojn per profesiaj solvoj pri konstruaj centroj pri rehabilitado.Bonvolu bonvolukontaktu ninpor konsulto.

Legu pli:

Kial Vi Ne Povas Ignori Kol Doloro?

La Efiko de Modulita Meza Frekvenca Elektroterapio

Kio estas Interferenca Nuna Terapio?