Antaŭzorgo de spasmo

Estas speco de kudrilo kiel doloro nomata spasmo, kaj preskaŭ ĉiuj spertas ĝin, sed kio estas la problemo?

Spasmo estas troa muskola kuntiriĝo pro nenormala neŭromuskola ekscito kaj estas kutime kontraŭvola kaj sen averto.Kiam estas spasmo, la muskolo fariĝas streĉita kaj kuntirita, kaj la doloro estas neeltenebla.Ĝi kutime daŭras kelkajn aŭ dekojn da sekundoj kaj poste iom post iom malpeziĝas.Kelkfoje, ĝi ankoraŭ povas esti dolora post kiam la spasmo finiĝas.

Kiom da Tipoj de Spasmoj Estas Estas?

1. Kalcia manko spasmo

Manko de kalcio estas unu el la kaŭzoj de spasmo.Kalcio ludas gravan rolon en la procezo de reguligo de muskola kuntiriĝo.Kiam la koncentriĝo de kalcia jono en la sango estas tro malalta, ĝi pliigos la nervan eksciteblecon de muskolo kaj antaŭenigos muskolajn kuntiriĝojn, tiel kondukante al spasmo.

Ĉi tiu tipo de spasmo facile okazas ĉe maljunuloj kaj gravedaj, kiuj estas inklinaj al osteoporozo, do gravas, ke ili atenti la suplementon de kalcio.

2. Sporta spasmo

Ŝvitado post multe da ekzercado estas akompanata de la perdo de akvo kaj elektrolito, tiel pliigante la korpan ŝarĝon, kaj kaŭzante muskola "frapo", tio estas spasmo.

Alia spasmo rilata al ekzerco ŝuldiĝas al la stimulo de malalta temperaturo sur la muskolo, tiel ke muskola ekscitiĝo subite pliiĝas, rezultigante tonikan kuntiriĝon.

3. Spasmo nokte

Ĉi tio inkluzivas spasmojn, kiuj okazas sub iu ajn senmova kondiĉo, kiel dormado aŭ sidado senmove.

Spasmo dum dormo estas ĉefe pro ekstera forto kaj laceco.Laceco, dormo, manko de ripozo aŭ troa ripozo, kondukos al malrapida sangocirkulado, kiu amasigos pli da metabolitoj (kiel ekzemple lakta acido) por stimuli la muskolon, rezultigante spasmon.

4. Iskemia spasmo

Ĉi tiu speco de spasmo estas danĝera signalo de la korpo, atentu ĝin!

Iskemia spasmo povas kaŭzi amputon sen ĝustatempa kuracado, kaj ĝi estas facile okazi en pacientoj kun vaskulito kaj arteriosklerozo.La loko de la angia lezo estas malsama, la loko de la spasmo estas malsama.

Kio kondukas al spasmo?

Gambaj kaj piedaj spasmoj estas ĉefe rilataj al la sekvaj faktoroj:

1. Malvarmo

Ekzercado en malvarma medio sen sufiĉa preparo kaŭzos spasmon facile.Ekzemple, kiam la temperaturo de naĝado estas malalta somere, estas facile kaŭzi gambospasmon sen varmiĝo.Krome, bovidaj muskoloj havos spasmon post eksponiĝo al malvarmo dum dormo nokte.

2. Rapida kaj kontinua muskola kuntiriĝo

Dum streĉa ekzercado, kiam la kruraj muskoloj kuntiriĝas tro rapide kaj la malstreĉiĝotempo estas tro mallonga, la loka metabolito lakta acido pliiĝas.Estus malfacile kunordigi la muskola kuntiriĝo kaj malstreĉiĝo, tiel ke la bovida muskola spasmo okazas.

3. Metabolismaj problemoj

Kiam la ekzerca tempo estas longa, la kvanto de ekzercado estas granda, la ŝvito estas tro multe, kaj la salo ne estas kompletigita ĝustatempe, granda kvanto da fluido kaj elektrolito perdiĝas en la homa korpo, kio kondukas al la amasiĝo de metabola. malŝparo, tiel influante sangan cirkuladon de lokaj muskoloj kaj kaŭzante spasmon.

4. Troa laceco

Dum grimpado, kruraj muskoloj estas facile lacigeblaj ĉar homoj devas uzi unu piedon por subteni la pezon de la tuta korpo.Kiam ĝi estas laca certagrade, estos spasmo.

5. Manko de kalcio

Kalcia jono ludas gravan rolon en muskola kuntiriĝo.Kiam la koncentriĝo de kalcia jono en la sango estas tro malalta, la muskolo estas facile ekscitebla, kaj tiel kaŭzante spasmon.Adoleskantoj kreskas rapide kaj estas inklinaj al kalcia manko, do ofte okazas gambospasmo.

6. Nekonvena dorma pozicio

Kuŝi sur la dorso aŭ sur la stomako dum longa tempo devigos iujn muskolojn de la kruro esti absolute malstreĉitaj dum longa tempo, la muskoloj estos pasive kuntiritaj.

3 Rapidaj Spasmaj Malpezaj Metodoj

1. Piedfingrospasmo

Tiru la piedfingron en la kontraŭa direkto de la spasmo kaj tenu dum pli ol 1-2 minutoj.

2. Bovido-spasmo

Uzu ambaŭ manojn por tiri la piedfingrojn supren kiam sidas aŭ staras kontraŭ la muro, tiam rektigu la genuan artikon kiel eble plej multe, kaj varman kunpremon aŭ mildan masaĝon por malstreĉi la streĉajn muskolojn.

3. Spasmo en naĝado

Unue profunde spiru kaj tenu ĝin, poste uzu la manon kontraŭ la spasma kruro por kapti la piedfingron kaj tiri ĝin al la korpo.Premu la genuon per la alia mano por etendi la dorson de la kruro.Post malpeziĝo, iru marborden kaj daŭre masaĝu kaj ripozu.

Rememorigilo: la damaĝo de ĝenerala krampo estas relative malgranda, kaj ĝustatempa kuracado povas helpi malpezigi.Sed se spasmo venas ofte, iru al kuracisto ĝustatempe.

Kiel Malhelpi Spasmon?

1. Tenu varma:varmaj piedoj kun varma akvo antaŭ enlitiĝi kaj masaĝi bovidon muskolojn por antaŭenigi lokan sangan cirkuladon.

2. Ekzerco:konservu ekzercon, atentu varmigon antaŭ agadoj, plibonigu sangan cirkuladon kaj plibonigu la kapablon de muskola kuntiriĝo.

3. Kalcia suplementado:prenu kalciajn manĝaĵojn kiel lakto, verdaj foliaj legomoj, sezampasto, fuko, tofuo ktp.

4. Dormu en taŭga pozicio:provu ne longe kuŝi sur la dorso aŭ stomako por eviti muskolajn kontrakciojn kaŭzitajn de longtempa malstreĉiĝo de bovidaj muskoloj.

5. Racia dieto:konservi racia dieto estas suplementi elektrolitojn (Kalio, Natrio, Kalcio, Magnezio).

6. Ĝustatempa rehidratiĝo:se ŝvitas tro multe, necesas replenigi akvon ĝustatempe por eviti dehidratiĝon, sed atentu ne rehidratiĝi troe unufoje en mallonga tempo, ĉar granda kvanto da likvaĵo povas dilui la koncentriĝon de natrio en la sango, kio povas. konduki al diversaj problemoj, inkluzive de muskola spasmo.