Kion Ekzercoj Povas Fari kunLimigita Movebleco?

Kiel diris la ĉina maljunulo, lse la vivo estas ekzerco, la unua riĉeco estas vivo.Ĉu vi estas kapabla aŭ limigita movebleco, vi devas ekzerci.Ekzercado povas akceli vian humoron, mildigi deprimon, malpezigi streson kaj angoron, plibonigi vian memestimon kaj plibonigi vian tutan aspekton pri la vivo.Kiam vi ekzercas, via korpo liberigas endorfinojn, kiuj feliĉigas vin.

Kvankam vi havas limitita moveblaj problemoj, don'ne zorgu, ke vi ne povos ekzerci.Vi eble maltrankviliĝas, ke vi falos aŭ vundos vin, ĉar vi estas limigita movebleco.Laŭ mi, ne estas dubo, ke solvoj estas pli ol malfacilaĵoj.Kio'Plie, kuracistoj aŭ fizika terapeŭto havas multajn manierojn venki viajn moveblajn problemojn kaj vi povas ekzerci kun helpo de ili.

Do, kiajn ekzercojn povas fari homoj kun limigita movebleco?Jen trispecaj ekzercoj.

Ekzercoj pri Fleksebleco

Antaŭ ĉio, flekseblecoj, aŭ streĉadoj kiel ili estas pli ofte konataj, estas la unua speco de ekzerco, kiu devas esti farita antaŭ ol daŭrigi kun iu ajn alia ekzerco.Ĉi tiuj povas inkluzivi streĉajn ekzercojn kaj jogon.Ĝi povas prepari viajn muskolojn por venonta streĉo pro kardiovaskulaj aŭ fortaj ekzercoj kaj redukti la eblecojn vundi vin dum ekzercoj.Ĝi povas helpi plibonigi vian movon, malhelpi vundon kaj redukti doloron kaj rigidecon.Eĉ se vi havas limigitan moveblecon en viaj kruroj, ekzemple, vi ankoraŭ povas profiti de streĉadoj kaj flekseblaj ekzercoj por malhelpi aŭ prokrasti plian muskolatrofion.

Kardiovaskulaj ekzercoj

Kardiovaskulaj ekzercojsignifas tionaltigu vian korfrekvencon kaj pliigu vian paciencon.Ĉi tiuj povas inkluzivi promenadon, kuradon, bicikladon, dancadon, tenison, naĝadon, akvan aerobikon aŭ "akvajogging".Eĉ se vi estas limigita al seĝo aŭ rulseĝo, ankoraŭ eblas fari kardiovaskula ekzercado.Ekzemple,kiamvi estas en rulseĝo, simple movu viajn brakojn supren kaj malsupren rapide kaj ripete.Ĉi tio ankaŭ estas kardiovaskula ekzerco.

Brak-biciklado kaj kruro-biciklado ankaŭ estas kardiovaskulaj ekzercoj, kiujn vi bezonas rehabilitan biciklon por ĉi tiu ekzerco.

    Rehabbiciklo SL4 estas kinezioterapio kun inteligentaj programoj.SL4 povas ebligi pasivan, helpan kaj aktivan (rezistan) trejnadon sur pacientoj'supraj kaj malsupraj membroj per la kontrolo kaj retrosciigo de la programo.

Lernu pli↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Forttrejnado

Laste sed ne malplej, sforta trejnado implikas uzi pezojn aŭ alian reziston por konstrui muskolon kaj ostan mason, plibonigi ekvilibron kaj malhelpi falojn.Se vi havas limigitan moveblecon en viaj kruroj, via fokuso estos sur forta trejnado por la supra korpo.Simile, se vi havas ŝultro-vundon, ekzemple, via fokuso estos pli pri forta trejnado por la kruroj kaj kerno.