La espondilosis cervical y la hernia de disco lumbar son las enfermedades más comunes de la columna y ocurren principalmente en personas de mediana edad y ancianas.Pero con la popularidad de las computadoras y los teléfonos inteligentes, el cepillado prolongado de los teléfonos móviles con la cabeza hacia abajo y un estilo de vida sedentario, cada vez más jóvenes padecen espondilosis cervical y hernia de disco lumbar.Entonces, ¿qué causa el dolor lumbar?

CCausas del dolor lumbar.

1. Excesivoccalentamiento de los músculos lumbares

Debido a la debilidad de sus propios músculos estabilizadores centrales, mantener la postura provoca trampas en los músculos lumbares.El Postura incorrecta como: mucho tiempo agachado, jorobado y otras posturas.

La función más importante de los músculos lumbares en la función fisiológica es mantener la estabilidad de la columna y prevenir la flexión hacia adelante de la columna, en lugar de simplemente contraerse bilateralmente para realizar una extensión de la columna y unilateralmente para realizar una flexión lateral de la columna.

Una fuerza excesiva durante un largo período de tiempo provoca tensión en los músculos lumbares, lo que en casos graves dificulta el movimiento de las personas y provoca sensaciones extremadamente pobres.

2. Los flexores de la cadera están demasiado apretados

Demasiada tensión en los flexores de la cadera es uno de los problemas contemporáneos más obvios que tenemos debido al sedentarismo y menos movimiento, ¿a qué conduce demasiada tensión en los flexores de la cadera?

Los flexores de la cadera tiran de la parte superior de la pelvis, y cuando están demasiado tensos, el extremo superior se estira demasiado, provocando una inclinación anterior de la pelvis, que se mantiene durante mucho tiempo y provoca una compresión prolongada de la pelvis. los ligamentos sacroilíacos que provocan dolor lumbar.

3. Hernia de disco lumbar / abultamiento / prolapso

Esta también es una causa común e implica un alcance médico.Siga los consejos de su médico y elija reposo o entrenamiento de rehabilitación.

Cómo para descomprimir la columna y evitar la columnaenfermedades?

La mejor forma de evitar y prevenir enfermedades de la columna es mantener la curvatura fisiológica normal de la columna.En el trabajo y la vida, no baje la cabeza ni se incline para cargar cosas pesadas durante mucho tiempo, lo que puede mantener las vértebras cervicales y lumbares en un estado de convexidad hacia adelante, lo que puede mantener su estabilidad biomecánica y evitar la columna cervical y lumbar. enfermedades.

Al utilizar una computadora, leer un libro o mirar un teléfono celular, no mantengas la cabeza gacha ni mantengas la misma postura por mucho tiempo, para evitar trabajar demasiado el cuello y los hombros.Si necesita trabajar con la cabeza gacha durante mucho tiempo, puede tomar un descanso de unos 10 minutos cuando trabaje entre media hora y una hora.Haga ejercicios de salud para la columna cervical, de modo que la columna cervical esté lo más atrás posible para aliviar los síntomas del dolor de cuello.

Evite ser sedentario.Si realmente necesitas ser sedentario en tu trabajo y vida, puedes poner un cojín en la parte posterior de tu cintura para arquearla e intentar mantener la convexidad fisiológica de tu columna lumbar mientras estás sentado.Haga ejercicios de salud de la columna lumbar de vez en cuando para fortalecer los músculos lumbares y evitar lesiones del ligamento lumbar y del disco intervertebral, y también haga algunosDeportes que ayudan a la salud de la columna, como nadar estilo braza, jugar al bádminton, etc.

Terapia de tracción y descompresión.

Tanto la terapia de tracción como la de descompresión han sido practicadas por profesionales de la salud capacitados durante muchos años.De hecho, dependiendo de la gravedad de su lesión, estirar la columna utilizando una mesa de tracción o un dispositivo motorizado similar puede ser una opción de recuperación eficaz para aliviar el dolor de espalda, el dolor de cuello e incluso, a veces, el dolor de piernas.

Nuestra mesa de tracción es una fisioterapia eficaz para aliviar la presión del disco intervertebral y masajear los músculos y ligamentos, aliviando así la presión de la raíz nerviosa y la columna.Puede reducir los tumores locales, como los del área de la raíz nerviosa, mejorar la circulación local y aliviar los espasmos musculares.Está diseñado para aliviar el dolor y el malestar y proporcionar un entorno de curación óptimo para los pacientes que experimentan degeneración, hernia o hernia de disco.

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