Muchas personas experimentarán dolor muscular después de hacer ejercicio.Especialmente aquellos que carecen de ejercicio, si aumentan repentinamente la cantidad de ejercicio, son más propensos a sufrir dolores musculares y pueden tener dificultades para caminar en casos graves.Por lo general, aparece el segundo día después del ejercicio, alcanza su punto máximo en 2 o 3 días y, a veces, dura entre 5 y 7 días o más.

Dolor muscular

Hay dos tipos de dolor muscular: dolor muscular agudo y dolor muscular de aparición tardía.

Dolor muscular agudo

Suele ser el dolor durante el ejercicio o durante un período de tiempo después del ejercicio, que varía según la intensidad del ejercicio y suele desaparecer a las pocas horas de realizarlo.Este tipo de dolor es un dolor causado por los productos del metabolismo después de la contracción muscular y los componentes líquidos del plasma que ingresan al músculo y se acumulan, comprimiendo el nervio doloroso.

Dolor muscular de aparición tardía

Este tipo de dolor se puede sentir lentamente después de un período de tiempo después del ejercicio, generalmente entre 24 y 72 horas.La contracción y el alargamiento de los músculos durante el ejercicio es la tracción de las fibras musculares, lo que a veces provoca pequeños desgarros, roturas y sangrado de las fibras musculares, lo que provoca inflamación y dolor.

La diferencia entre los dos tipos de dolor

En términos generales, el dolor muscular agudo está relacionado con la “acumulación de ácido láctico”.En circunstancias normales, el ácido láctico producido por el ejercicio se puede metabolizar de forma natural.Cuando haces una cantidad excesiva de ejercicio y la intensidad del ejercicio excede el valor crítico, se producirá la acumulación de ácido láctico en la sangre.Sin embargo, el nivel de lactato en sangre volverá a la normalidad 1 hora después del ejercicio.Por eso, a menudo experimentamos dolores musculares más fuertes después de mucho ejercicio.

El dolor muscular de aparición tardía generalmente no es causado exclusivamente por la acumulación de ácido láctico.En general, el ácido láctico se metaboliza en el cuerpo una o dos horas después de suspender el ejercicio;sin embargo, después de la acumulación de ácido láctico, la presión osmótica local aumentará, lo que provocará edema muscular y dolor muscular durante mucho tiempo.Otra razón importante es el daño a las fibras musculares o los tejidos blandos.Cuando la intensidad del ejercicio excede la capacidad de las fibras musculares o de los tejidos blandos, se producirán pequeños desgarros, lo que provocará un dolor prolongado.

Cuando aparece dolor, se debe suspender el ejercicio

Cuando todo el cuerpo está dolorido después de hacer ejercicio, especialmente en la parte que se ha ejercitado, se recomienda queelejerciciose dela parte doloridadebe ser detenido, para dar un tiempo de descanso a los músculos ejercitados.En este momento, puede elegir músculos de otras partes para ejercitarlos o realizar algunas actividades relajantes para las partes doloridas.No es aconsejable seguir haciendo ejercicio a ciegas, de lo contrario puede agravar el dolor muscular o incluso provocar tensión muscular.

CómoDtratar conMuscleSmineralidad?

(1) Descanso

El descanso puede eliminar la fatiga, promover la circulación sanguínea, acelerar el metabolismo y eliminar el dolor muscular.

(2) Aplicar compresas frías/calientes

Aplique compresas frías en el área dolorida dentro de las 48 horas, generalmente durante 10 a 15 minutos.Coloque una toalla o ropa entre la bolsa de hielo y los músculos para prevenir la congelación de la piel y aliviar el dolor y la hinchazón.

Se pueden aplicar compresas calientes después de 48 horas.Las compresas calientes aceleran el flujo sanguíneo y eliminan el ácido láctico residual y otros metabolitos alrededor del tejido curado, y llevan sangre fresca rica en nutrientes y oxígeno a los músculos objetivo, proporcionando más nutrientes para una recuperación excesiva.

(3) Relaje las piernas después del ejercicio

Sentado en el suelo o en la cama, estire las piernas, apriete las manos con fuerza, presione los muslos con las articulaciones que sobresalen de las manos y empújelos lentamente desde la raíz de los muslos hasta las rodillas.Después de eso, cambie de dirección, concéntrese en el punto dolorido y presione durante 1 minuto.

(4) Relajar los músculos

El masaje y la relajación de los músculos después del ejercicio es un medio importante para aliviar el dolor.El masaje comienza con una presión suave y pasa gradualmente a manipulación, amasado, presión y golpecitos, con sacudidas locales.

(5) Suplemento de proteínas y agua

Los músculos se lesionarán en diferentes niveles durante el ejercicio.Después de una lesión, se pueden complementar adecuadamente proteínas y agua para ayudar a aliviar la fatiga, reponer el consumo y promover la reparación del cuerpo.

Salvador del dolor muscular: pistola masajeadora muscular de alta energía HDMS

Los estudios muestran que la fatiga y las enfermedades pueden acortar la longitud de las fibras musculares y formar espasmos o puntos gatillo y que la presión o el impacto externos pueden estimular y relajar los músculos.El cabezal de impacto patentado de alta energía amortiguado de HDMS puede reducir eficazmente la pérdida de energía de la onda de vibración en el proceso de transmisión del tejido muscular, de modo que la vibración de alta frecuencia pueda ingresar de manera segura y efectiva al tejido muscular profundo de las extremidades y ayudar a peinar la fascia muscular. , promueve el reflujo sanguíneo y linfático, promueve la recuperación de la longitud de las fibras musculares y alivia la tensión muscular.Según el principio de autosupresión muscular, la longitud de las fibras musculares se puede relajar y ajustar mediante el uso de un estimulador muscular profundo de alta energía.Además, aumenta el tono muscular y excita los tendones con estimulación, y el impulso se transmite al centro a lo largo del nervio sensorial, provocando así la diastolización del músculo de forma radiactiva para lograr el efecto de relajar el músculo.

Indicaciones de la pistola masajeadora muscular de alta energía HDMS

1. Aliviar la tensión muscular excesiva

2. Mejorar la postura de la columna

3. Corregir el desequilibrio de la fuerza muscular

4. Liberar adherencia miofascial

5. Movilización conjunta

6. Estimulación de receptores

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