La vida está en los deportes

¿Por qué son importantes los deportes?

¡La vida está en el deporte!2 semanas sin ejercicio, la función cardiovascular disminuirá un 1,8%.Los estudios encontraron que después de 14 días sin ejercicio, la función cardiovascular del cuerpo disminuirá en un 1,8%, la función cardiopulmonar disminuirá y la circunferencia de la cintura aumentará.Pero 14 días después de reanudar las actividades normales, la función de los vasos sanguíneos obviamente mejorará.

Deja de hacer ejercicio durante 10 días, el cerebro será diferente.Un estudio publicado en elFrontera de la neurociencia del envejecimientodescubrió que si las personas mayores que normalmente gozan de buena salud dejan de hacer ejercicio solo durante unos 10 días, el flujo sanguíneo de las áreas importantes del cerebro responsables del pensamiento, el aprendizaje y la memoria, como el hipopótamo, disminuirá significativamente.

No haga ejercicio durante 2 semanas, la fuerza muscular de las personas envejecerá a los 40 años.Según un estudio publicado en elRevista de medicina de rehabilitación, investigadores de la Universidad de Copenhague en Dinamarca se comprometieron a mantener fija una pierna de los voluntarios durante dos semanas, y los músculos de las piernas de los jóvenes se redujeron en un promedio de 485 gramos y los músculos de las piernas de las personas mayores se redujeron en un promedio de 250 gramos.

¿Cuál es la diferencia entre las personas que hacen ejercicio y las que no?

Un artículo de investigación a gran escala publicado por una revista de autoridad mundial:Revista de la Asociación Médica Estadounidense• Volumen de Medicina Interna, a través del análisis de big data de 1,44 millones de personas en Estados Unidos y Europa, encontró que el ejercicio activo puede reducir el riesgo de 13 tipos de cáncer potencial, como cáncer de hígado, cáncer de riñón y cáncer de mama.Mientras tanto, las personas con sobrepeso, obesidad y antecedentes de tabaquismo pueden beneficiarse de la actividad física.El artículo estudió 26 cánceres y descubrió que el ejercicio puede reducir significativamente la incidencia de 13 de ellos.

El ejercicio físico también ayuda a prevenir y tratar la osteoporosis, reducir los resfriados, mejorar la depresión, disminuir la presión arterial, aliviar el dolor crónico, combatir el síndrome de fatiga crónica, aliviar el estreñimiento, reducir el azúcar en sangre, combatir las adicciones y prevenir los accidentes cerebrovasculares.

Tanto la Organización Mundial de la Salud como las Guías Dietéticas Chinas recomiendan 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio de alta intensidad por semana.Si estas horas se destinan al ejercicio diario, será fácil para todos.

¡Estas 7 señales corporales te indican que debes hacer ejercicio!

1. Sensación de mucho cansancio después de caminar media hora.

2, Sentir dolor en todo el cuerpo incluso si no hiciste nada durante el día.

3, olvidadizo, la disminución de la capacidad de memoria.

4. Mala condición física, fácil verse involucrado en resfriados y enfermedades.

5. Volverse perezoso, no querer moverse ni hablar.

6, Tener más sueños y mayor frecuencia de despertarse por la noche.

7. Sentirse sin aliento incluso después de unos pocos pasos subiendo las escaleras.