¿Alguna vez ha sentido dolor y hormigueo en la cintura mientras está sentado?¿Ha tenido dolor lumbar pero se siente aliviado después de un masaje o de descansar?
Si tiene los síntomas anteriores, ¡podría ser una distensión del músculo lumbar!
¿Qué es la distensión del músculo lumbar?
Distensión del músculo lumbar, también conocida como dolor lumbar funcional, lesión crónica de la espalda baja, fascitis del músculo glúteo lumbar, es en realidad una inflamación crónica del músculo lumbar y su punto de unión, la fascia o el periostio, que es una de las causas comunes de dolor lumbar.
Esta enfermedad es principalmente una lesión estática y es una de las enfermedades clínicas comunes.Es más común en personas jóvenes y de mediana edad, y su síntoma es un dolor persistente en la cintura.El síntoma puede empeorar en climas nublados y lluviosos o después de un trabajo excesivo, y la enfermedad a menudo se traslada a la ocupación y al entorno laboral.
Además de las lesiones locales de la propia cintura, los factores que provocan la “distensión de los músculos lumbares” se pueden resumir en los siguientes:
1, esguince lumbar agudo sin un tratamiento oportuno y adecuado, lo que forma cicatrices y adherencias traumáticas crónicas, lo que provoca debilitamiento y dolor de la fuerza de los músculos lumbares.
2, acumulación crónica de lesión en la cintura.Los músculos lumbares de los pacientes que se estiran durante mucho tiempo debido a su ocupación o mala postura provocarán lesiones crónicas y dolor lumbar.
La principal patología de la enfermedad es la congestión de las fibras musculares, el edema y la adhesión entre fibras musculares o entre músculos y fibras de la fascia, y la infiltración de células inflamatorias, que afecta el deslizamiento normal del músculo psoas.
Entre estos factores patógenos, las enfermedades locales (traumatismos, esguinces, distensiones, enfermedades degenerativas, inflamación, etc.) y las malas posturas son las más comunes clínicamente.
¿Cuáles son los síntomas de la distensión de los músculos lumbares?
1. Dolor o molestia lumbar, hormigueo o ardor en algunas partes.
2. El dolor y la molestia se vuelven intensos cuando se cansa y se alivian después del descanso.La condición de los pacientes se aliviará después de una actividad adecuada y un cambio frecuente de posición del cuerpo, pero empeorará después de una actividad excesiva.
3. No puedo insistir en agacharme para trabajar.
4. Hay puntos sensibles en la cintura, principalmente en los músculos espinales sacros, la parte posterior de la columna ilíaca, los puntos de inserción de los músculos espinales sacros o la apófisis transversa de la columna lumbar.
5. No hubo anomalías en la forma y el movimiento de la cintura, ni espasmos evidentes del psoas.
¿Cómo prevenir la distensión de los músculos lumbares?
1. Evite la humedad y el frío, no duerma en lugares húmedos, agregue ropa a tiempo.Después de sudar y llover, cámbiese la ropa mojada y seque su cuerpo a tiempo después de sudar y llover.
2. Trate activamente el esguince lumbar agudo y asegúrese de descansar lo suficiente para evitar que se vuelva crónico.
3. Esté preparado para deportes o actividades extenuantes.
4. Corrija la mala postura de trabajo, evite agacharse por mucho tiempo.
5. Prevenir el exceso de trabajo.La cintura, como centro del movimiento humano, inevitablemente sufrirá lesiones y dolor lumbar después de trabajar demasiado.Prestar atención al equilibrio entre trabajo y ocio en todo tipo de trabajo o actividad laboral.
6. Utilice un colchón de cama adecuado.El sueño es una parte importante de la vida de las personas, pero un colchón demasiado blando no puede ayudar a mantener la curvatura fisiológica normal de la columna.
7. Preste atención a la pérdida y control del peso.La obesidad inevitablemente traerá una carga adicional a la cintura, especialmente para las personas de mediana edad y las mujeres después del parto.Es necesario controlar la dieta y reforzar el ejercicio.
8. Mantener una postura de trabajo correcta.Por ejemplo, cuando cargue objetos pesados, doble ligeramente el pecho y la cintura hacia adelante, doble ligeramente las caderas y las rodillas y dé pasos pequeños y firmes.
Hora de publicación: 19-feb-2021