La fuerza muscular es la capacidad del cuerpo para completar el movimiento superando y combatiendo la resistencia mediante la contracción muscular.Es la forma en que los músculos ejercen sus funciones fisiológicas.Los músculos realizan trabajo en el mundo exterior principalmente a través de la fuerza muscular.La disminución de la fuerza muscular es uno de los síntomas clínicos más comunes y, a menudo, causa obstáculos al cuerpo humano para diversas actividades de la vida diaria, como sentarse, pararse y caminar.El entrenamiento de fuerza muscular es el método principal para mejorar la fuerza muscular.Las personas con fuerza muscular disminuida a menudo recuperan la fuerza muscular normal mediante el entrenamiento de fuerza muscular.Las personas con fuerza muscular normal pueden alcanzar los objetivos de compensación y mejora de la capacidad de ejercicio mediante el entrenamiento de fuerza muscular.Existen muchas técnicas y métodos específicos de entrenamiento de la fuerza muscular, como el entrenamiento de impulsos de transmisión nerviosa, el entrenamiento asistido y el entrenamiento de resistencia.La fuerza máxima que un músculo puede producir durante la contracción también se llama fuerza muscular absoluta.
BásicoMétodos de entrenamiento de fuerza muscular:
1) NservirTtransmisiónIimpulsoTlloviendo
Ámbito de aplicación:pacientes con fuerza muscular grado 0-1.Comúnmente utilizado para la parálisis muscular causada por una lesión del nervio central y periférico.
Método de entrenamiento:Guíe al paciente para que haga esfuerzos subjetivos y haga todo lo posible para inducir la contracción activa de los músculos paralizados mediante la fuerza de voluntad.
2) Asistired Tlloviendo
Ámbito de aplicación:Los pacientes con fuerza muscular de grado 1 a 3 deben prestar atención a cambiar el método auxiliar y la cantidad con el progreso de recuperación de la fuerza muscular durante el entrenamiento.A menudo se utiliza en pacientes cuya fuerza muscular se ha recuperado hasta cierto punto después de una lesión del nervio central y periférico y en pacientes que necesitan entrenamiento funcional en el período postoperatorio temprano después de una operación de fractura.
3) Entrenamiento en suspensión
Ámbito de aplicación:pacientes con fuerza muscular grado 1-3.El método de entrenamiento utiliza dispositivos simples como cuerdas, ganchos, poleas, etc. para suspender las extremidades a entrenar para reducir el peso de las extremidades y luego entrenar en un plano horizontal.Durante el entrenamiento, se pueden utilizar diferentes posturas y poleas y ganchos en diferentes posiciones para diseñar una variedad de métodos de entrenamiento.Por ejemplo, al entrenar la fuerza del músculo cuádriceps, el paciente se acuesta de lado con la extremidad afectada hacia arriba.Se coloca un gancho en la dirección vertical de la articulación de la rodilla, se utiliza un cabestrillo para fijar la articulación del tobillo y se suspende la pantorrilla con una cuerda, lo que permite al paciente completar todo el rango de ejercicios de flexión y extensión de la articulación de la rodilla.El movimiento debe ser lento y suficiente, para evitar que los miembros inferiores utilicen la inercia para realizar movimientos pendulares.Durante el entrenamiento, el terapeuta debe prestar atención a fijar el muslo para evitar que se balancee, lo que socavará el efecto del entrenamiento.Además, con la mejora de la fuerza muscular, los terapeutas deben ajustar la posición del gancho, cambiar la inclinación de la superficie de movimiento y usar los dedos para aumentar ligeramente la resistencia o usar un martillo pesado como resistencia para aumentar la dificultad del entrenamiento.
4) ActivoTlloviendo
Ámbito de aplicación: Pacientes con fuerza muscular superior al grado 3. Ajuste la velocidad, frecuencia e intervalo de entrenamiento según la situación específica del paciente.
5)ResistenciaTlloviendo
Adecuado para pacientes cuya fuerza muscular ha alcanzado el grado 4/5
6) isometricoTlloviendo
Ámbito de aplicación:Según el grado de recuperación de la fuerza muscular, los pacientes con fuerza muscular de grado 2 a 5 pueden realizar entrenamiento con ejercicios isométricos.A menudo se utiliza en la etapa inicial después de la fijación interna de fracturas, en la etapa inicial del reemplazo de articulaciones y después de la fijación externa de fracturas con yeso.
7) isotónicoTlloviendo
Ámbito de aplicación:Según el grado de recuperación de la fuerza muscular, los pacientes con fuerza muscular de grado 3 a 5 pueden realizar un entrenamiento con ejercicios isotónicos.
8) Breve MmáximoLcargaCapacitación
El ámbito de aplicación es el mismo que el del entrenamiento isotónico.Según el grado de recuperación de la fuerza muscular, pueden realizarla pacientes con fuerza muscular de grado 3 a 5.
9) isocinéticoTlloviendo
Se pueden seleccionar diferentes modos de entrenamiento según el grado de recuperación de la fuerza muscular.Para una fuerza muscular por debajo del nivel 3, primero puede realizar ejercicio asistido por energía en modo de movimiento pasivo continuo (CPM) para el entrenamiento muscular temprano.Para la fuerza muscular por encima del nivel 3 se puede aplicar el entrenamiento de fuerza concéntrico y el entrenamiento excéntrico.
Entrenamiento isocinético conYeecon A8
Principios del entrenamiento de fuerza muscular:
①Principio de sobrecarga: durante el ejercicio sobrecargado, la resistencia muscular es mayor que la carga a la que se ha adaptado en tiempos normales, lo que se convierte en sobrecarga.La sobrecarga puede estimular enormemente los músculos y producir ciertas adaptaciones fisiológicas, que pueden aumentar la fuerza muscular.
②El principio de aumento de la resistencia: el entrenamiento con sobrecarga aumenta la fuerza muscular, de modo que la sobrecarga original se convierte en una carga adaptada, en lugar de una sobrecarga.Sólo aumentando gradualmente la carga, de modo que la carga vuelva a ser una sobrecarga, el efecto del entrenamiento puede seguir aumentando.
③De grande a pequeño: en el proceso de entrenamiento de resistencia con pesas, primero se realizan los ejercicios que involucran a los grupos de músculos grandes y luego los ejercicios que involucran a los grupos de músculos pequeños.
④El principio de especialización: la especialización de la parte del cuerpo para el entrenamiento de fuerza y la especialización de los movimientos del ejercicio.
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Hora de publicación: 15 de junio de 2022