¿Qué ejercicios pueden hacer? conMovilidad limitada ?

Como decía el viejo chino, yoSi la vida es ejercicio, la primera riqueza es la vida..Ya sea que esté en forma o tenga movilidad limitada, necesita hacer ejercicio.El ejercicio puede mejorar su estado de ánimo, aliviar la depresión, aliviar el estrés y la ansiedad, mejorar su autoestima y mejorar su visión general de la vida.Cuando haces ejercicio, tu cuerpo libera endorfinas que te hacen feliz.

Aunque tienes yoimitado problemas de movilidad, don'No te preocupes por no poder hacer ejercicio.Es posible que le preocupe caerse o lastimarse debido a su movilidad limitada.En mi opinión, no hay duda de que las soluciones son más que las dificultades.Qué'Además, los médicos o fisioterapeutas tienen muchas formas de superar sus problemas de movilidad y usted puede hacer ejercicio con su ayuda.

Entonces, ¿qué tipo de ejercicios pueden hacer las personas con movilidad reducida?Aquí hay tres tipos de ejercicios.

Ejercicios de flexibilidad

En primer lugar, los ejercicios de flexibilidad, o estiramientos como se les conoce más comúnmente, son el primer tipo de ejercicio que se debe realizar antes de continuar con cualquier otro ejercicio.Estos pueden incluir ejercicios de estiramiento y yoga.Puede preparar sus músculos para el estrés futuro debido a ejercicios cardiovasculares o de fuerza y ​​reducir las posibilidades de lesionarse durante los ejercicios.Puede ayudar a mejorar su rango de movimiento, prevenir lesiones y reducir el dolor y la rigidez.Incluso si tiene movilidad limitada en las piernas, por ejemplo, aún puede beneficiarse de los estiramientos y ejercicios de flexibilidad para prevenir o retrasar una mayor atrofia muscular.

ejercicios cardiovasculares

ejercicios cardiovascularessignifica queaumenta tu ritmo cardíaco y aumenta tu resistencia.Estos pueden incluir caminar, correr, andar en bicicleta, bailar, jugar tenis, nadar, hacer aeróbic acuático o “aquajogging”.Incluso si está confinado a una silla o silla de ruedas, aún es posible realizar ejercicio cardiovascular.Por ejemplo,cuandoestás en una silla de ruedas, simplemente mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo rápida y repetidamente.Este también es un ejercicio cardiovascular.

Andar en bicicleta con los brazos y las piernas también son ejercicios cardiovasculares para los que necesita una bicicleta de rehabilitación para este ejercicio.

    Bicicleta de rehabilitación SL4 es un dispositivo de kinesioterapia con programas inteligentes.SL4 puede permitir entrenamiento pasivo, de asistencia y activo (resistencia) en pacientes'miembros superiores e inferiores a través del control y retroalimentación del programa.

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Entrenamiento de fuerza

Por último, pero no menos importante, sEl entrenamiento de fuerza implica el uso de pesas u otras resistencias para desarrollar masa muscular y ósea, mejorar el equilibrio y prevenir caídas.Si tiene movilidad limitada en las piernas, su atención se centrará en el entrenamiento de fuerza para la parte superior del cuerpo.Del mismo modo, si tienes una lesión en el hombro, por ejemplo, te concentrarás más en el entrenamiento de fuerza para las piernas y el core.