Lepoko espondilosia eta gerri-disko hernia dira bizkarrezurreko gaixotasun ohikoenak, batez ere adin ertaineko eta adineko pertsonengan gertatzen direnak.Baina ordenagailuen eta telefono adimendunen ospea, epe luzeko telefono mugikorrak burutik behera garbitzearekin eta bizimodu sedentarioarekin, gero eta gazte gehiago dira zerbikaleko espondilosia eta gerri-disko hernia.Beraz, zerk eragiten du gerrialdeko mina?

Cgerrialdeko minaren erabilerak

1. Gehiegizkoacgerrialdeko muskuluen beroketa

Beren muina egonkortzeko muskuluen ahultasuna dela eta, jarrera mantentzeak gerrialdeko muskuluetan iruzurra dakar.The jarrera okerra, esate baterako: denbora luzez makurtzea, konkortua eta beste jarrera batzuk.

Funtzio fisiologikoan gerrialdeko muskuluen eginkizun garrantzitsuena bizkarrezurraren egonkortasuna mantentzea eta bizkarrezurraren aurrerantz flexioa saihestea da, aldebiko uzkurtzea bizkarrezurreko hedapena izateko eta aldebakarreko bizkarrezurra alboko flexioa egiteko.

Gehiegizko indarrak denbora luzez gerrialdeko muskuluen tentsioa eragiten du, eta, kasu larrietan, jendea mugitzeko bizitza zailtzen du eta oso sentimendu eskasak eragiten ditu.

2. Aldakaren flexioak estuegiak dira

Tentsio gehiegi aldakako flexoreetan sedentarismoagatik eta mugimendu gutxiagogatik daukagun arazo garaikide nabarienetako bat da, zer dakar aldakaren flexore gehiegi estutzeak?

Aldakaren flexoreek pelbisaren goiko aldea tiratzen dute, eta estuegi daudenean, goiko muturra gehiegi luzatzen da, eta horrek pelbisaren aurreko okerdura eragiten du, denbora luzez mantentzen dena eta konpresio luzea dakar. lotailu sakroiliakoek bizkarreko mina eragiten dute.

3. Lumbar disko hernia / bulge / prolapso

Hau ere kausa arrunta da eta esparru medikoa dakar.Mesedez, jarraitu zure medikuaren aholkuak eta aukeratu atsedenerako edo errehabilitaziorako entrenamendua.

Nola bizkarrezurra deskonprimitzeko eta bizkarrezurra saihestekogaixotasunak?

Bizkarrezurreko gaixotasunak saihesteko eta saihesteko modurik onena bizkarrezurraren kurbadura fisiologiko normala mantentzea da.Lanean eta bizitzan, ez jaitsi burua eta makurtu gauza astunak eramateko denbora luzez, eta horrek orno zerbikalak eta gerri-ornoak aurrerako ganbiltasun egoeran mantendu ditzake, eta horrek egonkortasun biomekanikoa mantendu dezake eta bizkarrezurra zerbikala eta gerrikoa saihestu dezake. gaixotasunak.

Ordenagailua erabiltzean, liburu bat irakurtzean edo sakelako telefonoa begiratzean, ez ezazu burua makurtu edo jarrera bera mantendu denbora luzez, lepoa eta sorbaldak gehiegi lantzea ekiditeko.Burua behera lan egin behar baduzu denbora luzez, 10 minutu inguruko atsedena har dezakezu ordu erditik ordubetez lan egiten duzunean.Egin osasun-ariketak zerbikal bizkarrezurra, beraz, zerbikal bizkarrezurra ahalik eta atzerago lepoko minaren sintomak arintzeko.

Saihestu sedentarioa izatea.Zure lanean eta bizitzan sedentarioa izan behar baduzu, kuxin bat jar dezakezu gerriaren atzealdean arkua emateko eta eserita dagoenean zure gerri-bizkarrezurreko ganbiltasun fisiologikoa mantentzen saia zaitezke.Egin gerri-bizkarrezurreko osasun-ariketak noizean behin gerriko muskuluak indartzeko, gerri-lotailu eta orno arteko diskoen lesioak saihesteko, eta egin ere.kirolak bizkarrezurreko osasuna laguntzen dutenak, hala nola bular estiloan igerian, badmintonean jolasten, etab.

trakzio eta deskonpresio terapia

Bi trakzio eta deskonpresio terapia osasun profesional trebatuek praktikatu dute urte askotan.Izan ere, zure lesioaren larritasunaren arabera, bizkarrezurra luzatzea trakzio-mahai bat edo antzeko motordun gailu baten bidez berreskuratzeko aukera eraginkorra izan daiteke bizkarreko mina, lepoko mina eta baita, batzuetan, hankako mina arintzeko.

Gure Traction Table terapia fisiko eraginkorra da orno arteko diskoen presioa arintzeko eta muskuluak eta lotailuak masajeatzeko, horrela nerbio-sustraiaren eta bizkarrezurraren presioa arintzeko.Tokiko tumoreak txikitu ditzake, hala nola nerbio-sustraiaren eremuan daudenak, tokiko zirkulazioa hobetu eta giharretako espasmoak arintzen ditu.Mina eta ondoeza arintzeko eta sendatzeko ingurune optimoa eskaintzeko diseinatuta dago, endekapena, hernia edo disko hernia jasaten ari diren pazienteentzat.

gehiago ikasi:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html