Bizitza Kiroletan Datza

Zergatik da garrantzitsua kirola?

Bizitza kirolean datza!2 aste ariketarik gabe, funtzio kardiobaskularra %1,8 murriztuko da.Ikerketek frogatu zutenez, ariketarik egin gabe 14 egun igaro ondoren, gorputzaren funtzio kardiobaskularra % 1,8 jaitsiko da, bihotz-biriken funtzioa gutxitu egingo da eta gerriaren zirkunferentzia handitu egingo da.Baina jarduera normalak berriro hasi eta 14 egun igaro ondoren, odol-hodien funtzioa hobetuko da, jakina.

Utzi ariketa 10 egunez, garuna ezberdina izango da.aldizkarian argitaratutako ikerketa batZahartzearen Neurozientziaren mugaaurkitu du normalean osasun onean dauden adinekoek 10 egun inguru bakarrik ariketa egiteari uzten badiote, pentsamenduaren, ikaskuntzaren eta memoriaren ardura duten garuneko gune garrantzitsuen odol-fluxua, hipopotamoa adibidez, nabarmen murriztuko dela.

Ez ezazu ariketa fisikorik egin 2 astez, jendearen gihar indarra 40 urte izango da.aldizkarian argitaratutako ikerketa baten araberaErrehabilitazio Medikuntza aldizkaria, Danimarkako Kopenhageko Unibertsitateko ikertzaileek boluntarioen hanka bat finkatuta edukitzea lotu zuten bi astez, eta gazteen hanka muskuluak batez beste 485 gramo murrizten dituzte eta adinekoek 250 gramo batez beste.

Zein da ariketa fisikoa egiten duten pertsonen eta egiten ez dutenen arteko aldea?

Mundu mailako aldizkari autoritarioak argitaratutako eskala handiko ikerketa-dokumentua -American Medical Association-en aldizkaria• Barne Medikuntzako bolumena, Estatu Batuetako eta Europako 1,44 milioi pertsonaren datu handien analisiaren bidez, ariketa aktiboak 13 minbizi potentzial izateko arriskua murrizten duela ikusi zuen, hala nola, gibeleko minbizia, giltzurruneko minbizia eta bularreko minbizia izateko arriskua.Bitartean, gehiegizko pisua, gizentasuna eta erretzeko aurrekariak dituzten pertsonek jarduera fisikoa egin dezakete.Artikuluak 26 minbizi aztertu zituen eta ariketak horietatik 13ren intzidentzia nabarmen murriztu dezakeela ikusi zuen.

Ariketa fisikoak ere laguntzen du osteoporosia prebenitzen eta tratatzen, katarroak murrizten, depresioa hobetzen, odol-presioa jaisten, mina kronikoa arintzen, neke kronikoaren sindromearen aurka borrokatzen, idorreria arintzen, odoleko azukrea murrizten, mendekotasunari aurre egiten eta trazua saihesten laguntzen du.

Osasunaren Mundu Erakundeak eta Txinako Dietaren Gidalerroek astean 150 minutu intentsitate moderatuko ariketa edo 75 minutu intentsitate handiko ariketa egitea gomendatzen dute.Ordu hauek eguneroko ariketara bideratzen badira, denontzat erraza izango da.

7 gorputz seinale hauek ariketa fisikoa egin behar duzula adierazten dute!

1, Oso nekatuta sentitzea ordu erdiz ibili ondoren.

2, Gorputz osoan mina sentitzea egunean zehar ezer egin ez baduzu ere.

3, Ahaztua, memoria gaitasunaren gainbehera.

4, Forma fisiko eskasa, hotza eta gaixotasunetan parte hartzeko erraza.

5, alferra bihurtu, ez dut mugitu nahi ezta hitz egin ere.

6, Amets gehiago eta gauez esnatzeko maiztasun handiagoa izatea.

7, Arnasestu gabe sentitzea, nahiz eta pauso batzuk eman ondoren.