Muscle Strength prestakuntza errehabilitazioaren zati oso garrantzitsua izan behar da.Indarra funtzioekin zuzenean lotuta dago, eta hori hobetu daiteke ondorio kaltegarririk gabe planifikatutako indartze ariketen bidez.Trazurako muskulu-indarraren entrenamendua muskuluen indar lehergarria ez ezik, erresistentzia-entrenamendua ere bada.Muskulu-indarraren entrenamenduaren helburua gihar edo muskulu-talde batek nahi den jarduera burutzeko indar, indar eta hedagarritasun nahikoa duela ziurtatzea da.
Muskuluen bi propietate:
※ Kontrakotasuna
※ Maleagarritasuna
Muskuluen kontrakzioak:
1. Uzkurdura isometrikoa:
Muskulu bat uzkurtzen denean, hasierako eta amaierako puntuen arteko distantzia ez da aldatzen.
2. Uzkurdura isotonikoa:
Uzkurdura eszentrikoa: gihar bat uzkurtzen denean, hasierako eta amaierako puntuen arteko distantzia luzeagoa da.
Uzkurdura kontzentrikoa: gihar bat uzkurtzen denean, hasierako eta amaierako puntuen arteko distantzia laburtu egiten da.
Ariketa eszentriko isozinetikoak muskulu-indarra entrenatzeko efektu zehatzagoa du ariketa zentrokideko moduak baino.Esate baterako, trazuaren ondorengo pazienteen ariketa eszentrikoak hobetu ditzake haien gaitasun zentrokidea eta eseritatik zutik egoteko gaitasuna ariketa zentrokidea bakarrik baino gehiago.Hau da, muskuluen kontrakzio eszentrikoak muskulu-aktibazio-maila baxuagoen ezaugarriak dira eta ondorioz indar-maila handiagoak dira kontrakzio zentrokideekin alderatuta.Uzkurdura eszentrikoak muskulu-zuntzen egitura ere alda dezake eta muskulu-zuntzen luzatzeak muskulu-harikortasuna areagotzeko eragin dezake.Muskulu-mugimendu eszentriko eta kontzentrikoetarako, ariketa eszentrikoek artikulazio-indarra gehiago sor dezakete eta gailurra azkarrago egin dezakete ariketa zentrokideek baino.Muskuluak ez dira erraz aktibatzen laburtzen direnean eta muskuluak erraz aktibatzen dira luzatzean, luzatzean pare gehiago sortzen delako, beraz, jarduera eszentrikoak litekeena da hasierako fasean muskuluen uzkurgarritasuna aktibatzea jarduera kontzentrikoa baino.Hori dela eta, jarduera eszentrikoa izan behar da muskuluen hedagarritasuna eta uzkurkortasuna hobetzeko lehen aukera.
Muskulu-indarra indarra baino gehiago da.Gehiago da muskuluaren, kontrol neuronaleko mekanismoen eta ingurunearen funtzio ezaugarriei buruz, eta zeregin funtzionalekin zuzenean lotuta dago.Hori dela eta, muskulu-indarraren entrenamendua aurreko faktoreekin erlazionatu behar da, eta muskulu-indarraren entrenamenduaren bidez giharretako portaera hobetu behar da funtzionamendu eraginkorragoan balio dezan.portaera funtzioa eraginkorrago betetzeko.Goiko gorputz-adarretako muskulu-indarreko ariketak malgutasuna azpimarratzen dute, eta aldebiko ariketak oso garrantzitsuak dira;beheko gorputz-adarretako muskulu-indarreko ariketak laguntza bertikala eta gorputzaren mugimendu horizontala azpimarratzen ditu, eta orkatilaren, belaunaren eta aldakaren koordinazioa oso garrantzitsua da.
Denervatutako muskulu-taldeen indar-entrenamendua (ahul): Intentsitate handiko ariketa errepikatuek garuneko lesioaren ondoren nahigabeko aktibazioa gaindi dezakete, hala nola artikulazio bakarreko/aniztuneko grabitatearen aurkako/erresistentzia altxatzeko ariketak, banda elastikoen ariketak, estimulazio elektriko funtzionalaren ariketak, etab.
Muskulu-indarraren entrenamendu funtzionala indar-ekoizpena handitzeko, intersegmental kontrola entrenatzeko eta muskulu-luzera mantentzeko diseinatuta dago, jarduera jakin bati lotutako kontrakzioen luzera eta ereduan indarra sor dezan, eseri-zutik transferentzia barne, urratsak gora eta behera ibiltzea. squat ariketak, stepping ariketak, etab.
Gihar ahulak eta gorputz-adarraren kontrol eskasa zuzentzeko jarduera funtzionalak egitea, hala nola, eskailerak igo eta jaitsi, maldan ibiltzea, objektuak norabide guztietan heldu, jaso eta manipulatzea.
Irakurri gehiago:
Iktusaren pazienteek beren burua zaintzeko gaitasuna berreskura dezakete?
Isokinetic Muscle Training aplikazioa Iktusaren errehabilitazioan
Zergatik aplikatu behar dugu teknologia isokinetikoa errehabilitazioan?
Argitalpenaren ordua: 2022-09-09