Zer Ariketak Egin Dezakete rekinMugikortasun mugatua?

Txinako zaharrak esan bezala, lariketa ariketa bada, lehen aberastasuna bizitza da.Sasoian edo mugikortasun mugatuan egon, ariketa fisikoa egin behar duzu.Ariketak zure aldartea areagotu dezake, depresioa arintzen du, estresa eta antsietatea arintzen du, zure autoestimua hobetu eta bizitzaren ikuspegi osoa hobetu.Ariketa egiten duzunean, zure gorputzak zoriontsu egiten zaituzten endorfinak askatzen ditu.

l izan arrenimitatua mugikortasun arazoak, don'ez kezkatu ezin izango duzula ariketa fisikoa egin.Baliteke mugikortasun mugatua zarelako erortzea edo zure burua mindu egingo duzulako kezkatuta egotea.Nire ustez, ez dago zalantzarik irtenbideak zailtasunak baino gehiago direla.Zer'Gainera, medikuek edo terapeuta fisikoek mugikortasun arazoak gainditzeko modu asko dituzte eta haien laguntzarekin ariketa egin dezakezu.

Beraz, mugikortasun mugatuko pertsonek zein ariketak egin ditzakete?Hona hemen hiru motatako ariketak.

Malgutasun ariketak

Lehenik eta behin, malgutasun ariketak edo luzaketak, normalean ezagutzen diren moduan, beste edozein ariketarekin hasi aurretik egin beharreko lehen ariketa dira.Horien artean luzatze ariketak eta yoga izan daitezke.Zure muskuluak hurrengo estreserako prestatu ditzake kardiobaskularrak edo indar ariketak direla eta eta ariketak zehar lesionatzeko aukerak murrizten ditu.Zure mugimendu sorta hobetzen lagun dezake, lesioak saihesten eta mina eta zurruntasuna murrizten lagun dezake.Zure hanketan mugikortasun mugatua izan arren, adibidez, baliteke luzaketak eta malgutasun ariketak onuragarriak izatea, gihar atrofia gehiago prebenitzeko edo atzeratzeko.

Ariketa kardiobaskularrak

Ariketa kardiobaskularrakhori esan nahi duigo zure bihotz-taupadak eta handitu zure erresistentzia.Besteak beste, oinez, korrika, bizikletan ibiltzea, dantza, tenisa, igeriketa, ur-aerobic edo "aquajogging".Aulki edo gurpil-aulki batera mugatuta egon arren, posible da ariketa kardiobaskularra egitea.Adibidez,noizgurpil-aulkian zaude, mugitu besoak gora eta behera azkar eta behin eta berriz.Hau ere ariketa kardiobaskularra da.

Beso-bizikleta eta hanka-bizikleta ere ariketa kardiobaskularrak dira eta ariketa honetarako errehabilitazio-bizikleta bat behar duzu.

    Errehabilitazioko bizikleta SL4 programa adimentsuak dituen kinesioterapia gailua da.SL4-k pazienteen trebakuntza pasiboa, laguntzailea eta aktiboa (erresistentzia) gai dezake'goiko eta beheko gorputz-adarrak programaren kontrol eta feedbackaren bidez.

Lortu informazio gehiago↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Indarra entrenatzea

Azkenik, strength prestakuntza pisuak edo bestelako erresistentzia erabiltzea dakar muskulu- eta hezur-masa eraikitzeko, oreka hobetzeko eta erorketak saihesteko.Zure hanketan mugikortasun mugatua baduzu, zure fokua goiko gorputzaren indarra entrenatzea izango da.Era berean, sorbalda lesioren bat baduzu, adibidez, zure arreta gehiago izango da hanketako eta muineko indarraren entrenamenduan.