اسپوندیلوز گردن و فتق دیسک کمر شایع ترین بیماری های ستون فقرات است که بیشتر در افراد میانسال و مسن بروز می کند.اما با محبوبیت رایانه‌ها و تلفن‌های هوشمند، مسواک زدن طولانی‌مدت تلفن‌های همراه و سبک زندگی بی‌تحرک، جوانان بیشتری به اسپوندیلوز گردن و فتق دیسک کمر مبتلا می‌شوند.پس چه چیزی باعث درد کمر می شود؟

Cعلل درد کمر

1. بیش از حدcگرم شدن عضلات کمر

به دلیل ضعف عضلات تثبیت کننده هسته خود، حفظ وضعیت آنها منجر به تقلب در عضلات کمر می شود.را وضعیت نادرست مانند: خم شدن طولانی مدت، قوز و سایر وضعیت ها.

مهمترین نقش ماهیچه های کمر در عملکرد فیزیولوژیکی حفظ ثبات ستون فقرات و جلوگیری از خم شدن ستون فقرات به سمت جلو است، نه اینکه صرفاً به صورت دوطرفه منقبض شوند تا اکستنشن ستون فقرات و یک طرفه برای ایجاد خمیدگی جانبی ستون فقرات انجام شوند.

نیروی بیش از حد در یک دوره زمانی طولانی منجر به کشیدگی عضلات کمر می شود که در موارد شدید زندگی را برای افراد در جابجایی دشوار می کند و احساسات بسیار ضعیفی دارند.

2. فلکسورهای لگن خیلی سفت هستند

کشش بیش از حد در فلکسورهای لگن یکی از بارزترین مشکلات معاصر است که به دلیل کم تحرکی و حرکت کمتر با آن مواجه هستیم، سفتی بیش از حد در فلکسورهای ران به چه چیزی منجر می شود؟

فلکسورهای لگن قسمت بالایی لگن را می کشند و زمانی که خیلی سفت شوند، انتهای فوقانی بیش از حد کشیده می شود که منجر به شیب قدامی لگن می شود که برای مدت طولانی حفظ می شود و منجر به فشرده سازی طولانی مدت لگن می شود. رباط ساکروایلیاک که منجر به کمردرد می شود.

3. فتق / برآمدگی / پرولاپس دیسک کمر

این نیز یک علت شایع است و شامل یک محدوده پزشکی است.لطفا توصیه های پزشک خود را دنبال کنید و تمرینات استراحت یا توانبخشی را انتخاب کنید.

چگونه برای برداشتن فشار از ستون فقرات و جلوگیری از ستون فقراتبیماری ها?

بهترین راه برای جلوگیری و پیشگیری از بیماری های ستون فقرات، حفظ انحنای فیزیولوژیکی طبیعی ستون فقرات است.در کار و زندگی، سر خود را پایین نیاورید و برای حمل اشیاء سنگین به مدت طولانی خم نشوید، که می تواند مهره های گردنی و کمری را در حالت تحدب به جلو حفظ کند، که می تواند ثبات بیومکانیکی آنها را حفظ کند و از ستون فقرات گردنی و کمری جلوگیری کند. بیماری ها

هنگام استفاده از رایانه، خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلفن همراه، برای جلوگیری از کار بیش از حد گردن و شانه‌ها، سر خود را پایین نگه ندارید یا برای مدت طولانی همان حالت را حفظ کنید.اگر نیاز دارید برای مدت طولانی با سرتان پایین کار کنید، می‌توانید زمانی که نیم ساعت تا یک ساعت کار می‌کنید، حدود 10 دقیقه استراحت کنید.ورزش های سلامتی برای ستون فقرات گردنی انجام دهید، به طوری که ستون فقرات گردنی تا حد ممکن به عقب برای تسکین علائم گردن درد کمک کند.

از کم تحرکی بپرهیزید.اگر واقعاً نیاز دارید که در کار و زندگی خود بی تحرک باشید، می توانید یک بالشتک در پشت کمر خود قرار دهید تا قوس شود و سعی کنید تحدب فیزیولوژیکی ستون فقرات کمر خود را در حالت نشسته حفظ کنید.هر چند وقت یکبار تمرینات مربوط به ستون فقرات کمری را انجام دهید تا عضلات کمر تقویت شود تا از آسیب دیدگی رباط کمر و دیسک بین مهره ای جلوگیری شود و همچنین برخی از تمرینات را انجام دهید.ورزش ها که به سلامت ستون فقرات کمک می کند، مانند شنای سینه، بازی بدمینتون و غیره.

کشش و رفع فشار

درمان کششی و رفع فشار هر دو توسط متخصصان بهداشتی آموزش دیده برای سال ها انجام شده است.در واقع، بسته به شدت آسیب شما، کشش ستون فقرات با استفاده از میز کششی یا دستگاه موتوری مشابه می تواند یک گزینه بهبودی موثر برای تسکین کمردرد، گردن درد و حتی گاهی اوقات پا درد باشد.

میز کشش ما یک فیزیوتراپی موثر برای کاهش فشار دیسک بین مهره‌ای و ماساژ عضلات و رباط‌ها و در نتیجه کاهش فشار ریشه عصبی و ستون فقرات است.می تواند تومورهای موضعی مانند تومورهای ناحیه ریشه عصبی را کوچک کند، گردش خون موضعی را بهبود بخشد و اسپاسم عضلانی را تسکین دهد.این برای تسکین درد و ناراحتی و ارائه یک محیط درمانی بهینه برای بیمارانی که دچار دژنراسیون، فتق یا فتق دیسک هستند، طراحی شده است.

بیشتر بدانید:https://www.yikangmedical.com/traction-table-with-warmth.html