تمرینات خانگی برای شانه یخ زده

1. علائم شانه یخ زده:

درد شانه؛محدودیت حرکت شانه؛تشدید درد در شب

اگر درد شانه، مشکل در بلند کردن بازو، محدودیت حرکت، و تشدید درد در شب که درد را تشدید می‌کند، دارید، ممکن است شانه یخ زده داشته باشید.

2. مقدمه:

شانه یخ زده، که از نظر پزشکی به عنوان "کپسولیت چسبنده شانه" شناخته می شود، یک بیماری شایع شانه است.این به التهاب در بافت های اطراف مفصل شانه اشاره دارد.این بیماری عمدتاً افراد میانسال را تحت تأثیر قرار می دهد، به ویژه زنان بالای 50 سال که در فعالیت های تکراری شرکت می کنند.علائم شامل درد مفصل شانه، سفتی، و احساس چسبندگی است که باعث می شود شانه یخ زده شود.

3. نحوه انجام تمرینات خانگی برای بهبود شانه یخ زده:

تمرین 1: تمرین دیواره نوردی

اولین تمرین، تمرین دیواره نوردی است که می توان آن را با یک دست یا هر دو دست انجام داد.نکات کلیدی برای تمرین دیواره نوردی:

- در فاصله 30 تا 50 سانتی متری از دیوار بایستید.
- به آرامی با دست(های) آسیب دیده روی دیوار بالا بروید.
– 10 تکرار، دو بار در روز انجام دهید.
- رکورد ارتفاع صعود را نگه دارید.

بایستید و پاهای خود را به طور طبیعی در عرض شانه باز کنید.دست(های) آسیب دیده را روی دیوار قرار دهید و به تدریج به سمت بالا بالا بروید.وقتی مفصل شانه شروع به احساس درد کرد، این وضعیت را برای 3 تا 5 ثانیه نگه دارید.

تمرین 2: تمرین آونگ

- بایستید یا بنشینید در حالی که بدن به جلو خم شده و بازوها به طور طبیعی آویزان هستند.
– بازوها را به طور طبیعی در دامنه حرکتی کوچک بچرخانید و به تدریج دامنه را افزایش دهید.
– 10 ست چرخش را دو بار در روز انجام دهید.

بدن را کمی به جلو خم کنید، اجازه دهید بازوی آسیب دیده به طور طبیعی آویزان شود.بازو را در دامنه حرکتی کوچک بچرخانید.

تمرین 3: ترسیم دایره تمرین - بهبود تحرک مفاصل

- در حالی که به جلو خم شده اید بایستید یا بنشینید و بدن را با دیوار یا صندلی حمایت کنید.بگذارید بازوها آویزان شوند.
- دایره های کوچک را انجام دهید، به تدریج اندازه دایره ها را افزایش دهید.
– دایره های جلو و عقب را انجام دهید.
– 10 تکرار، دو بار در روز انجام دهید.

علاوه بر این تمرینات، در دوره‌های غیر حاد، می‌توانید از گرما درمانی موضعی نیز استفاده کنید، شانه را در فعالیت‌های روزانه گرم نگه دارید، به طور منظم استراحت کنید و از کار بدنی زیاد خودداری کنید.اگر بعد از یک دوره ورزش بهبودی حاصل نشد، فوراً به پزشک مراجعه کنید.

در بیمارستان می‌توانید از دستگاه برق درمانی با فرکانس متوسط ​​و شاک ویو تراپی برای درمان شانه یخ زده استفاده کنید.

دستگاه الکتروتراپی فرکانس متوسط ​​PE2

اثر درمانی

بهبود تنش عضلات صاف؛افزایش گردش خون در بافت های محلی؛ورزش عضلات اسکلتی برای جلوگیری از آتروفی عضلانی؛تسکین درد.

امکانات

انواع روش های درمانی، کاربرد جامع درمان جریان صوتی، درمان با فرکانس متوسط ​​مدولاسیون پالس، درمان جریان فرکانس متوسط ​​مدولاسیون پالس، درمان جریان فرکانس متوسط ​​مدولاسیون سینوسی، با نشانه های گسترده و اثر درمانی قابل توجه.

نسخه‌های درمانی متخصص 99 را از پیش تنظیم کنید که در رایانه ذخیره می‌شوند، به طوری که بیماران می‌توانند در طول فرآیند درمان، کل فرآیند اعمال ضربان متعدد مانند فشار دادن، نگه داشتن، فشار دادن، ضربه زدن، شماره‌گیری، لرزش و لرزش را احساس کنند.

درمان موضعی، طب سوزنی، رفلکسولوژی دست و پا.می توان آن را به صورت انعطاف پذیر برای بیماری های مختلف استفاده کرد.

تجهیزات شاک ویو تراپی PS2

امکانات

ابزار درمان موج شوک امواج صوتی پالس پنوماتیک تولید شده توسط مومپرسور را به امواج ضربه ای دقیق بالستیک تبدیل می کند که از طریق رسانه های فیزیکی (مانند هوا، مایع و غیره) منتقل می شود تا بر روی بدن انسان تاثیرات بیولوژیکی ایجاد کند که بسیار زیاد است. -انرژی حاصل از آزاد شدن ناگهانی انرژیامواج فشار دارای ویژگی های افزایش فشار لحظه ای و انتقال با سرعت بالا هستند.از طریق موقعیت و حرکت سر درمان، می‌تواند چسبندگی‌ها و مسائل مربوط به لایروبی را در بافت‌های انسانی که در آن درد به‌شدت رخ می‌دهد، شل کند.