توانبخشی پوکی استخوان

پوکی استخوان می تواند باعث شکستگی شود

شکستگی ستون فقرات کمری یا شکستگی مهره در افراد مسن در واقع به دلیل پوکی استخوان است و به راحتی می تواند حتی با غلت خوردن ایجاد شود.گاهی اوقات، زمانی که علائم عصبی پس از آسیب آشکار نیست، شکستگی به راحتی نادیده گرفته می شود و در نتیجه زمان درمان بهینه به تعویق می افتد.

اگر سالمندان دچار شکستگی کمر شوند چه؟

اگر سالمندان از نظر سلامتی ضعیف هستند و نمی توانند جراحی را تحمل کنند، درمان محافظه کارانه تنها گزینه است.با این حال، نیاز به استراحت طولانی مدت در بستر دارد که به راحتی باعث ذات الریه، ترومبوز، زخم بستر و سایر بیماری ها می شود.بنابراین حتی اگر بیماران در بستر باشند، باز هم باید تحت نظر پزشکان و اعضای خانواده به درستی ورزش کنند تا گردش خون افزایش یابد و عوارض کاهش یابد.

بیماران می توانند پس از 4-8 هفته بستری شدن در بستر، از بریس های سینه ای استفاده کنند تا به توالت بروند و برای ورزش از رختخواب خارج شوند.دوره توانبخشی به طور معمول 3 ماه طول می کشد و درمان ضد پوکی استخوان در این دوره ضروری است.

برای سایر بیمارانی که وضعیت جسمانی خوبی دارند و می توانند جراحی را تحمل کنند، جراحی زود هنگام توصیه می شود.آنها می توانند روز بعد پس از جراحی به تنهایی راه بروند و این می تواند به طور موثری پنومونی و سایر عوارض را کاهش دهد.روش‌های جراحی شامل تکنیک‌های تثبیت داخلی و سیمان استخوان است که نشانه‌های خاص خود را دارد و پزشکان بر اساس آن برنامه‌های جراحی مناسبی را انجام می‌دهند.

برای جلوگیری از شکستگی کمر چه باید کرد؟

پیشگیری و درمان پوکی استخوان کلید پیشگیری از شکستگی کمر در میانسالان و سالمندان است.

چگونه از پوکی استخوان جلوگیری کنیم؟

1 تغذیه و رژیم غذایی

اولین قدم برای پیشگیری از پوکی استخوان، رعایت رژیم غذایی مناسب است.برخی از افراد مسن به دلیل رژیم غذایی ناسالم یا دلایل دیگر تمایلی به خوردن غذاهای غنی از کلسیم ندارند و این می تواند منجر به پوکی استخوان شود.

یک رژیم غذایی معقول باید شامل موارد زیر باشد:

ترک سیگار، الکل و نوشابه های گازدار؛

کمتر قهوه بنوشید؛

مطمئن شوید که خواب کافی داشته باشید و هر روز 1 ساعت در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

غذاهای غنی از پروتئین و ایزوفلاون مانند شیر، فرآورده های شیر، میگو و غذاهای حاوی ویتامین C را به درستی مصرف کنید.لوبیا، جلبک دریایی، تخم مرغ، سبزیجات و گوشت و غیره نیز وجود دارد.

2 ورزش با شدت مناسب

ورزش می تواند توده استخوانی را افزایش داده و حفظ کند، سطح هورمون های جنسی سرم را افزایش دهد و باعث رسوب کلسیم در بافت استخوانی شود که بهترین راه برای حفظ توده استخوانی و کاهش سرعت تحلیل استخوان است.

ورزش های مناسب برای میانسالان و سالمندان شامل پیاده روی، شنا و ... است که ورزش باید به شدت خاصی برسد اما نباید زیاده روی کند و میزان ورزش توصیه شده حدود نیم ساعت در روز است.

چگونه پوکی استخوان را درمان کنیم؟

1، کلسیم و ویتامین D

هنگامی که رژیم غذایی روزانه نیاز افراد به کلسیم را برآورده نمی کند، مکمل های کلسیم اضافی ضروری است.اما مکمل های کلسیم به تنهایی کافی نیستند، مولتی ویتامین ها از جمله ویتامین D مورد نیاز است.پوکی استخوان مشکلی نیست که بتوان آن را تنها با مصرف قرص کلسیم حل کرد، بلکه مهمتر از آن یک رژیم غذایی متعادل است.

2، داروهای ضد پوکی استخوان

با بالا رفتن سن افراد، استئوبلاست‌ها ضعیف‌تر از استئوکلاست‌ها هستند، بنابراین داروهایی که از تخریب استخوان جلوگیری می‌کنند و باعث تشکیل استخوان می‌شوند نیز برای بیماران مبتلا به پوکی استخوان مهم هستند.داروهای مربوطه باید به طور منطقی و تحت راهنمایی پزشکان استفاده شوند.

3، پیشگیری از خطرات

برای بیماران پوکی استخوان بزرگترین مشکل این است که به راحتی دچار شکستگی می شوند.افتادن سالمندان مبتلا به پوکی استخوان به احتمال زیاد باعث شکستگی رادیوس دیستال، شکستگی فشاری کمر و شکستگی لگن می شود.هنگامی که یک شکستگی رخ می دهد، بار زیادی بر بیماران و خانواده ها تحمیل می کند.

بنابراین باید از خطراتی مانند افتادن، سرفه های شدید و ورزش زیاد خودداری کرد.