توانبخشی ساده و کاربردی دست در خانه

توانبخشی دست در خانه برای بیماران مبتلا به شرایطی مانند سکته مغزی، آسیب مغزی و ضربه به دست بسیار مهم است.در اینجا، من چندین روش ساده و در عین حال کاربردی را توصیه می کنم.

1. آموزش گرفتن توپ

از یک توپ الاستیک کوچک، مانند یک توپ فشرده، استفاده کنید و به آرامی آن را به مدت 10 ثانیه محکم بگیرید، سپس به مدت 2 ثانیه استراحت کنید.این کار را 8 تا 10 بار در یک ست تکرار کنید.این تمرین برای بیمارانی با خمش و اکستنشن محدود دست و عضلات ضعیف انگشتان مناسب است.در درجه اول قدرت گرفتن را تقویت می کند و عضلات خم کننده دست را تمرین می دهد.در زندگی روزمره می توانید با در دست گرفتن اشیایی مانند سیب و نان های بخارپز شده تمرین کنید.

2. آموزش استیک گریپ

یک چوب نازک یا الاستیک مانند موز را با دست نگه دارید و آن را به مدت 10 ثانیه محکم بگیرید، سپس 2 ثانیه استراحت کنید.این کار را 8 تا 10 بار در یک ست تکرار کنید.این تمرین برای بیماران با محدودیت حرکتی در مفاصل متاکارپوفالانژیال و عضلات ضعیف انگشتان مناسب است.در درجه اول قدرت گرفتن و عملکرد کف دست را افزایش می دهد.در زندگی روزمره می توانید با در دست گرفتن اشیایی مانند جارو، جارو پاک کن و دستگیره در تمرین کنید.

3. آموزش گرفتن استوانه ای

یک جسم استوانه ای شکل را روی میز قرار دهید، آن را بگیرید و از روی میز بلند کنید.این عمل بلند کردن و گذاشتن را به عنوان یک تکرار تکرار کنید.در زندگی روزمره می توانید با در دست گرفتن فنجان آب تمرین کنید.این آموزش برای بیمارانی با عملکرد ضعیف درک مناسب است.این عمدتا خم کننده های دست و ماهیچه های درونی را تقویت می کند.

4. آموزش پینچ جانبی

یک تکه کاغذ سفت را روی یک میز قرار دهید، آن را از کنار بچسبانید و سپس رها کنید.این کار را 8 تا 10 بار در یک ست تکرار کنید.در زندگی روزمره، می‌توانید بستن کارت‌های ویزیت، کلیدها یا چرخاندن قفل‌ها را تمرین کنید.این آموزش برای بیمارانی که عضلات انگشت ضعیف و عملکرد ضعیف انگشت دارند مناسب است.در درجه اول قدرت ماهیچه های درونی دست را افزایش می دهد.

5. آموزش نکته-پینچ

یک شی کوچک مانند خلال دندان، سوزن یا لوبیا را روی میز قرار دهید.آن را از روی میز نیشگون بگیرید و سپس رها کنید.این کار را 10 تا 20 بار در یک ست تکرار کنید.این آموزش برای بیمارانی که هماهنگی انگشت به انگشت ضعیفی دارند مناسب است.به طور عمده حرکات ظریف دست را تقویت می کند.اگر مهارت‌های حرکتی ظریف شما در ابتدا ضعیف است، می‌توانید با اجسام بزرگ‌تر برای تمرین‌های نوک پینچ شروع کنید و به تدریج به سمت موارد کوچک‌تر بروید.

6. آموزش گرفتن انگشت

با استفاده از بالشتک های انتهایی انگشت شست و اشاره، خودکار یا چاپستیک را به درستی در دست بگیرید.نوشتن یا استفاده از چاپستیک را تمرین کنید.این آموزش برای بیمارانی با محدودیت چرخش مچ دست و هماهنگی ضعیف انگشتان مناسب است.در درجه اول انعطاف پذیری و هماهنگی انگشتان را افزایش می دهد.

7. آموزش بلند کردن اجسام

چهار انگشت دست خود را (به استثنای انگشت شست) به شکل قلاب خم کنید و اشیایی مانند بطری های آب، کوله پشتی، کیسه های پلاستیکی یا سبدهای کوچک را بلند کنید (در صورت لزوم می توانید وزن اضافه کنید).عمل بلند کردن و انداختن را به عنوان یک تکرار تکرار کنید.این تمرین برای بیماران با عضلات ضعیف مفصل بین فالانژیال مناسب است.در زندگی روزمره، می توانید بلند کردن کوله پشتی، بطری آب یا کشو را تمرین کنید.

توجه به نکات زیر در طول آموزش ضروری است:

- به تدریج پیشرفت کنید و از بار اضافی خودداری کنید.شدت تمرین را از کم به زیاد، مدت تمرین را از کوتاه به طولانی و پیچیدگی حرکات را از آسان به دشوار افزایش دهید.
- کاهش تعداد و مدت زمان استراحت و افزایش دفعات جلسات درمانی.
- با تمرینات ساده تر شروع کنید و به تدریج به تمرینات پیچیده تر بروید.
- توجه به سازگاری فیزیولوژیکی و روانی در طول فرآیند تمرین، با هدف نهایی دستیابی به توانبخشی.

*از آنجایی که شرایط هر بیمار متفاوت است، در صورت بروز هر گونه ناهنجاری فوراً به پزشک مراجعه کنید.

در اینجا تجهیزات توانبخشی عملکردی دست پزشکی وجود دارد:جدول آموزش توانبخشی عملکردی 12 حالت دست