Elämä on urheilussa

Miksi urheilu on tärkeää?

Elämä on urheilussa!2 viikkoa ilman liikuntaa sydän- ja verisuonitoiminta heikkenee 1,8 %.Tutkimuksissa havaittiin, että 14 päivän ilman harjoittelua jälkeen kehon sydän- ja verisuonitoiminta heikkenee 1,8 %, sydämen ja keuhkojen toiminta heikkenee ja vyötärön ympärysmitta kasvaa.Mutta 14 päivää normaalin toiminnan jatkamisen jälkeen verisuonten toiminta paranee selvästi.

Lopeta harjoittelu 10 päiväksi, aivot ovat erilaiset.-lehdessä julkaistussa tutkimuksessaIkääntymisen neurotieteen rajahavaitsi, että jos normaalisti terveet vanhukset lopettavat harjoittelun vain noin 10 päiväksi, aivoissa ajattelusta, oppimisesta ja muistista vastaavien tärkeiden alueiden, kuten virtahevon, verenkierto heikkenee merkittävästi.

Älä treenaa 2 viikkoa ollenkaan, ihmisten lihasvoima ikääntyy 40 vuotta.-lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaanJournal of Rehabilitation Medicine, tutkijat Kööpenhaminan yliopistosta Tanskasta sidottu pitämään vapaaehtoisten toinen jalka paikoillaan kahden viikon ajan, ja nuorten jalkalihakset pienenevät keskimäärin 485 grammaa ja vanhusten jalkalihakset keskimäärin 250 grammaa.

Mitä eroa on treenaavilla ja harjoittamattomilla?

Maailman arvovaltaisen lehden julkaisema laajamittainen tutkimusartikkeli -American Medical Associationin lehti• Sisätautien volyymi1,44 miljoonan yhdysvaltalaisen ja eurooppalaisen ihmisen big data -analyysin avulla havaittiin, että aktiivinen liikunta voi vähentää 13 mahdollisen syövän, kuten maksasyövän, munuaissyövän ja rintasyövän, riskiä.Samaan aikaan ihmiset, jotka ovat ylipainoisia, lihavia ja tupakoineet, voivat hyötyä fyysisestä aktiivisuudesta.Paperi tutki 26 syöpää ja havaitsi, että liikunta voi merkittävästi vähentää 13 syöpää.

Liikunta auttaa myös ehkäisemään ja hoitamaan osteoporoosia, vähentämään vilustumista, parantamaan masennusta, alentamaan verenpainetta, lievittämään kroonista kipua, torjumaan kroonista väsymysoireyhtymää, lievittämään ummetusta, alentamaan verensokeria, torjumaan riippuvuutta ja ehkäisemään aivohalvausta.

Sekä Maailman terveysjärjestö että Kiinan ruokavaliosuositukset suosittelevat 150 minuuttia kohtalaisen intensiivistä tai 75 minuuttia korkean intensiteetin harjoittelua viikossa.Jos nämä tunnit jaetaan päivittäiseen harjoitteluun, se on helppoa kaikille.

Nämä 7 kehon signaalia osoittavat, että sinun pitäisi harjoitella!

1, erittäin väsynyt olo puolen tunnin kävelyn jälkeen.

2, tunne kipua koko kehossa, vaikka et tehnyt mitään päivän aikana.

3, Unohteleva, muistin heikkeneminen.

4, Huono fyysinen kunto, helppo joutua vilustumiseen ja sairauksiin.

5, tulossa laiska, en halua liikkua tai edes puhua.

6, Näet enemmän unia ja heräät enemmän yöllä.

7, Hengenahdistus jopa muutaman askeleen jälkeen yläkerrassa.