Lihasvoimaharjoittelu

Lihasvoimaharjoittelun kliininen sovellus

Lihasvoimaharjoittelu on jaettu tasolle 0, tasolle 1, tasolle 2, tasolle 3, tasolle 4 ja yli.

Taso 0

Tason 0 lihasvoimaharjoittelu sisältää passiivisen harjoittelun ja sähköterapian

1. Passiivinen harjoittelu

Terapeutit koskettavat harjoituslihasta käsillään saadakseen potilaat keskittymään harjoitusosaan.

Potilaiden satunnainen liike voidaan indusoida passiivisella liikkeellä, jolloin he voivat tuntea lihasliikkeen tarkasti.

Ennen toimintahäiriöpuolen harjoittelua, suorita sama toimenpide terveellä puolella, jotta potilas voi kokea lihasten supistumisen tavan ja toiminnan oleelliset ominaisuudet.

Passiivinen liike voi auttaa ylläpitämään lihaksen fysiologista pituutta, parantamaan paikallista verenkiertoa, stimuloimaan proprioseptiota motorisen tuntemuksen aikaansaamiseksi ja johtamista keskushermostoon.

2. Sähköhoito

Neuromuskulaarinen sähköstimulaatio, NMES, joka tunnetaan myös sähkövoimisteluterapiana;

EMG Biofeedback: muuntaa lihasten supistumisen ja rentoutumisen myoelektriset muutokset kuulo- ja visuaalisiksi signaaleiksi, jotta potilaat voivat "kuulla" ja "nähdä" lihasten lievän supistumisen.

Taso 1

Tason 1 lihasvoimaharjoittelu sisältää sähköterapiaa, aktiivista avustavaa liikettä, aktiivista liikettä (lihasisometrinen supistuminen).

Taso 2

Tason 2 lihasvoimaharjoittelu sisältää aktiivista avustavaa liikettä (käsiavusteinen aktiivinen liike ja jousitusavusteinen aktiivinen liike) ja aktiivista liikettä (painotukiharjoittelu ja vesiterapia).

Taso 3

Tason 3 lihasvoimaharjoittelu sisältää aktiivisen liikkeen ja vastusliikkeen raajan painovoimaa vastaan.

Liikkeet, jotka vastustavat raajan painovoimaa, ovat seuraavat:

Gluteus maximus: potilaat makaavat makuuasennossa, terapeutit kiinnittävät lantion niin, että he venyttävät lantiotaan mahdollisimman paljon.

Gluteus medius: potilaat, jotka makaavat vierekkäin alaraajan toimintahäiriön ollessa terveen puolen yläpuolella, terapeutti korjasi lantion ja pakotti heidät sieppaamaan lonkkaniveliään mahdollisimman paljon.

Etummainen hartialihas: potilaat istuvassa asennossa yläraajojen luonnollisesti roikkuessa ja kämmenten ollessa maassa, hartioiden täydellinen koukistus.

Taso 4 ja korkeampi

Lihasvoimaharjoittelu tasolle 4 ja sitä korkeammalle sisältää vapaan käden vastuksen aktiiviharjoittelun, laiteavusteisen vastuksen aktiiviharjoittelun ja isokineettisen harjoittelun.Niistä vapaan käden vastuksen aktiivinen harjoittelu soveltuu yleisesti potilaille, joiden lihasvoimataso on 4. Koska potilaiden lihasvoima on heikko, terapeutit voivat säätää vastusta milloin tahansa vastaavasti.

Mitä lihasvoimaharjoittelu voi tehdä?

1) Estä lihasten vajaakäytön surkastuminen, erityisesti raajojen pitkäaikaisen immobilisoinnin jälkeen.

2) Estää selkäytimen etusarvisolujen surkastumisen refleksin estymisen, joka johtuu kivusta raajan trauman ja tulehduksen aikana.Edistää lihasvoiman palautumista hermostovaurioiden jälkeen.

3) Auttaa ylläpitämään lihasten rentoutumista ja supistumista myopatiassa.

4) Vahvistaa vartalolihaksia, säädä vatsalihasten ja selkälihasten tasapainoa selkärangan järjestelyn ja rasituksen parantamiseksi, lisää selkärangan vakautta, minkä seurauksena ehkäisee kohdunkaulan spondyloosia ja erilaisia ​​alaselän kipuja.

5) Paranna lihasvoimaa, paranna antagonististen lihasten tasapainoa ja vahvista nivelen dynaamista vakautta estääksesi kantavan nivelen rappeuttavia muutoksia.

6) Vatsan ja lantionpohjan lihasten harjoittelun vahvistamisella on suuri merkitys sisäelinten roikkumisen ehkäisyssä ja hoidossa sekä hengitys- ja ruoansulatustoiminnan parantamisessa.

Lihasvoimaharjoittelun varotoimet

Valitse sopiva harjoitusmenetelmä

Lihasvoimaa lisäävä vaikutus liittyy harjoitusmenetelmään.Arvioi nivelten liikerata ja lihasvoima ennen harjoittelua, valitse turvallisuuden vuoksi sopiva harjoitusmenetelmä lihasvoimatason mukaan.

Hallitse harjoituksen määrää

On parempi olla tuntematta väsymystä ja kipua seuraavana päivänä harjoituksen jälkeen.

Potilaan yleiskunnon (fyysinen kunto ja voima) ja paikallisen kunnon (nivel ROM ja lihasvoima) mukaan valita harjoitusmenetelmä.Harjoittele 1-2 kertaa päivässä, 20-30 minuuttia kerrallaan, ryhmäharjoittelu on hyvä vaihtoehto ja potilaat voivat levätä 1-2 minuuttia harjoituksen aikana.Lisäksi on viisasta yhdistää lihasvoimaharjoittelu muuhun kokonaisvaltaiseen hoitoon.

Resistanssin levitys ja säätö

Seuraavat periaatteet tulee huomioida vastusta käytettäessä ja säädettäessä:

Resistenssi lisätään yleensä vahvistettavan distaalisen lihaksen kiinnityskohtaan.

Lisättäessä etummaisen hartialihassäikeen voimaa, olkaluun distaaliseen resistanssiin on lisättävä.
Kun lihasvoima on heikko, vastus voidaan lisätä myös lihaksen kiinnityskohdan proksimaaliseen päähän.
Vastussuunta on päinvastainen kuin lihasten supistumisen aiheuttama nivelliikkeen suunta.
Joka kerta käytettävän vastuksen tulee olla vakaa, eikä se saa muuttua dramaattisesti.