Lihasvoimaharjoittelun tulisi olla erittäin tärkeä osa kuntoutusta.Voima liittyy suoraan toimintoihin, joita voidaan parantaa ilman haittavaikutuksia suunnitelluilla vahvistusharjoituksilla.Aivohalvauksen lihasvoimaharjoittelu ei ole vain lihasten räjähdysvoimaharjoittelu, vaan myös kestävyyden harjoittelua.Lihasvoimaharjoittelun tavoitteena on varmistaa, että lihaksessa tai lihasryhmässä on tarpeeksi voimaa, voimaa ja venyvyys aiotun toiminnan suorittamiseen.
Lihasten kaksi ominaisuutta:
※ Supistuvuus
※ Muokattavuus
Lihassupistukset:
1. Isometrinen supistuminen:
Kun lihas supistuu, alku- ja loppupisteiden välinen etäisyys ei muutu.
2. Isotoninen supistuminen:
Eksentrinen supistuminen: Kun lihas supistuu, alku- ja loppupisteiden välinen etäisyys kasvaa.
Samankeskinen supistuminen: Kun lihas supistuu, alku- ja loppupisteiden välinen etäisyys lyhenee.
Isokineettisellä epäkeskisellä harjoituksella on tarkempi lihasvoimaharjoitteluvaikutus kuin samankeskisellä harjoitusmoodilla.Esimerkiksi aivohalvauksen jälkeisten potilaiden eksentrinen harjoittelu voi parantaa heidän samankeskeistä kykyään ja kykyään siirtyä istumisesta seisomaan enemmän kuin samankeskinen harjoitus yksinään.Toisin sanoen lihasten epäkeskisille supistuksille on ominaista alhaisempi lihasten aktivaatio, mikä johtaa korkeampiin voimatasoihin verrattuna samankeskisiin supistuksiin.Eksentrinen supistuminen voi myös muuttaa lihassäikeiden rakennetta ja aiheuttaa lihassäikeiden pidentymisen lisäämään lihasten taipuisuutta.Epäkeskisissä ja samankeskisissä lihasliikkeissä epäkeskeiset harjoitukset voivat tuottaa enemmän nivelvoimaa ja saavuttaa huippunsa nopeammin kuin samankeskiset harjoitukset.Lihakset eivät aktivoidu helposti lyhennettynä ja lihakset aktivoituvat helposti pidennettäessä, koska pidennettäessä syntyy enemmän vääntöä, joten epäkeskinen toiminta aktivoi lihaksen supistumiskykyä todennäköisemmin alkuvaiheessa kuin samankeskinen toiminta.Siksi eksentrinen toiminnan tulisi olla ensimmäinen valinta lihasten venymisen ja supistumiskyvyn parantamiseksi.
Lihasvoima on enemmän kuin pelkkä voima.Se koskee enemmän lihaksen tyypillisiä toimintoja, hermoston ohjausmekanismeja ja ympäristöä, ja liittyy suoraan toiminnallisiin tehtäviin.Siksi lihasvoimaharjoittelun tulee liittyä edellä mainittuihin tekijöihin ja parantaa lihaskäyttäytymistä lihasvoimaharjoittelun avulla, jotta se palvelee toimintaa tehokkaammin.käyttäytymistä palvelemaan toimintoa tehokkaammin.Yläraajojen lihasvoimaharjoittelut korostavat joustavuutta ja molemminpuoliset harjoitukset ovat erittäin tärkeitä;alaraajojen lihasvoimaharjoittelut painottavat pystysuoraa tukea ja kehon vaakasuuntaista liikettä, ja nilkan, polven ja lonkan koordinaatio on erittäin tärkeää.
Denervoituneiden lihasryhmien voimaharjoittelu (heikko): Toistuvat korkean intensiteetin harjoitukset voivat voittaa aivovamman jälkeisen tahattoman aktivoitumisen, kuten yhden/monin nivelen painovoima-/vastusnostoharjoitukset, kuminauhaharjoitukset, toiminnalliset sähköstimulaatioharjoitukset jne.
Funktionaalinen lihasvoimaharjoittelu on suunniteltu lisäämään voimantuotantoa, harjoittelemaan segmenttien välistä hallintaa ja ylläpitämään lihasten pituutta, jotta se voi tuottaa voimaa tiettyyn toimintaan liittyvien supistusten pituudella ja mallilla, mukaan lukien istuma-seisoma-siirto, käveleminen ylös ja alas, kyykkyharjoitukset, askelharjoitukset jne.
Suorita toiminnallisia toimintoja heikkojen lihasten ja huonon raajojen hallinnan korjaamiseksi, kuten portaita ylös ja alas, käveleminen rinteissä, kurkottaminen, poimiminen ja esineiden käsittely kaikkiin suuntiin.
Lue lisää:
Voivatko aivohalvauspotilaat palauttaa itsehoitokyvyn?
Isokineettisen lihasharjoittelun soveltaminen aivohalvauksen kuntoutukseen
Miksi meidän pitäisi soveltaa isokineettistä teknologiaa kuntoutuksessa?
Postitusaika: 09.06.2022