Kotikäden kuntoutus on erittäin tärkeää potilaille, joilla on esimerkiksi aivohalvaus, aivovamma ja käsivamma.Tässä suosittelen useita yksinkertaisia mutta käytännöllisiä menetelmiä.
1. Pallokahvaharjoittelu
Käytä pientä joustavaa palloa, kuten puristuspalloa, ja tartu siihen hitaasti tiukasti 10 sekuntia ja rentoudu sitten 2 sekuntia.Toista tämä 8-10 kertaa yhtenä sarjana.Tämä harjoitus sopii potilaille, joilla on rajoitettu käden taivutus ja ojennus sekä heikot sormilihakset.Se vahvistaa ensisijaisesti pitovoimaa ja harjoittelee käden koukistuslihaksia.Jokapäiväisessä elämässä voit harjoitella pitämällä kädessä esineitä, kuten omenoita ja höyrytettyjä pullia.
2. Stick Grip -harjoittelu
Pidä kädelläsi ohutta tai joustavaa tikkua, kuten banaania, ja pidä siitä tiukasti kiinni 10 sekuntia ja rentoudu sitten 2 sekuntia.Toista tämä 8-10 kertaa yhtenä sarjana.Tämä harjoitus sopii potilaille, joilla on rajoittunutta liikettä metakarpofalangeaalisissa nivelissä ja heikot sormilihakset.Se parantaa ensisijaisesti pitovoimaa ja kämmenten toimintaa.Jokapäiväisessä elämässä voit harjoitella pitämällä kädellä esineitä, kuten luutoja, moppeja ja ovenkahvoja.
3. Sylinterimäinen tartuntaharjoitus
Aseta lieriömäinen esine pöydälle, tartu siihen ja nosta se pöydältä.Toista tämä nostamisen ja laskemisen toiminto yhtenä toistona.Arkielämässä voit harjoitella vesikuppia pitämällä.Tämä koulutus sopii potilaille, joilla on huono ote.Se vahvistaa pääasiassa käsien koukistajia ja sisäisiä lihaksia.
4. Lateraalinen puristusharjoittelu
Aseta jäykkä paperi pöydälle, purista sitä sivulta ja vapauta sitten.Toista tämä 8-10 kertaa yhtenä sarjana.Päivittäisessä elämässä voit harjoitella käyntikorttien, avainten puristamista tai lukkojen kääntämistä.Tämä harjoitus sopii potilaille, joilla on heikot sormilihakset ja heikko sormitoiminta.Se lisää ensisijaisesti käsien sisäisten lihasten voimaa.
5. Tip-Pinch -harjoittelu
Aseta pieni esine, kuten hammastikku, neula tai papu, pöydälle.Purista se pöydältä ja vapauta se.Toista tämä 10-20 kertaa yhtenä sarjana.Tämä koulutus sopii potilaille, joilla on huono sormi-sormi-koordinaatio.Se vahvistaa pääasiassa hienoja käsien liikkeitä.Jos hienomotoriset taitosi ovat aluksi heikkoja, voit aloittaa isommilla esineillä kärki-nipistysharjoituksia varten ja edetä vähitellen pienempiin.
6. Sormioteharjoittelu
Pidä kynää tai syömäpuikkoja oikein peukalon ja etusormen distaalisten pehmusteiden avulla.Harjoittele kirjoittamista tai syömäpuikkojen käyttöä.Tämä koulutus sopii potilaille, joilla on rajoitettu ranteen kierto ja huono sormien koordinaatio.Se parantaa ensisijaisesti sormien joustavuutta ja koordinaatiota.
7. Esineiden nostokoulutus
Taivuta kätesi neljä sormea (peukaloa lukuun ottamatta) koukun muotoon ja nosta esineitä, kuten vesipulloja, reppuja, muovikasseja tai pieniä koreja (voit lisätä painoa tarvittaessa).Toista nostaminen ja laskeminen yhtenä toistona.Tämä harjoitus sopii potilaille, joilla on heikot interfalangeaaliset nivellihakset.Jokapäiväisessä elämässä voit harjoitella reppujen, vesipullojen tai laatikoiden nostamista.
Koulutuksen aikana on tärkeää huomioida seuraavat asiat:
- Edistä asteittain ja vältä ylikuormitusta.Lisää harjoituksen intensiteettiä matalasta korkeaan, harjoituksen kestoa lyhyestä pitkäksi ja liikkeiden monimutkaisuutta helposta vaikeaan.
- Vähennä lepoaikojen määrää ja kestoa sekä lisää terapiaistuntojen tiheyttä.
- Aloita yksinkertaisemmista harjoituksista ja siirry vähitellen monimutkaisempiin.
- Kiinnitä huomiota fysiologiseen ja psykologiseen sopeutumiseen harjoitusprosessin aikana, lopullisena tavoitteena kuntoutuksen saavuttaminen.
*Koska jokaisen potilaan tila on erilainen, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon, jos poikkeavuuksia ilmenee.
Tässä on lääketieteellisiä käsien toiminnallisia kuntoutuslaitteita:12 Käsien toiminnallisen kuntoutuksen harjoitusmuotojen harjoitustaulukko
Postitusaika: 22.2.2024