Mitä harjoituksia voi tehdä kanssaRajoitettu liikkuvuus?

Kuten vanha kiinalainen sanoi, ljos se on liikuntaa, ensimmäinen rikkaus on elämä.Olitpa hyväkuntoinen tai liikuntarajoitteinen, sinun on harjoitettava.Harjoittelu voi kohottaa mielialaasi, lievittää masennusta, lievittää stressiä ja ahdistusta, parantaa itsetuntoa ja parantaa kokonaiskuvaasi elämästäsi.Kun harjoittelet, kehosi vapauttaa endorfiineja, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Vaikka sinulla on ljäljitelty liikkuvuusongelmia, don'Älä pelkää, ettet pysty harjoittelemaan.Saatat olla huolissasi kaatumisesta tai loukkaantumisestasi, koska olet rajoitettu liikkuvuus.Mielestäni ei ole epäilystäkään siitä, että ratkaisut ovat enemmän kuin vaikeuksia.Mitä'Lisäksi lääkäreillä tai fysioterapeuteilla on monia tapoja ratkaista liikkuvuusongelmasi, ja voit harjoitella heidän avullaan.

Millaisia ​​harjoituksia liikuntarajoitteiset ihmiset voivat tehdä?Tässä on kolmenlaisia ​​harjoituksia.

Joustavuusharjoitukset

Ensinnäkin joustavuusharjoitukset tai venytykset, kuten ne tunnetaan yleisemmin, ovat ensimmäinen harjoitusmuoto, joka on suoritettava ennen minkään muun harjoituksen jatkamista.Näitä voivat olla venytysharjoitukset ja jooga.Se voi valmistaa lihaksesi tulevaan stressiin, joka johtuu kardiovaskulaarisista tai voimaharjoituksista, ja vähentää mahdollisuuksia loukkaantua harjoitusten aikana.Se voi auttaa parantamaan liikealuettasi, ehkäisemään vammoja ja vähentämään kipua ja jäykkyyttä.Vaikka sinulla on esimerkiksi rajoitettu liikkuvuus jaloissasi, saatat silti hyötyä venyttelyistä ja joustavuusharjoituksista, jotka estävät tai viivästyttävät lisälihasten surkastumista.

Sydän- ja verisuoniharjoitukset

Sydän- ja verisuoniharjoituksettarkoittaa ettänosta sykettäsi ja lisää kestävyyttäsi.Näitä voivat olla kävely, juoksu, pyöräily, tanssi, tennis, uinti, vesiaerobic tai "vesijuoksu".Vaikka olisit rajoittunut tuoliin tai pyörätuoliin, on silti mahdollista suorittaa kardiovaskulaarista harjoittelua.Esimerkiksi,kunolet pyörätuolissa, liikuta käsiäsi ylös ja alas nopeasti ja toistuvasti.Tämä on myös kardiovaskulaarinen harjoitus.

Käsipyöräily ja jalkapyöräily ovat myös sydän- ja verisuoniharjoituksia, joihin tarvitset kuntoutuspyörän.

    Rehab pyörä SL4 on kinesioterapialaite älykkäillä ohjelmilla.SL4 voi mahdollistaa potilaiden passiivisen, avustavan ja aktiivisen (vastus)koulutuksen'ylä- ja alaraajoihin ohjelman ohjauksen ja palautteen avulla.

Lue lisää↓↓↓

https://www.yikangmedical.com/rehab-bike.html

Voimaharjoittelu

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, svoimaharjoitteluun kuuluu painojen tai muun vastuksen käyttäminen lihas- ja luumassan rakentamiseen, tasapainon parantamiseen ja putoamisen estämiseen.Jos jaloissasi on rajoitettu liikkuvuus, keskity ylävartalon voimaharjoitteluun.Vastaavasti, jos sinulla on esimerkiksi olkapäävamma, keskittyy enemmän jalkojen ja ytimen voimaharjoitteluun.